論健身器械對人體的作用

侯英

摘 ?要：在快速發(fā)展的當(dāng)今社會，健身俱樂部和健身器材屢見不鮮，健身市場也在急劇擴大，健身俱樂部之間的互相競爭也是越發(fā)激烈，如何在眾多健身俱樂部中獲得先機，拔得頭籌，于是作為一個優(yōu)秀健身俱樂部的設(shè)施、管理部門、教練團(tuán)隊和訓(xùn)練方法、針對性和創(chuàng)新性于是顯得格外重要。本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法對重慶市三個區(qū)的三所具有代表性意義的健身房的健身器械及對會員進(jìn)行了詳細(xì)地調(diào)查與分析，了解到健身器械對人體產(chǎn)生的作用。

關(guān)鍵詞：健身器械 ?人體 ?作用

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（c）-0033-02

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

重慶市三個區(qū)的三所健身房會員。

1.2 研究方法

數(shù)理統(tǒng)計法：對通過訪問、調(diào)查獲得的有效數(shù)據(jù)，采用一般數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對問卷進(jìn)行統(tǒng)計，運用Excel進(jìn)行統(tǒng)計處理，并對統(tǒng)計結(jié)果進(jìn)行檢驗。

2 ?研究結(jié)果與分析

2.1 重慶市三個區(qū)三所具有代表性意義的健身房會員對健身器械的了解情況

表1顯示，沙坪壩區(qū)全民健身中心店對健身器械非常了解的有5人，江北區(qū)海派健身中心店有6人，渝北區(qū)江與城健身中心店是3人，三個健身房共計14人，占比8%，坪壩區(qū)全民健身中心店對健身器械了解的有7人，海派店有15人，江與城店是8人，三個健身房共計30人，占比16%，海派店教練人數(shù)與專業(yè)素質(zhì)相對較高，鍛煉氣氛最好，會員的鍛煉頻率也就相對較高;全民健身店對健身器械基本了解的有18人，海派店有23人，江與城店是16人，三個健身房共計57人，占比30%，這一部分會員屬于結(jié)伴健身，來的次數(shù)雖不多，但是與同伴一起鍛煉，經(jīng)常交流，所以對器械的使用基本了解;全民健身店對健身器械不了解的有26人，海派店有31人，江與城店是28人，三個健身房共計85人，占比46%，很多會員辦卡屬于沖動性消費，來的次數(shù)比較少，鍛煉形式比較單一，再加上一部分女會員比較喜歡操課舞蹈課和瑜伽課程，很少去使用器械，因此，對器械不太了解。

2.2 健身者訓(xùn)練前、后身體變化的情況

表2顯示，訓(xùn)練前男性胸圍是98cm，訓(xùn)練后101cm，男性通過無氧器械進(jìn)行增肌鍛煉，胸大肌得到鍛煉，胸圍增加了3cm，訓(xùn)練前女性胸圍是86cm，訓(xùn)練后85cm，由于女性喜歡有氧鍛煉，減脂較多，胸部脂肪也會相對減少，但不并明顯，減小了1cm;訓(xùn)練前男性腰圍是96cm，訓(xùn)練后90cm，女性腰圍是72cm，訓(xùn)練后68cm，由于工作性質(zhì)，經(jīng)常坐，運動較少，再加上應(yīng)酬，腹部脂肪明顯堆積過多，經(jīng)過器械鍛煉之后，腰圍明顯減小，男性減小了6cm，女性減小了4cm;訓(xùn)練前男性上臂圍圍是36cm，訓(xùn)練后38cm，增長了2cm，訓(xùn)練前女性上臂臂圍是30cm，訓(xùn)練后28cm，減小了2cm，男性會員上臂圍度通過鍛煉明顯增大，女性鍛煉之前手臂脂肪堆積較多，肌肉松弛，通過器械鍛煉使肌肉緊繃，因此上臂圍度明顯減小。

2.3 器械鍛煉對人體的影響

2.3.1 有氧器械與無氧器械使用情況

通過調(diào)查：經(jīng)常使用有氧器械的會員中男性有39人，女性有79人，共計118人，占比62%;女性比較喜歡有氧運動，有氧運動的主要目的是消耗脂肪、增強心肺功能預(yù)防骨質(zhì)疏松，對調(diào)節(jié)心理狀態(tài)也有很好的作用。因其簡單易操作、初期減脂效果比較好而受到大部分會員的喜歡經(jīng)常使用無氧器械的會員中男性有52人，女性有16人，共計68人，占比37%，女性會員對器械的認(rèn)知度不夠，還存在一定的誤區(qū)，并且不知道器械的使用方法，因此很少去使用無氧器械

2.3.2 有氧器械對人體的作用

每個人的需求不同，因而鍛煉的目的也各不相同。有氧器械增肌效果不明顯，因此選擇有氧器械增肌的會員較少;一部分老會員和私教會員會選擇通過有氧器械來塑造形體，讓體型更加完美;女性中通過有氧器械想要減脂的有65人，占比35%;增肌增重的有0人，占比0;塑形的有30人，占比16%;運動康復(fù)的有0人，占比0;共計95人，占比51%。

2.3.3 無氧器械對人體的作用

表3顯示：男性中通過有氧器械想要減脂的有15人，占比8%;增肌的有26人，占比14%;塑形的有46人，占比25%，由于工作原因，平時運動較少，造成局部脂肪堆積，通過器械鍛煉來塑造形體;運動康復(fù)的有4人，占比2%，腰椎間盤突出以及膝關(guān)節(jié)不好的通過器械鍛煉有所改善。共計91人，占比49%;女性中通過有氧器械想要減脂的有34人，占比18%;增肌的有4人，占比2%;塑形的有52人，占比28%，通過鍛煉讓肌肉緊實。運動康復(fù)的有5人，占比3%;共計95人，占比51%。

3結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

器械健身對人體提高身體機能、體型塑造有著明顯的效果。有氧器械比較受初學(xué)者的歡迎，對提高心肺功能有著顯著地作用;有氧器械功能比較全面，容易操作，老少皆宜。無氧器械增加肌肉量上面有明顯作用，提高基礎(chǔ)代謝，塑造完美體型。

3.2 建議

鍛煉方法要循序漸進(jìn)，要有持之以恒的決心，堅持才會有效果。鍛煉時，建議全身均勻地進(jìn)行，全身的鍛煉可以使全身肌肉健康、改善體質(zhì)。要合理安排運動量，不要每天進(jìn)行鍛煉，運動量大小的安排，要根據(jù)階段、周鍛煉次數(shù)而定。掌握正確的呼吸方法，用力時呼氣，還原時吸氣。必要地準(zhǔn)備活動和整理活動，準(zhǔn)備活動的目的是提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，有效預(yù)防運動。

參考文獻(xiàn)

[1] 大河原久典（日）.塑造形體鍛煉法[M].江蘇科學(xué)技術(shù)出版社.2003.

[2] 楊斌.形體訓(xùn)練綱論[M].北京體育大學(xué)出版社，2002，296.

[3] 王強.淺談高校器械健身對塑形效果的研究[J].當(dāng)代體育科技.2015（5）：15-16