運(yùn)動(dòng)康復(fù)對(duì)全民健身中的作用研究

黃玉環(huán)

摘 要：習(xí)近平總書記曾指出：“人民對(duì)美好生活的向往，就是我們的奮斗目標(biāo)，沒有全民健康，就沒有全面小康。”進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，我國(guó)許多城市和地區(qū)由于生活環(huán)境和工作壓力的影響，越來(lái)越多的人患有慢性疾病，很多人都缺乏健康正確的鍛煉意識(shí)，在沒有專業(yè)指導(dǎo)下，適得其反，帶來(lái)很多運(yùn)動(dòng)性疾病，運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)恰好和健康息息相關(guān)，所以在新時(shí)代背景下有利于人民對(duì)美好生活的追求。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)康復(fù);美好生活;心血管疾病疾病

中圖分類號(hào)：G80 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）11-083-01

1美好生活與健康

真正的健康并不只是身體不會(huì)生病，而是我們的生活方式要健康，社會(huì)環(huán)境要健康，這些都離不開對(duì)時(shí)刻在變化著的環(huán)境與社會(huì)的適應(yīng)性。十九大報(bào)告提出：“人民健康是民族昌盛和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志。”健康來(lái)源于周圍的環(huán)境，而自己就是別人環(huán)境的一部分，我們只有自己健康了，祖國(guó)、社會(huì)、人類世界才會(huì)健康，特別是要學(xué)會(huì)預(yù)防疾病，因?yàn)轭A(yù)防不是改變生活，而是防止美妙的生活會(huì)被改變。

2運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康

運(yùn)動(dòng)康復(fù)指的是以體療方法來(lái)對(duì)患者存在的臨場(chǎng)癥狀進(jìn)行有效緩解。在通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)進(jìn)行鍛煉后將會(huì)顯著改善患者的身體素質(zhì)，使人體的身體器官處于正常位置，減少內(nèi)臟脂肪。當(dāng)人感冒時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力，渾身酸痛，頭暈等癥狀，其實(shí)這些都可以采用運(yùn)動(dòng)康復(fù)里的拉伸緩解出現(xiàn)的肌肉粘連狀況，促進(jìn)血液循壞，讓每個(gè)細(xì)胞都有充分的氧氣，這樣就不會(huì)有酸痛感。還有針對(duì)一些某個(gè)部位受傷或者骨折，經(jīng)固定包扎治療的疾病，如果不結(jié)合一些康復(fù)動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致一些正常部位出現(xiàn)二次損失，那就是肌肉萎縮，肌肉粘連，肌絲排列紊亂，形成結(jié)節(jié)，產(chǎn)生慢性疾病。

3運(yùn)動(dòng)康復(fù)對(duì)心血管疾病患者的指導(dǎo)

筆者認(rèn)為，以老年心血管疾病運(yùn)動(dòng)康復(fù)為例，通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以降低高血壓以改善患者的心血管生理機(jī)能。此外，運(yùn)動(dòng)康復(fù)能提升心臟的功能，并降低冠心病與慢性心衰患者的發(fā)病率，讓體重顯著減少，血脂、胰島素、血壓等指數(shù)都能有所改善。有研究表明，心血管疾病患者通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)康復(fù)的知識(shí)，恢復(fù)得很明顯。

每次訓(xùn)練前設(shè)計(jì)好運(yùn)動(dòng)方式、形式、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（1）運(yùn)動(dòng)方式：包括心肺耐力訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等。（2）運(yùn)動(dòng)形式：采用間斷性運(yùn)動(dòng)。（3）運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量的基本要素為強(qiáng)度、時(shí)間和頻率。（4）運(yùn)動(dòng)階段：包括準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)：使其運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官支配一致，避免二次受傷;訓(xùn)練活動(dòng)：肌肉是受意識(shí)控制的，而血管就在肌肉里，訓(xùn)練為的就是改善血流方向與速度，錯(cuò)誤的動(dòng)作就會(huì)使訓(xùn)練無(wú)效，而且訓(xùn)練可刺激心肌側(cè)支循環(huán)生成。整個(gè)訓(xùn)練階段中，這個(gè)階段是最重要的;最后部分：放松肌肉，高效恢復(fù)，并促進(jìn)耗氧，還有內(nèi)臟器官不能隨著運(yùn)動(dòng)器官而立刻停止。本文沒有具體介紹運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，是因?yàn)樾难芗膊〉奶厥庑裕槍?duì)個(gè)人評(píng)估總結(jié)才能設(shè)計(jì)出適合不同患者病情的動(dòng)作。

4小結(jié)與建議

本文以介紹美好生活、健康、運(yùn)動(dòng)康復(fù)三者之間的關(guān)系、并通過(guò)以運(yùn)動(dòng)康復(fù)指導(dǎo)老年人預(yù)防心血管疾病為舉例，證明了運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)對(duì)促進(jìn)人民追求美好生活有著積極作用。很多老年人都患有心血管疾病，文章從運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)給出一些解決措施，給患者降低疼痛，這樣不僅可以促進(jìn)疾病恢復(fù)還可以減少家庭醫(yī)療負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)人民幸福感。綜上所述，運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)是人們追求美好生活的關(guān)鍵所在。

建議人們要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，多注意預(yù)防疾病。把健康當(dāng)作一種生活目標(biāo)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一種生活的方式，把運(yùn)動(dòng)康復(fù)當(dāng)作生活方式的保護(hù)傘。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳光輝，謝海林.“健康中國(guó)”戰(zhàn)略背景下中國(guó)全民體育“四新”解讀[J].武術(shù)研究.2017.2（11）：143-145+156.

[2]程國(guó)海，王艷.健康中國(guó)時(shí)代背景下地方高校開展體育保健課現(xiàn)狀分析[J].武術(shù)研究.2018.3（11）：124-127.

[3]馬亞妮，霍有亮.“大眾體育保健多媒體網(wǎng)絡(luò)課件”的制作[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志.2003（03）：312-313.

[4]馮建軍.新時(shí)代美好教育生活及其創(chuàng)造之路[J].中國(guó)教育學(xué)刊.2018（12）：43-48.

[5]廖上桂，邱禮強(qiáng).“健康中國(guó)”理念下老年人體育健身研究[J].當(dāng)代體育科技.2018.8（35）：201-202.

[6]劉志二.運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)研究進(jìn)展——評(píng)《體育保健與運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)》[J].新聞戰(zhàn)線.2018（18）：157.

[7]李紹冰，王春梅，賈國(guó)洪.老年心血管疾病[M].北京：科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社.2015.

[8]劉英.老年心血管疾病124例護(hù)理問(wèn)題分析及對(duì)策[J].齊魯護(hù)理雜志.2016.17（4）：61-62.