告別孤獨(dú)要靠智慧

研究發(fā)現(xiàn)，人一生中有3個(gè)主要的“孤獨(dú)坎”，分別是20多歲后期、50多歲中期和80多歲后期。一般情況下，短暫的孤獨(dú)不會(huì)傷害健康，但是一旦孤獨(dú)感持續(xù)時(shí)間較長，比如超過半個(gè)月，就需要警惕其危害。及時(shí)緩解和消除孤獨(dú)，需要大家運(yùn)用智慧，以下有幾點(diǎn)建議：

1.培養(yǎng)獨(dú)立精神。不妨從身邊的小事做起，比如積極培養(yǎng)興趣愛好，如運(yùn)動(dòng)、唱歌、繪畫等;具備基本的生活常識(shí)，能自行處理基本的生活瑣事;規(guī)劃自己的生活目標(biāo)，有所追求等。

老年人沒必要一定跟隨子女生活，有自己的生活圈子，過得充實(shí)些，反而不會(huì)孤獨(dú)。

2.勇敢走出去。多參加戶外活動(dòng)，如公園散步、登山、旅游等;其次要從封閉的人際關(guān)系中走出來，把原本的人際交往“活動(dòng)”起來，主動(dòng)聯(lián)絡(luò)朋友、參加聚會(huì);尋找新的社交關(guān)系，如參加一些興趣社團(tuán)、社區(qū)組織的集體活動(dòng)等。值得注意的是，對(duì)于許多失能的老年人很難自己走出去，這就需要他人更多地關(guān)注，例如兒女盡量多回家陪伴老人，邀請(qǐng)親朋好友來看望老人，用輪椅或其他交通工具帶老人出門等。

3.接受不同的價(jià)值觀。老人尤其要重視這點(diǎn)，因?yàn)楹芏嗬先伺c當(dāng)下社會(huì)有所脫節(jié)，還保持著中青年時(shí)的價(jià)值觀和判斷標(biāo)準(zhǔn)，與年輕人溝通就會(huì)很艱難。老人不妨對(duì)年輕人的生活抱有開放心態(tài)，年輕人不妨多些耐心，多給老年人講講新事物，傳遞一些新思想，這樣兩代人相處起來就會(huì)舒暢很多。

4.多做有益社會(huì)的事。有研究表明，親社會(huì)行為是抵御孤獨(dú)的保護(hù)因素，親社會(huì)行為即利他行為和助人行為。只有一個(gè)人的價(jià)值被他人認(rèn)可，這個(gè)人才不容易出現(xiàn)“存在孤獨(dú)”。幫助他人還有利于自身保持樂觀，增強(qiáng)心理韌性。

（摘自《現(xiàn)代婦女》2019年第6期）