高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效途徑研究

薛萌

摘? 要：在高中階段進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、不怕吃苦的精神，為將來(lái)步入社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。探討了體能訓(xùn)練的內(nèi)涵及對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)，論述了對(duì)高中學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的意義，從調(diào)整體育課程結(jié)構(gòu)與優(yōu)化課堂教學(xué)內(nèi)容，改進(jìn)教學(xué)方式與活躍課堂氛圍，提升學(xué)生體能訓(xùn)練主動(dòng)性等三個(gè)方面提出了高中體育教學(xué)中進(jìn)行體能訓(xùn)練的有效途徑。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)? 體能訓(xùn)練? 中學(xué)生? 途徑

中圖分類(lèi)號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（a）-0141-02

素質(zhì)教育工作發(fā)展至今天，高中體育課已經(jīng)成為每個(gè)學(xué)生都必修的課程。高中學(xué)生面臨著繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和壓力，健康的身體是支撐他們高效率學(xué)習(xí)的保障和前提。在高中開(kāi)設(shè)體育課，一方面能緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞和精神壓力，另一方面能夠強(qiáng)健學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣。體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體發(fā)展的價(jià)值和意義不言而喻，但是根據(jù)調(diào)查可知，現(xiàn)階段部分高中并沒(méi)有充分重視對(duì)學(xué)生開(kāi)展體能訓(xùn)練。本文簡(jiǎn)單介紹了什么是體能訓(xùn)練，淺析了高中生參加體能訓(xùn)練的重要性，并探究了高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效途徑，以期能給相關(guān)人士一些參考。

1? 體能訓(xùn)練的定義及高中體能訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練主要是指綜合專(zhuān)項(xiàng)體育的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教育工作者需分析學(xué)生的身體素質(zhì)和體育基礎(chǔ)，對(duì)學(xué)生施以科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)而有效為學(xué)生塑形，并充分調(diào)動(dòng)學(xué)生身體的各項(xiàng)器官積極運(yùn)作，綜合提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。在體育運(yùn)動(dòng)中，體能訓(xùn)練是十分重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，綜合了運(yùn)動(dòng)技能、戰(zhàn)術(shù)、智能、心理訓(xùn)練等形成完整的體育訓(xùn)練體系。高中學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅可以提升學(xué)生的體育技能，還能為學(xué)生進(jìn)行體能類(lèi)運(yùn)動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)。

一般而言，體能訓(xùn)練主要是訓(xùn)練學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏度等，但其實(shí)在體能訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)已經(jīng)得到了全面的提升和發(fā)展。實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，一定要根據(jù)學(xué)生的具體情況和需求科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容，促使身體各部位得到綜合性的提高。其次，要根據(jù)學(xué)校的器械設(shè)備情況、學(xué)生個(gè)體差異性等調(diào)整專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練之間的比重。

2? 高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的意義

現(xiàn)階段，很多家庭都只有一個(gè)或是兩個(gè)孩子，這些孩子大多是寵著、慣著長(zhǎng)大的，長(zhǎng)期都是衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口。進(jìn)入高中，迎來(lái)了人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，由于升學(xué)的巨大壓力，他們大多數(shù)時(shí)間都是在學(xué)?；蚴茄a(bǔ)習(xí)班度過(guò)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間被大大縮短，更談不上進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。而在學(xué)校，體育課被不斷減少，臨近高考時(shí)，這一學(xué)科的課時(shí)甚至?xí)恢髡n老師瓜分。長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行體育鍛煉，高中生的身體素質(zhì)將直線下滑，容易出現(xiàn)了身體發(fā)胖、免疫力低下、消化不良等情況，現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。因此，重視落實(shí)高中生的體能訓(xùn)練是非常有必要的。

2.1 能夠強(qiáng)健學(xué)生身體素質(zhì)

高中生在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)之下，精神時(shí)常處于高度緊繃的狀態(tài)，如果長(zhǎng)期不進(jìn)行體育鍛煉，身體很可能吃不消。在體能訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生的身體將得到充分的施展，在施展身體的同時(shí)，能夠加速全身血液的循環(huán)，增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，以及身體的靈活性，從而全面強(qiáng)健學(xué)生的身體素質(zhì)和各項(xiàng)身體機(jī)能。

2.2 有助于培養(yǎng)學(xué)生健康的生活習(xí)慣

在體育課堂對(duì)高中生進(jìn)行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，學(xué)生能夠了解到各項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)性和功效性，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持體能訓(xùn)練，人的精神狀態(tài)將得到很大的改善，可以幫助學(xué)生養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣和意識(shí)，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)上的思想負(fù)擔(dān)，促使他們以更好的狀態(tài)以及更飽滿(mǎn)的熱情投入學(xué)習(xí)。所以說(shuō)，高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練是具有重要意義的。

2.3 有助于培養(yǎng)學(xué)生和合作意識(shí)，升華同學(xué)情誼

每一位學(xué)生都具有自身特點(diǎn)，其身體素質(zhì)和體育水平各不相同，進(jìn)行體能訓(xùn)練的反映也都不一樣，實(shí)際課堂上，一個(gè)班級(jí)都會(huì)出現(xiàn)較大的差異性。教師在授課時(shí)，可以結(jié)合分層教學(xué)法與合作教學(xué)法，將基礎(chǔ)較好的學(xué)生與基礎(chǔ)較差的學(xué)生分為一組，讓基礎(chǔ)好的學(xué)生在自由活動(dòng)時(shí)間為基礎(chǔ)差的學(xué)生提供幫助和指導(dǎo)?；蛘撸處熆梢栽O(shè)計(jì)一些體能訓(xùn)練方面的小游戲，在提升學(xué)生體能的同時(shí)激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣，并在其中培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)，拉近同學(xué)們之間的距離，升華高中同學(xué)情誼。

3? 高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效途徑

雖然體育課中體能訓(xùn)練的價(jià)值得到了廣大師生的普遍認(rèn)可，但目前很多老師的教學(xué)理念沒(méi)有及時(shí)更新和轉(zhuǎn)變，導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容和結(jié)構(gòu)較為陳舊，不能滿(mǎn)足現(xiàn)代學(xué)生的需求，課堂上學(xué)生感受不到體能訓(xùn)練的樂(lè)趣，固然積極性不高，配合度也不強(qiáng)，體能訓(xùn)練的實(shí)際功效也沒(méi)有得到淋漓盡致的展現(xiàn)。另外，還有部分教師認(rèn)為課堂時(shí)間寶貴，在課堂上只重視培養(yǎng)學(xué)生的體育技能，體能訓(xùn)練僅僅當(dāng)成熱身訓(xùn)練，短短幾分鐘就草草了事，沒(méi)有落實(shí)體育課堂上的體能訓(xùn)練，學(xué)生的體能素質(zhì)必然也不會(huì)得到應(yīng)有的提升。針對(duì)這些問(wèn)題，本文提出相關(guān)策略，旨在能夠通過(guò)體能訓(xùn)練真正意義上提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.1 調(diào)整體育課程結(jié)構(gòu)，優(yōu)化課堂教學(xué)內(nèi)容

興趣是最好的老師，為了提升學(xué)生體育課堂參與體能訓(xùn)練的積極性，教師可根據(jù)課堂實(shí)際對(duì)體育課程結(jié)構(gòu)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，并優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)目前國(guó)內(nèi)外廣受高中生喜愛(ài)和接受的訓(xùn)練法，提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣，進(jìn)而全面提高學(xué)生的體能素養(yǎng)。例如，以往很多難度系數(shù)高又無(wú)聊的體育項(xiàng)目，教師可以選擇性刪除，增加一些新穎有趣又時(shí)尚的項(xiàng)目，例如滑輪、游泳、跆拳道、體育舞蹈等等。當(dāng)學(xué)生有了更多感興趣的選擇，便會(huì)更加主動(dòng)的參與訓(xùn)練，促使其在愉悅體驗(yàn)體能訓(xùn)練的同時(shí)掌握一門(mén)體育技能。

3.2 改進(jìn)教學(xué)方式，活躍課堂氛圍

改進(jìn)教學(xué)方式，就是要本著以人為本的態(tài)度對(duì)學(xué)生合理施訓(xùn)，將學(xué)生置于主體地位，尊重學(xué)生的喜好，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)鍛煉的習(xí)慣。此外，教師可以采取啟發(fā)式的教學(xué)法活躍課堂氣氛，在競(jìng)賽、搶答、創(chuàng)設(shè)情境等訓(xùn)練氛圍中激發(fā)學(xué)生的去思考和探索。教學(xué)方法和學(xué)生訓(xùn)練積極性是直接掛鉤的，教師在實(shí)施訓(xùn)練時(shí)一定要提前準(zhǔn)備幾個(gè)方案，然后根據(jù)課堂實(shí)際合理選擇訓(xùn)練方法，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、與時(shí)俱進(jìn)，積極學(xué)習(xí)和創(chuàng)新，促使課堂的趣味性和娛樂(lè)性更強(qiáng)，以此提高學(xué)生的訓(xùn)練熱情。此外，教師需注重自身素養(yǎng)和言行，因?yàn)檎n堂中老師的每一個(gè)舉動(dòng)或是每一句話語(yǔ)都有可能潛移默化影響學(xué)生的體育觀念。

3.3 提升學(xué)生體能訓(xùn)練主動(dòng)性

體育科學(xué)是一門(mén)實(shí)踐性很強(qiáng)的學(xué)科，根據(jù)新課改的要求，高中體育教學(xué)旨在全面提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。這就要求教師將學(xué)生的全面發(fā)展與體育訓(xùn)練設(shè)計(jì)結(jié)合起來(lái)，分析學(xué)生的體育興趣，注重訓(xùn)練的延展性，滿(mǎn)足學(xué)生多樣化的要求，并鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與體育訓(xùn)練，樹(shù)立終生訓(xùn)練的目標(biāo)。例如，籃球課堂上，教師可以設(shè)計(jì)彈跳訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練等不同的訓(xùn)練內(nèi)容供學(xué)生自主選擇。

4? 結(jié)語(yǔ)

在體育課堂強(qiáng)化體能訓(xùn)練是當(dāng)下高中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，加強(qiáng)體能訓(xùn)練能夠強(qiáng)健學(xué)生的體魄，有效減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，促使學(xué)生以更積極的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。鑒于此，高中體育教師應(yīng)該積極轉(zhuǎn)變教學(xué)思維，創(chuàng)設(shè)有個(gè)性化的體育課堂以吸引學(xué)生主動(dòng)參與，當(dāng)學(xué)生能夠發(fā)自?xún)?nèi)心接受體能訓(xùn)練后，終身體育意識(shí)也將逐漸形成。

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