自行車運動在全民健身中的作用

韓曉宇

摘 ?要：隨著我國國民經(jīng)濟水平的不斷提高以及國家工業(yè)化和城市化進程的加劇，戶外運動發(fā)展勢頭日益迅猛，并且正在中國形成一股浪潮。其中自行車運動作為一項戶外運動項目，集速度、力量、耐力素質(zhì)為一體，受到廣大戶外運動愛好者的喜愛。自行車運動在全民健身運動中有著良好的群眾基礎(chǔ)，具有易普及、花費和投資小、經(jīng)濟實用以及健身作用價值大的優(yōu)勢，有著其他運動項目無法比擬的作用。是一項可行性比較強而且健身價值較高的運動項目，有利于在群眾中普及推廣，在全民健身運動中起到至關(guān)重要的作用。

關(guān)鍵詞：自行車運動 ?全民健身 ?作用

中圖分類號：G812 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（c）-0172-02

隨著社會的發(fā)展，經(jīng)濟條件的飛躍，人們的生活水平得到快速提升。目前我國人民早已不再擔心溫飽問題，而是向著小康社會奔進，向現(xiàn)代高水平時代邁進?，F(xiàn)如今計算機技術(shù)的廣泛應(yīng)用，技術(shù)普遍化、機械化等，已經(jīng)替代了繁重的體力勞動，普遍存在一系列的缺乏運動的現(xiàn)象。如何更好地進行健身提高健康水平，選擇何種健康有效的健身方法手段，是現(xiàn)代需要繼續(xù)了解而又迷茫的問題。自行車運動是以個人運動為主的運動， 它即是最簡單，又是最自然的身體鍛煉。隨著社會經(jīng)濟不斷發(fā)展，自行車運動已發(fā)展成一個獨立的運動項目。全民健身是我國開展群眾性體育活動的的重要活動計劃，早在1995年5月我國就正式公布了《全民健身計劃綱要》目的就是為了增強身體的機能，提高全民的身體素質(zhì)。開展全民健身活動，人們應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉手段。

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

石家莊市自行車運動參與者。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在圖書館閱讀或者網(wǎng)上查找大量有關(guān)自行車運動在全民健身中的作用的文獻資料。

1.2.2 調(diào)查訪問法

走訪從事自行車以及健身方面研究的相關(guān)專家和學者。對普通群眾進行自行車及健身知識方面的問卷調(diào)查。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對回收的有效問卷，運用Excel進行統(tǒng)計分析。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 普通群眾對健身及自行車運動的認知狀況

隨機抽取了石家莊市普通群眾100名，對他們參與身體鍛煉的情況以及對自行車運動的認知狀況進行了問卷調(diào)查。被調(diào)查的100名普通群中男性為45名，女性為55名;其中25名年齡為30～40歲的，35名年齡為40～50歲的，40名年齡為50歲以上。調(diào)查共發(fā)放問卷100份，回收100份，回收率10O%，其中有效問卷98份，有效率98%。

2.1.1 普通群眾參與健身情況的調(diào)查與分析

表1反映了在參與抽樣調(diào)查的人群中，經(jīng)常鍛煉和偶爾鍛煉的人群所占比例不高。經(jīng)常鍛煉身體的人群所占比例才36%，很少鍛煉的人群占到了56%。通過進一步的調(diào)查得知，多數(shù)人在生活之中還是將大量的空余時間用于電腦上網(wǎng)、手機游戲和工作應(yīng)酬以及學習中了，并沒有意識到健身的作用，反映出大眾對健身意識的淡薄。

2.1.2 普通群眾對自行車運動健身價值的認知狀況

由表2可以看出，雖然多數(shù)人認同自行車的健身價值，但是還是有一部分人不參與其中，可能是由于工作性質(zhì)聯(lián)系緊密，多數(shù)人往往由于各種原因無法參與到健身中去。不管時間有多么的緊張，我們每周都要抽出點時間去進行鍛煉，讓自己擁有一個強健的體魄去面對明天。

2.1.3 普通群眾對自行車運動的喜好程度

由表3可以看出，大多數(shù)人們還是喜歡自行車運動的，只有小部分人并不喜歡自行車運動。很喜歡自行車的人數(shù)達到40%，從側(cè)面可以看出自行車運動有一定的群眾基礎(chǔ)，會對全民健身起到重要作用。不喜歡自行車的人數(shù)占12%，從側(cè)面體現(xiàn)了他們不經(jīng)常參與到全民健身中來或者很少采用自行車的方式來健身。自行車運動對全民健身的作用還沒有完全深入人心，需要加大力度去推廣、引導，讓更多的群眾去熱愛健身。

2.2 自行車運動的健身值價

2.2.1 自行車運動可促進人身體素質(zhì)的全面發(fā)展

一個人身體素質(zhì)的好與壞不僅僅是他體質(zhì)強弱的標志，還反應(yīng)了人體器官機能的工作能力。經(jīng)常參與自行車鍛煉不但可以提高人的基本活動能力，而且在生活工作中也有比較強的適應(yīng)能力。

2.2.2 自行車運動可提高人體健康水平

自行車運動可以采用不同距離的騎行方式來進行鍛煉。短距離騎行是有氧運動，可以增強有氧酶的活動性，提高人體的最大攝氧量，對提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的靈活性，起到極大的作用。長距離騎行是無氧運動，可以提高無氧代謝水平，增進呼吸系統(tǒng)的工作能力，發(fā)展快速運動能力。自行車運動不僅可以提高人體的運動能力，而且可以保持健美的體型。由此可說，自行車運動可以提高人體的健康水平。

2.3 自行車運動在全民健身中的優(yōu)勢

2.3.1 自行車運動健身條件限制較少，有利于全民健身

在人們所參與的健身活動中，球類項目受人數(shù)的限制，也受到場地的限制，對全民健身有一定的制約。還有一些運動項目受性別、年齡等的限制，但自行車運動對這些方面限制相對來說較少，不管男女老少、人多人少都可以參加。

2.3.2 自行車運動有廣泛的群眾基礎(chǔ)

自行車運動源于生活、源于勞作，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。我國人民在幼兒時期都會有一輛小自行車或者是小三輪自行車伴隨著幼年的成長，自行車是玩具，同時也兼具了健身的效果。到青少年時期又會有自行車作為交通工具。因此說，在健身活動中采用自行車進行鍛煉，不需要人們從頭學起，也不用專人來指導，人人都會騎，只要掌握健身的原則就可以進行鍛煉。自行車運動在我國有著良好的群眾基礎(chǔ)。

2.3.3 自行車運動在全民健身活動中的經(jīng)濟實用性

由于我國的自身特點，自行車的普及率很高，而且隨著經(jīng)濟的發(fā)展自行車逐漸由代步工具轉(zhuǎn)變?yōu)檫\動器材。其造價既有普通大眾應(yīng)用的經(jīng)濟型的，也有未專業(yè)運動員提供的專門運動型的自行車。參與健身的人可以根據(jù)自身的條件自由選擇，選擇空間很大。因此說，自行車運動既經(jīng)濟又實用。自行車運動受限制性小，不管是運動的場地，還是鍛煉的時間都可以輕而易舉的控制，還可以根據(jù)自身條件調(diào)節(jié)，并且所有人都可以參與到其中。

2.4 在全民健身活動中推廣普及自行車運動的建議

隨著社會的不斷發(fā)展，人們的經(jīng)濟水平也在不斷的提高，生活水平快速提高。多數(shù)人的精力幾乎投入到了時尚又刺激的運動中去了，往往疏忽了這項簡單的大眾運動。為了普及自行車運動，讓它受到更大的重視，我們必須要對自行車運動進行改革，以便有利于它在人們?nèi)粘Ｉ钪懈行У膫鞑ァ?/p>

2.4.1 讓單調(diào)乏味的自行車運動項目更有趣味性

因為人們對自行車的了解還停留在騎行代步上，所以會有一些人認為自行車運動枯燥、乏味，它的趣味所在很難讓人們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。我們應(yīng)該將自行車運動的非競速性運動形式多多展現(xiàn)給群眾，提高人們對它的喜好。

2.4.2 加大宣傳力度，推廣自行車運動

不管是什么項目，它的普及與宣傳都是分不開的。先要通過加大宣傳力度保證的自行車運動的積極開展。緊接著在通過宣傳讓人們更多的去認識自行車運動在日常生活中的發(fā)揮的重要性，這樣可以讓他們重新認識自行車運動，更加深刻的認識，從而促進自行車運動在全民健身計劃中更好地開展與普及。

3 ?結(jié)語

加大自行車運動可促進全民健身的宣傳力度，讓更多的人了解自行車運動及其健身價值并自覺參與到健身活動中，從而逐步增加健身的人口數(shù)，提高群眾健康水平。

大力推廣和提倡以自行車運動項目為主要手段的健身活動。分別以社區(qū)、單位、學校等等做為主要的活動地點，全面進行自行車健身活動，指引和鼓舞人們都參與到全民健身活動中來，參與到大眾健身的熱潮中，真正實現(xiàn)全民健身。

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