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    帆船運動員耐力訓(xùn)練模式研究

    2019-09-10 07:22:44周亞桉
    體育風(fēng)尚 2019年1期
    關(guān)鍵詞:訓(xùn)練模式研究

    周亞桉

    摘要:帆船運動這項體育項目對運動員有著較高的要求,其中最重要也最基本的要求便是耐力考驗。因此這就要求運動員必須具備較強的身體素質(zhì)。特別是這項運動的技巧性較強,所以,在運動過程中不僅要求運動員熟練掌的握運動技能,同時對運動員身體的各項機能也有著更高的要求標(biāo)準(zhǔn)。無論在身體上還是心理上都對運動員有著極大的考驗。本文將就帆船運動員耐力訓(xùn)練模式進行探討,并從帆船運動耐力訓(xùn)練模式的特點予以出發(fā)。

    關(guān)鍵詞:帆船運動員;耐力訓(xùn)練;訓(xùn)練模式;研究

    一、帆船運動員耐力訓(xùn)練模式的特點

    針對帆船運動員所開展的耐力訓(xùn)練來說,是建立在這項運動本身的運動特點之上的。因為帆船這項運動需要運動員掌握的要領(lǐng)較多,尤其是由于這項運動很大程度上受到風(fēng)的影響,因此,需要運動員根據(jù)風(fēng)力以及風(fēng)向等情況適時作出調(diào)整,從而保證帆船運動的最終結(jié)果。此外,這項運動還會受到天氣等因素因素的影響,所以十分考驗著運動員的綜合能力和素質(zhì)。例如,是在一些比賽當(dāng)中,不僅從時間上考驗著運動員的身體耐力,同時在心理上也對運動員形成深刻考驗。特別是當(dāng)有大風(fēng)天氣出現(xiàn)時,此時需要運動員具有較強的有氧耐力,而當(dāng)帆船出現(xiàn)擺帆時則又考驗著運動員的無氧耐力素養(yǎng)。所以,在開展訓(xùn)練時需要根據(jù)運動員自身的身體水平以及可能遇到的各類天氣、以及惡劣環(huán)境進行全面考慮,從而開展更為具有真實性和針對性的耐力訓(xùn)練活動。另外,如果從生理學(xué)的角度對這項運動進行分析不難看出,帆船運動員耐力素養(yǎng)包括運動員神經(jīng)系統(tǒng)以及代謝系統(tǒng)還有呼吸系統(tǒng)等各個方面。一方面需要絕對保證運動員的耐力素養(yǎng),而這還需要配合相應(yīng)的科學(xué)飲食;另一方面需要控制運動員體內(nèi)糖元的儲存量,且要就運動員體內(nèi)游離脂肪酸的含量予以保證,只有在各項指標(biāo)完全合格的情況下帆船運動員才能進行更好的發(fā)揮。最后,吸收氧量的水平是實現(xiàn)運動員有氧耐力的重要保障,只有在氧氣供給充足的情況下,運動員才能得以更好的發(fā)揮。

    二、帆船運動員耐力訓(xùn)練的模式

    (一)間歇訓(xùn)練法

    這一訓(xùn)練方法主要是針對運動員心臟功能的提升所開展的,通過對運動員心臟血液輸送情況的掌握來促進有氧耐力訓(xùn)練的效果。并在限定的時間內(nèi)運動員需要通過間歇性的休息來完成反復(fù)練習(xí)。從而達到提升運動員耐力水平的目的。就每組的訓(xùn)練安排來說,主要是以運動員運動后的心率為參考。但是,這一訓(xùn)練方式也存在著一定的弊端。即難以充分把握運動員的負荷能量,并且對脂肪代謝水平的提升效果并不明顯。因此,對于新晉的運動員來說,并不是十分適用這一方法,因為容易因為運動不當(dāng)而造成對運動速度的阻礙。

    (二)連續(xù)訓(xùn)練法

    連續(xù)訓(xùn)練法旨在提升運動員體內(nèi)游離脂肪的儲存水平,從而在含量上對有氧代謝物進行控制。其訓(xùn)練方法主要是在規(guī)定的時間內(nèi)要求運動員完成相應(yīng)的練習(xí),并且期間不允許出現(xiàn)間斷。這一訓(xùn)練方式具有低負荷的特點,但是從時間上來說又具有負荷時間長的特點。雖然從長遠的角度來說,這一訓(xùn)練方法有助于提升運動員長久性的耐力水平,但是從短期來看,這一方式的訓(xùn)練效果不夠明顯。因此,需要就該訓(xùn)練方法進行階段劃分,通過不同階段的設(shè)置進行相應(yīng)強度負荷的訓(xùn)練,并通過這一系列連貫性的訓(xùn)練,最終達到提升運動員有氧訓(xùn)練強度的最終結(jié)果。

    (三)缺氧訓(xùn)練法

    所謂的缺氧訓(xùn)練法顧名思義,指的是在氧氣不充分的條件和環(huán)境下對帆船運動員所開展的訓(xùn)練。眾所周知,當(dāng)處在缺氧的狀態(tài)下,人體內(nèi)部的血紅球會隨之增加,同時相應(yīng)的氧氣擴散以及血管能力等都發(fā)生變化,在這種情況下,出于機體自身機能的作用便會提升對氧氣的攝取能力。但是如果長時間的處在缺氧的狀態(tài)下,那么不同人因為身體情況的差異也會有不同的表現(xiàn)。所以,這一訓(xùn)練方法需要在開展之前對運動員個人的身體狀況予以詳細的了解。因為雖然這種訓(xùn)練方法對提升運動員身體機能以及耐力都有著十分重要的作用,但是就具體的訓(xùn)練情況來說要做到因人而異。正是由于帆船這項運動對運動員的綜合素質(zhì)有著極高的要求,所以在開展訓(xùn)練時要充分根據(jù)運動員的實際情況出發(fā),選擇有針對性和目的性的訓(xùn)練方法,避免“一刀切”,從而防止出現(xiàn)不必要的危險。

    三、結(jié)束語

    總而言之,帆船這項運動項目對運動員有著較高的綜合性要求,因此,相應(yīng)的耐力訓(xùn)練模式水平也就越高。基于這項運動對運動員身體機能等諸多的的考驗,需要在實際的訓(xùn)練過程中既要講求方法,同時還要講求技巧。根據(jù)不同訓(xùn)練法的不同作用開展有針對性的訓(xùn)練,如此才能達到良好的運動訓(xùn)練效果。

    參考文獻:

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