跆拳道進攻腿法及其在實戰(zhàn)中的運用

高紅建　曹天宇

摘 要：在跆拳道競技比賽中，運動員所處的實戰(zhàn)狀態(tài)一般由相持、進攻、反擊和防守四種技術(shù)形式組成。由于競賽規(guī)則的改動，鼓勵運動員雙方積極使用進攻技術(shù)來增加比賽的精彩程度，從而提高格斗類運動項目的觀賞性。本文主要討論幾種跆拳道進攻腿法技術(shù)在實戰(zhàn)中的運用，為廣大跆拳道運動愛好者提供參考意見。

關(guān)鍵詞：跆拳道;進攻腿法;實戰(zhàn);運用

中圖分類號：G886 ? ? ? 文獻標(biāo)識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）02-126-01

1前言

跆拳道運動帶有競技性、娛樂性和健身性，它可以磨礪練習(xí)者的意志品質(zhì)、鍛煉出堅強、勇敢的人格，使練習(xí)者形成良好的行為禮儀規(guī)范。跆拳道運動鼓勵運動員雙方積極主動地進攻，我們應(yīng)該了解進攻腿法及其在實戰(zhàn)中的運用，這樣才能使跆拳道技戰(zhàn)術(shù)向更好的方向發(fā)展。

2進攻腿法概述

由于規(guī)則的限制，跆拳道競技運動中腿法技術(shù)占到了整場比賽的百分之九十以上，而進攻腿法屬于腿法技術(shù)的一種，運動員根據(jù)賽場上及周圍各種因素的影響，把握戰(zhàn)機，利用前后左右的步伐移動，積極主動地采取恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)攻擊對手。也可以在對方反擊時露出破綻后再次進攻，盡可能占據(jù)比賽的上風(fēng)，并贏得比賽的勝利。進攻腿法技術(shù)包含單個動作進攻和組合動作進攻兩種，其中單個動作進攻包括橫踢進攻、下劈進攻和轉(zhuǎn)身的后旋踢或后踢進攻等技術(shù);組合進攻腿法則表現(xiàn)為任意兩種或兩種以上腿法組合在一起的進攻方式，例如橫踢接反擊橫踢、迎擊下劈接前腿橫踢、橫踢接墊步橫踢接后踢等，這些進攻腿法都突出了競技格斗類運動連續(xù)進攻的迅速和果斷的特點。

3進攻腿法在實戰(zhàn)中的運用

3.1橫踢進攻腿法在實戰(zhàn)中的運用

橫踢是跆拳道實戰(zhàn)比賽中運動員最常運用的腿法之一，也是運動員練習(xí)最多、最熟練的一種腿法。橫踢分為前腿橫踢和后腿橫踢，兩者又包含擊打腹部的低位橫踢和擊打頭部的高位橫踢。前腿橫踢相對于得分部位而言距離最近，速度最快，但力度相對較小，適用于雙方閉式對峙時擊打?qū)Ψ?后腿橫踢動作范圍大，運動軌跡長，力量大且容易被對手發(fā)現(xiàn)并及時逃脫，在實戰(zhàn)中常常配合步伐或者假動作虛晃對手后再踢擊對手以便提升進攻的成功率。

3.2下劈進攻腿法在實戰(zhàn)中的運用

下劈進攻腿法是跆拳道技術(shù)中主要得分腿法之一，攻擊路線呈弧線，用腳跟或腳掌接觸目標(biāo)。在使用電子護具比賽的情況下，下劈時如果腳與頭盔有接觸，相比橫踢等其他一些需要一定擊打力度的腿法很容易上分，且得分分值大，所以運動員經(jīng)常使用。前腿下劈是指靠近對手站位的一條腿的下劈技術(shù)，前腿下劈速度快，身體運動的幅度小，更多運用于阻擊對方的進攻。例如對方運動員橫踢進攻，我方運動員可以迅速起前腿下劈阻擊對方，由于重心留在后腿，可以快進快出，在攻擊完對手之后很容易躲開對手的反擊。后腿下劈攻擊距離遠，可以利用與對手的角度變化來進行攻擊。例如雙方對峙，我方運動員可以利用側(cè)滑步改變角度后進攻，從而有效擊打?qū)Ψ筋^部。

3.3轉(zhuǎn)身進攻腿法在實戰(zhàn)中的運用

轉(zhuǎn)身進攻腿法技術(shù)是指在進攻對方運動員時運用包含身體旋轉(zhuǎn)在內(nèi)的腿法，包括后踢、后旋踢和旋風(fēng)踢等。后踢腿法的力量是所有腿法中最大的，具有極強的隱蔽性和突然性，且易于得分，是制伏對手并得分的關(guān)鍵方法。運用后踢的時機很重要，在實戰(zhàn)中常常使用后踢迎擊對手。后旋踢在實戰(zhàn)中主要以擊打頭部側(cè)面為主，攻擊路線呈平弧形。由于后旋踢是在踢擊對手時最容易倒地失分的一種腿法，運動員有時不但沒有得分反而被扣掉一分，所以在使用后旋踢時往往會有一定的心理壓力。旋風(fēng)踢是在身體旋轉(zhuǎn)騰空時完成的，運用于雙方閉式對峙，對手消極后退時攻擊對方。旋風(fēng)踢需要運動員提高腰腹力量以增加旋轉(zhuǎn)的速度，在使用時可以起到增加踢擊力量的作用，同時還可以迷惑對手。轉(zhuǎn)身進攻腿法更多地還是需要運動員更準(zhǔn)確地把握實戰(zhàn)中的每一個時機，克服心理壓力，大膽地施展出來。

3.4組合進攻腿法在實戰(zhàn)中的運用

組合進攻腿法是跆拳道實戰(zhàn)比賽中最常用的技術(shù)方法，是跆拳道運動的特征之一，兩種或兩種以上腿法依次進攻對手就形成了組合進攻腿法，每組組合腿法都具有攻防的實效性。組合進攻腿法在使用時一定要連接非常迅速，只有在有效的距離內(nèi)，掌握好時機，通過步伐和腿法的有效結(jié)合才能打點得分。一般來說，若第一腿打點得分后，如果對方后退，則應(yīng)快速連續(xù)進攻，反之則應(yīng)積極轉(zhuǎn)換為貼靠戰(zhàn)術(shù)，破壞對手的進攻距離，保護自己不失分;若第一腿進攻得分失敗，對方立即反擊，這時應(yīng)迅速起第二腿，這樣便起到了很好的反擊作用。運動員根據(jù)對手、時機和條件的不同，可以隨機應(yīng)變、虛實結(jié)合，樹立起“以我為主”的戰(zhàn)術(shù)思想，快準(zhǔn)穩(wěn)狠，從而取得競賽的勝利。

4結(jié)論與建議

結(jié)論：跆拳道進攻腿法技術(shù)的學(xué)習(xí)與運用，需要遵循很多關(guān)于技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練原理，即使是最簡單的技術(shù)也是如此。在以上對跆拳道進攻腿法及其在實戰(zhàn)運用的討論中我們不難看出，進攻腿法是實戰(zhàn)中最主要的得分手段，要滿足以下條件才能達到很好的效果：一是只有熟練掌握技術(shù)要領(lǐng)，才能在激烈的對抗中根據(jù)情況靈活改變自己的戰(zhàn)術(shù)，把進攻腿法運用自如，取得比賽的主動權(quán);二是在實戰(zhàn)中需要運動員多動腦思考，根據(jù)對手技戰(zhàn)術(shù)的變化使用相應(yīng)的腿法技術(shù)克制對手。

建議：在日常的訓(xùn)練和比賽中，教練員應(yīng)格外注意訓(xùn)練的安排，并提升自己臨場指導(dǎo)運動員技戰(zhàn)術(shù)的水平。在訓(xùn)練中應(yīng)加強進攻腿法對運動員雙方距感的把握和進攻時的速度、力量、準(zhǔn)確性等技術(shù)環(huán)節(jié)的練習(xí);讓運動員逐漸掌握各種進攻腿法的同時，不要忽略防守戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)，兩種戰(zhàn)術(shù)只有糅合到一起才能組成一個有機的整體。

參考文獻：

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[2]趙光圣，劉宏偉.跆拳道運動教程[M].北京：高等教育出版社，2015.08.

[3]俞冠先.跆拳道競技實戰(zhàn)中的橫踢與組合技術(shù)的應(yīng)用價值[J].體育世界（學(xué)術(shù)），2015（1）：7-8.

[4]方偉.跆拳道技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展趨勢分析[D].北京：北京體育大學(xué)，2011.

作者簡介：

高紅建（1994.10—），男。河南省安陽市，首都體育學(xué)院，體育教學(xué)專業(yè)。

曹天宇（1995.02—），女。河北省河間市，首都體育學(xué)院，體育教學(xué)專業(yè)。