晨跑“打卡”

文 / 張幫俊

早上起床下樓去買菜，時常能見到小區(qū)晨跑的人。當(dāng)很多人還在熟睡之時，他們已經(jīng)開啟了一天的“晨跑”時光。

我問其中一個認(rèn)識的鄰居累不累，他笑著說：“習(xí)慣了就不累，現(xiàn)在一天不跑，腳都癢得慌?！迸笥讶σ灿信笥寻l(fā)晨跑打卡記錄，我挺佩服這些人，風(fēng)雨無阻。我也想嘗試下晨跑，可是，要么睡過頭了起不來，要么就是各種理由來為自己的懶惰找借口?？傊枪庹f不練假把式。直到有一天，看抖音里說的一段話挺讓人觸動?！皥?jiān)持不是為了向誰炫耀與證明什么，而是，奔跑總比原地踏步強(qiáng)。”仔細(xì)理解這句話，說得太有道理了。人生需要一點(diǎn)改變了。于是，我決定也開始晨跑。

第一天晨跑，我選擇在小區(qū)樓下操場跑圈。由于很久沒有跑步，這猛地一跑，還真有些吃力。第一圈跑下來，就有些氣喘吁吁。這就是長期不運(yùn)動的后果。我也才剛到四十歲，這體質(zhì)狀況堪憂。咬牙跑了四圈下來，加起來約兩公里。這么點(diǎn)的公里數(shù)，可能在有些人眼里太短了，可對我來說，就是第一次的突破。跑完后，已經(jīng)汗流浹背了。我將跑步記錄發(fā)到朋友圈，很快就有朋友回應(yīng)。“好的開始就是成功的一半，給你加油！”“雖然距離短，可配速還可以?！?/p>

晚上睡覺時，我感覺到大腿肌肉有些酸脹。這是正常的反應(yīng)，因?yàn)?，突然大運(yùn)動量活動，肯定會讓肌肉有些不適應(yīng)。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，我對跑步知識有了一定的了解。原來，跑步前要進(jìn)行一些熱身活動，這樣才減少受傷，才能健康的跑步。

第二天跑步，我下載安裝了一個運(yùn)動軟件，這樣跑步時將其打開，便能及時記錄與提醒。這次選擇的路線是從家到街上的菜市場，全程約三公里左右。跑之前，我做了點(diǎn)熱身運(yùn)動，這樣跑起來感覺更舒服點(diǎn)。三公里對我來說，也是一個突破了。每跑過一公里，軟件就自動提醒著：“你已經(jīng)跑了1公里，用時5分10秒?！迸芡耆?，將跑步軌跡截圖，發(fā)到朋友圈。同時，也對自己說，明天繼續(xù)晨跑“打卡”。

第三天早上，有點(diǎn)小毛毛雨。按照我以前的懶惰習(xí)慣。我肯定會找理由睡懶覺不起床了。可現(xiàn)在既然選擇了“打卡”就要堅(jiān)持下去。于是，我咬牙爬起，開啟晨跑模式。

當(dāng)漸漸能堅(jiān)持下來時，發(fā)覺跑步是件快樂的事。跑步除了鍛煉身體外，對頸椎病也有一定的“運(yùn)動治療”。跑步時，聽著喜歡的歌曲，沐浴著晨光，聆聽著鳥語，聞著花香，向著前方的目標(biāo)奔跑。跑了一身汗，回家洗個熱水澡，備感舒爽。

此后，晨跑“打卡”持續(xù)進(jìn)行時?！按蚩ā彪m有些強(qiáng)迫癥味道，但是，自律精神的培養(yǎng)，堅(jiān)持品質(zhì)的養(yǎng)成，就在這樣的天天晨跑中形成。如今，晨跑已經(jīng)成為我生活的一部分，強(qiáng)健了體魄，提升了精氣神。更為重要的是，不再那樣懶惰，已經(jīng)從原地踏步向前邁進(jìn)，邁向更好的人生。