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      三十二式太極劍分解教學(xué)(七)

      2019-08-01 06:23:53熊人澤
      保健與生活 2019年2期
      關(guān)鍵詞:弓步手心轉(zhuǎn)體

      熊人澤

      十、左弓步刺(青龍出水)

      (一)退步提劍

      右腳向后撤步,前腳掌落地。同時(shí)右手持劍向體前提起,高與胸平,劍指落于右腕部。眼看劍尖。

      提劍向前,是指原劍尖指的方位。故前提后劍尖仍向東偏北約30°。右手持劍上,不要做成刺劍。

      退步提劍時(shí)均勻吸氣。

      (二)轉(zhuǎn)體抽劍

      重心右移,身體右轉(zhuǎn)。右腳以掌為軸稍?xún)?nèi)跟,左腳內(nèi)扣。同時(shí)右手持劍后抽,手心翻轉(zhuǎn)向外;劍指附于右腕部,隨劍后抽。眼看劍尖。

      右手持劍回抽時(shí),邊抽劍前臂邊內(nèi)旋,但劍尖不可擺動(dòng)。劍柄收到右肩前,劍尖仍朝原方向。轉(zhuǎn)體后,身體重心落于右腿。

      轉(zhuǎn)體抽劍時(shí)呼氣。

      (三)收腳卷劍

      身體微左轉(zhuǎn),左腳收至右腳內(nèi)側(cè)。同時(shí)右手持劍隨轉(zhuǎn)體向下收于右腰側(cè);劍指隨之外旋收至腹前,兩掌心均向上。眼看左前方。

      右手持劍向下卷收時(shí),前臂外旋,手心逐漸翻轉(zhuǎn)向上。控制劍身不可隨意擺動(dòng),使劍尖指向?qū)⒁坛龅姆较颉?/p>

      收腳卷劍時(shí)均勻吸氣。

      (四)轉(zhuǎn)體上步

      左轉(zhuǎn)體,左腳向左前方邁步,腳跟著地。同時(shí)右手持劍隨轉(zhuǎn)體將劍仍握在腰側(cè);左手劍指順腹部劃至左腰側(cè)。眼看前方。

      身體正直,重心仍在右腿。左腳向左前方邁出時(shí),仍落在收腳前的方位。

      轉(zhuǎn)體上步時(shí)呼氣。

      (五)弓步平刺

      重心前移,左腳踏實(shí);左腿屈膝前弓,右腿蹬直,成左弓步。同時(shí)右手持劍從右腰間向左前方刺出,與胸同高,手心向上;劍指向左向上繞至左上方。手心斜向上。眼看劍尖。

      本勢(shì)從轉(zhuǎn)體抽劍到弓步前刺的全過(guò)程,要在轉(zhuǎn)腰的帶動(dòng)下做得圓活、連貫、自然。前刺時(shí)劍身要端平,劍與臂成一直線(xiàn),力貫劍尖,向前直刺。

      繼續(xù)呼氣,定勢(shì)時(shí)呼氣止。

      十一、轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉)

      (一)后坐扣腳抽劍

      重心后移,身體右轉(zhuǎn),左腳尖內(nèi)扣。同時(shí)右手持劍屈臂向右抽至右胸前,手心向上;隨之劍指落在右腕部。眼看劍尖。

      重心右移要充分,左腳尖盡量往里扣。左劍指下落搭腕時(shí),兩肩要松沉,防止聳肩。

      隨轉(zhuǎn)體均勻吸氣。

      (二)提腳伸劍

      重心再移至左腿,右腳提起貼在左小腿內(nèi)側(cè)。同時(shí)右手持劍向左前方伸送。眼看劍尖。

      劍向左伸送時(shí),右小臂與劍身保持平直。

      提腳伸劍時(shí)呼氣。

      (三)轉(zhuǎn)體上步帶劍

      身體右轉(zhuǎn),右腳向右前方邁出,腳跟落地。同時(shí)右手持劍隨轉(zhuǎn)體翻轉(zhuǎn),手心向下,向右平帶;劍指仍附右腕部。眼看劍尖。

      右手翻腕向右平帶時(shí),呈弧線(xiàn)平收。右腳向右前方出步時(shí),注意方向偏北。右腳落地時(shí),重心仍在左腿,松腰松胯,保持身體正直,防止凸臀。

      隨轉(zhuǎn)體均勻吸氣。

      (四)弓步帶劍

      重心前移,右腳踏實(shí),右腿屈膝前弓,左腿蹬直,成右弓步。同時(shí)右手持劍繼續(xù)向右平帶。手心向下,劍尖略高;劍指仍附于右腕部。眼看劍尖。

      劍帶到右側(cè)時(shí),右肘微彎曲,劍尖微向內(nèi)。力注劍刃。弓步方向?yàn)槲髌奔s30°,斜帶是指劍的走向,仍為平帶劍。

      隨重心前移呼氣,定勢(shì)時(shí)呼氣止。

      十二、縮身斜帶(獅子搖頭)

      (一)提腳收劍

      重心前移,左腳收至右腳內(nèi)側(cè)而不落地。同時(shí)右手持劍微收;劍指仍附于右腕部。眼看前方。

      收劍時(shí)上體正直,稍向右轉(zhuǎn)。注意身體正直,不要前傾。

      提腳收劍時(shí)均勻吸氣。

      (未完待續(xù))

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