新規(guī)則下提高帶球上籃技術(shù)的教學(xué)策略研究

梁繼宗

摘要：帶球上籃普遍應(yīng)用于各個籃球比賽中，是籃球運動中不可缺少的一項進(jìn)攻技能，也是初中體育籃球教學(xué)中的重要內(nèi)容。本文將在了解新規(guī)則四步帶球上籃的基礎(chǔ)之上，結(jié)合自己的教學(xué)經(jīng)驗，對目前初中體育帶球上籃教學(xué)現(xiàn)狀和新規(guī)則下的教學(xué)進(jìn)行分析研究，探索出科學(xué)有效的帶球上籃教學(xué)策略。

關(guān)鍵詞： 新規(guī)則 ?四步上籃 ?初中體育 ?教學(xué)策略

籃球運動是初中體育教學(xué)內(nèi)容中不可缺少的重要組成部分，并且籃球憑借其自身的獨特魅力在廣大初中生之間頗受青睞。同時，初中學(xué)生也可以通過參加籃球運動來提升自己的身體素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作的團(tuán)隊精神和集體榮譽感。帶球上籃是初中籃球教學(xué)內(nèi)容中的基礎(chǔ)內(nèi)容，但是由于當(dāng)下初中學(xué)生學(xué)業(yè)過重，身體素質(zhì)較差，鍛煉次數(shù)較少，導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行帶球上籃時總會出現(xiàn)一些問題，因此教師需要針對學(xué)生的實際情況，結(jié)合當(dāng)下最新的帶球上籃新規(guī)則，制定科學(xué)有效的教學(xué)方法，從而促進(jìn)學(xué)生帶球上籃技術(shù)的提升。

一、四步上籃的新規(guī)則解讀

帶球上籃新規(guī)則的出臺主要是針對球員的走步規(guī)則進(jìn)行調(diào)整和變化，從原來的帶球上籃已經(jīng)改變成為“四步上籃”，增加了接球這一動作。其實，“四步上籃”增加的一步并不是真正的走步，而是在帶球上籃的基礎(chǔ)上增加一個墊步。

原有的帶球上籃規(guī)則要求球員在進(jìn)行運球投籃時不能再往前多走一步，否則將會被視為走步。但是根據(jù)實際情況發(fā)現(xiàn)，很多球員在籃球比賽和訓(xùn)練時都會在接球時進(jìn)行跨步。因此，原有的帶球上籃規(guī)則在實際籃球比賽中不是非常實用，現(xiàn)對原有的帶球上籃規(guī)則進(jìn)行改變，使其更適用于各項比賽和訓(xùn)練中。

二、初中體育“帶球上籃”教學(xué)現(xiàn)狀

帶球上籃是初中體育籃球教學(xué)中的基礎(chǔ)內(nèi)容，在課堂教學(xué)中，需要初中學(xué)生能夠熟練正確地掌握投籃動作要領(lǐng)。目前，國家相關(guān)機構(gòu)對三步投籃的規(guī)則進(jìn)行了新的規(guī)定，從原來的“1-2-投籃”，變化為“0-1-2-投籃”，接到球時的第一步為“0”，因此學(xué)生在進(jìn)行三步投籃練習(xí)時要注意接球墊步動作。雖然帶球上籃聽上去很簡單，但是在實際教學(xué)過程中則會常常發(fā)現(xiàn)學(xué)生在帶球上籃時出現(xiàn)各種狀況，如手腳不協(xié)調(diào)、走步錯誤等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致了學(xué)生投籃命中率低，打擊了學(xué)生對籃球運動的學(xué)習(xí)熱情，進(jìn)而影響了初中體育籃球教學(xué)質(zhì)量。無論是大型籃球比賽還是小型比賽，球員在投籃過程中或多或少都會出現(xiàn)一些違規(guī)現(xiàn)象，如帶球撞人等，所以初中體育教師需要在日常體育教學(xué)中，不斷改進(jìn)和完善籃球教學(xué)技巧，以身作則，為學(xué)生答疑解惑關(guān)于帶球上籃的各個技術(shù)難點，加深學(xué)生對帶球上籃的了解和認(rèn)知，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，順利完成初中體育籃球帶球上籃的教學(xué)任務(wù)。

三、帶球上籃教學(xué)分析與研究

（一）分解動作要領(lǐng)

依照以往的帶球上籃規(guī)則而言，帶球上籃的動作技巧可以用六字概況，即“一大、二小、三跳”，方便學(xué)生能夠更簡單地去理解和記憶。但是，隨著新帶球上籃規(guī)則的出臺，學(xué)生需要在跨步投籃前完成接球動作，將從前的“1-2-投籃”模式逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤?-1-2-投籃”。由于投籃規(guī)則的轉(zhuǎn)變，很多學(xué)生在之前并不注意接球的動作，所以教師在今后的課堂教學(xué)中需要重點強調(diào)“0”這一步的接球動作。其實，對于初中學(xué)生而言，帶球上籃規(guī)則的調(diào)整并不是一件壞事，反而能夠幫助學(xué)生在投籃前進(jìn)行一定的調(diào)整，提高投籃命中率?？梢杂谜Z言來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，如：NBA球星的“哈登步”。當(dāng)然，除了能夠掌握接球這個動作之外，還需要繼續(xù)學(xué)習(xí)和鞏固“1-2-投籃”的動作要領(lǐng)，才能最終順利完成帶球上籃這一整套的流程。在課堂教學(xué)中發(fā)現(xiàn)多數(shù)學(xué)生在進(jìn)行帶球上籃時跨出的第一步都是右腳，在慣性的作用下，學(xué)生在跨出一步后身體會不由自主地快速向前傾，身體的重心也會略微下降，隨后右腳滾動著地，這一系列動作分解下來與三級跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)比較相似，但是帶球上籃的動作又不是一味的奔跑向前，有時因?qū)κ值淖钄_而需要對方向進(jìn)行改變和偏移。所以，初中學(xué)生在進(jìn)行帶球上籃練習(xí)時第一步需要順利接到球，第二步進(jìn)行跨步時，步子要盡可能地跨大一些，為可以借助慣性作用獲取更遠(yuǎn)的距離，但是第三步的時候步子就需要跨的小一些，既能夠維持學(xué)生前進(jìn)的速度，又能夠調(diào)整身體協(xié)調(diào)性，避免籃球在運動過程中從手中滑落，為最后一步的上籃投球做好一切準(zhǔn)備。在第三步結(jié)尾時學(xué)生會將腳后跟的力量傳遞到腳前掌，然后運用手部力量的推送將籃球向球框拋出。學(xué)生要想提高投中率還需要不斷進(jìn)行連續(xù)和鍛煉，培養(yǎng)良好的距離感，明確每步的距離和位置，同時還可以借助視頻等多媒體形式讓學(xué)生了解到更多關(guān)于帶球上籃的動作細(xì)節(jié)，從而加深學(xué)生對帶球上籃的認(rèn)知和了解。

（二）客觀條件闡述

在初中體育教學(xué)過程中因新規(guī)則的加入常常會發(fā)現(xiàn)學(xué)生在進(jìn)行籃球運動時產(chǎn)生步子不清晰、手腳不協(xié)調(diào)、彈跳不明顯等現(xiàn)象，分析原因可能在于學(xué)生騰空的高度及時間較短，跨出的距離不長，動作不連貫，再有可能是初中生平時缺乏一定的鍛煉，導(dǎo)致腿部力量不夠，髖關(guān)節(jié)不夠靈活，因此，對于此現(xiàn)象，就需要為學(xué)生制定一系列的腿部力量訓(xùn)練。每個學(xué)生的身體素質(zhì)都各不相同，所以在制定體能訓(xùn)練計劃時，不能千篇一律，需要有效結(jié)合學(xué)生的實際情況，針對性地為其提供科學(xué)有效的訓(xùn)練，從而來提升學(xué)生的各項機能。同時，在授課過程中還可以發(fā)現(xiàn)，雖然有的學(xué)生在投籃時彈跳的高度很高，但是由于其上身力量不夠?qū)е律眢w不夠穩(wěn)定協(xié)調(diào)，極易造成上身肢體不斷搖擺的現(xiàn)象，降低投中率。而針對這種狀況，需要為學(xué)生安排提升腰腹力量以及臀部力量訓(xùn)練，從而促進(jìn)學(xué)生在帶球上籃時能夠有效平衡力量，保持身體的穩(wěn)定性，進(jìn)而提高投球效率。

四、“0-1-2”帶球三步上籃教法

在初中體育籃球教學(xué)過程中，不少學(xué)生反應(yīng)“帶球上籃”技術(shù)難以掌握，特別是要在跨步拿球后還要緊接著起跳投籃，整個動作難以連貫，容易走不違例，尤其是對女學(xué)生而言，難度更大，也為初中學(xué)生帶來了不少恐懼。下文筆者將結(jié)合自己的教學(xué)經(jīng)驗和新規(guī)則將“帶球上籃”分為六個環(huán)節(jié)進(jìn)行分解教學(xué)，便于學(xué)生能夠盡量掌握和運用帶球上籃技術(shù)。

（一）球性練習(xí)

學(xué)生在進(jìn)行帶球上籃的訓(xùn)練時，通常會出現(xiàn)力不從心的狀況，雖然已經(jīng)遵照老師講授的動作要領(lǐng)一步一步去完成，但是最后的投籃效果卻是不盡人意。因此，初中生要想提升投籃效率，不僅需要嚴(yán)格規(guī)范帶球上籃中的每個動作，還需要不斷訓(xùn)練自己的運球手法，從中培養(yǎng)出良好的球感。同時，因三步上籃新規(guī)則的影響，學(xué)生還需要額外完成從運球到接球的這個動作，但是在現(xiàn)實課題教學(xué)中很多學(xué)生對于這個新動作的掌握不是特別連貫和熟練，因此，教師不得不開展一系列的球性手法練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的球感，提升運球、接球技藝。

那么，如何幫助初中學(xué)生在平日的訓(xùn)練中提升自己的球感呢？首先可以安排學(xué)生進(jìn)行左右手運球的訓(xùn)練，學(xué)生保持運球站立姿勢，先用右手將球從身體的一側(cè)運動到另外一側(cè)，此時右手的高度不能超過膝蓋位置，然后再換用右手進(jìn)行運球練習(xí)。其次，還可以加強運球的難度，例如蒙眼接球、秋高度變化運球等方式來培養(yǎng)學(xué)生的手感和球感。球感是初中學(xué)生進(jìn)行帶球上籃時重要的因素之一，因此為了提升自己的籃球技術(shù)，學(xué)生需要在平日的課堂教學(xué)中加強訓(xùn)練。

（二）投籃練習(xí)

投籃最終是以手指撥球離手結(jié)束的，因此是否能夠熟練運球手指運球投籃是決定投籃命中率的關(guān)鍵因素，并且投籃練習(xí)無論是對于原來的三步上籃規(guī)則還是現(xiàn)在的四步上籃規(guī)則都是十分重要的一個環(huán)節(jié)，所以，在平日的課堂教學(xué)中需要加強學(xué)生的投籃練習(xí)。在初中體育教學(xué)中普遍應(yīng)用的投籃練習(xí)方法是單手定位投籃和打準(zhǔn)碰板練習(xí)。單手定位投籃即學(xué)生在可以在籃筐下左右位置進(jìn)行定位的單手投籃，學(xué)生在進(jìn)行單手投籃練習(xí)時，需要單手控制住球至胸腹位置，隨后由胸部開始提肘、伸臂、投籃，整個過程要協(xié)調(diào)連貫，重復(fù)練習(xí)多次就可以幫助學(xué)生熟練掌握投籃技巧。而打準(zhǔn)板練習(xí)則是根據(jù)三步投籃的范圍距離，在籃板上貼一個方格視為投籃目標(biāo)，學(xué)生需要使球碰觸到方格位置。學(xué)生可以通過不斷的投籃練習(xí)，提升投籃命中率。

（三）摸高練習(xí)

摸高練習(xí)是促進(jìn)學(xué)生盡快掌握帶球上籃動作技巧的重要練習(xí)內(nèi)容，通過持續(xù)的摸高練習(xí)能夠不斷規(guī)范學(xué)生的起跳姿勢，提高起跳質(zhì)量。首先，教師可以在籃圈位置下掛一個物體，而高度的設(shè)立則需要依據(jù)班級內(nèi)大多數(shù)學(xué)生的起跳水平，需要保證多數(shù)學(xué)生在起跳后能夠順利觸摸到物體為佳。隨后，結(jié)合投籃新規(guī)則，已經(jīng)由原來的“1-2-投籃”轉(zhuǎn)變?yōu)椤?-1-2-投籃”，因此需要在學(xué)生的投籃路線上設(shè)立四個圈圈，依次標(biāo)記為“右、左、右、左”，左腳踏入左圈，右腳踏入右圈，最后一步，左腳進(jìn)入左圈時，學(xué)生需要向上起跳，并要用右腳去碰觸籃圈下懸掛的物體。在經(jīng)過一段時間練習(xí)后，可以將圓圈去除掉，讓學(xué)生能夠運用三步助跑去進(jìn)行摸高練習(xí)，在三步助跑過程中還需要不斷規(guī)范學(xué)生的助跑動作，從而促進(jìn)學(xué)生助跑摸高技術(shù)的改善和提升。隨后，可以將自然助跑與三步助跑融合在一起，要求學(xué)生一定要起跳到一定高度，從而來提升學(xué)生帶球上籃時的騰空高度和時間。

（四）接球四步上籃練習(xí)

隨著帶球上籃新規(guī)則在初中體育籃球教學(xué)中的不斷應(yīng)用，教師開始注重學(xué)生的接球上籃練習(xí)，接球是完成整個帶球上籃運動的第一步和基礎(chǔ)所在，因此在平日的籃球上籃練習(xí)中需要格外注意和強調(diào)“0”這個接球動作。在現(xiàn)實教學(xué)中可以常常發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在跨步接球時會接不到球，從而導(dǎo)致整個帶球上籃過程還沒有開始就直接結(jié)束了，因此需要在平日的課堂教學(xué)中加強對學(xué)生的接球上籃練習(xí)。比如可以專門安排一位學(xué)生向投籃者進(jìn)行拋球，由投籃者進(jìn)行跨步接球，完成投籃。學(xué)生在練習(xí)接球上籃的過程中需要注意左腳在前，然后用右手拍球當(dāng)球反彈后再用右腳進(jìn)行跨步接球，最后左腳上步騰空投籃。學(xué)生可以通過不斷的練習(xí)，找尋到適合自己接球的反彈點，從而盡可能地避免接不到球的尷尬境況。

（五）口號訓(xùn)練

在體育教學(xué)過程中還可以經(jīng)常發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生在進(jìn)行上籃練習(xí)時容易出現(xiàn)節(jié)奏掌握不好、跨步混亂等情況。同時又因近階段三步上籃規(guī)則的調(diào)整和改變，很多學(xué)生還習(xí)慣于以往的投籃規(guī)則，對于新規(guī)則還不是特別了解和熟悉，導(dǎo)致在帶球上籃的過程中總是出現(xiàn)各種問題。因此在平日的課堂練習(xí)中需要教師能夠正確引導(dǎo)學(xué)生按照“0-1-2-投籃”的節(jié)奏進(jìn)行上籃訓(xùn)練。例如，教師可以安排學(xué)生進(jìn)行兩兩一組訓(xùn)練，在上籃練習(xí)時，一名學(xué)生負(fù)責(zé)口號“噠噠噠上”，另外一個學(xué)生則按照口號進(jìn)行投籃訓(xùn)練，還可以自己持球上籃的同時喊出“噠噠噠上”的口號，以此來提升學(xué)生對節(jié)奏的把握和控制。每個學(xué)生對于節(jié)奏和速度的掌握都各不相同，因此在日常訓(xùn)練中需要培養(yǎng)學(xué)生能夠自覺主動地根據(jù)上籃口號來調(diào)整自己的上籃節(jié)奏和速度，從而提高投籃命中率。

（六）提高學(xué)生積極性

在帶球上籃體育教學(xué)過程中，教師也可以充分發(fā)揮引導(dǎo)和榜樣作用，以飽滿積極的心態(tài)去為學(xué)生傳授帶球上籃的技巧，從而提高學(xué)生對籃球?qū)W習(xí)的積極性。特別是現(xiàn)在因為三步上籃新規(guī)則的出臺，導(dǎo)致很多學(xué)生因為對新規(guī)則的恐懼和擔(dān)憂，對籃球?qū)W習(xí)逐漸喪失了興趣和信心。所以，教師在平日的課堂教學(xué)中，需要親身為學(xué)生示范整套投籃動作，讓學(xué)生能夠?qū)τ谛乱?guī)則下的帶球上籃過程有了初步的了解和認(rèn)知，同時需要結(jié)合學(xué)生的實際情況，為其量身打造科學(xué)完善的訓(xùn)練計劃，便于初中學(xué)生能夠循序漸進(jìn)地逐步掌握帶球上籃這項技能，并能夠在籃球比賽中靈活運用。同時，還可以通過觀看專業(yè)的比賽等，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)帶球上籃的興趣，能夠真正青睞籃球這項運動。

結(jié)束語

在初中體育籃球教學(xué)中，帶球上籃是極為基礎(chǔ)和重要的籃球技術(shù)，因此，為了提高初中學(xué)生帶球上籃的技術(shù)，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合籃球帶球上籃的新規(guī)則和學(xué)生的實際情況，運動科學(xué)有效的教學(xué)手段，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣和激情，促進(jìn)帶球上籃教學(xué)質(zhì)量的提高。同時，教師之間也可以不斷進(jìn)行學(xué)習(xí)和溝通，改善當(dāng)前的教學(xué)方法，為學(xué)生量身制定針對性的訓(xùn)練計劃，逐步引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握帶球上籃的動作技巧，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

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