籃球教學(xué)方法和技巧研究

陳繼新

摘? 要：籃球是一項技能性、技巧性很強(qiáng)的體育運(yùn)動，在籃球教學(xué)中，教練采用何種教學(xué)方法，將決定最終的教學(xué)效果和運(yùn)動員的發(fā)展空間，因此如何探索出更加高效的教學(xué)方法，一直以來都是籃球教練孜孜以求的奮斗目標(biāo)，本文筆者從自身的實踐教學(xué)經(jīng)驗出發(fā)，對體校籃球教學(xué)方法和技巧進(jìn)行分析，希望能夠為同行同仁提供借鑒與幫助。

關(guān)鍵詞：體校? 籃球教學(xué)? 方法技巧

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（b）-0050-02

1? 重視籃球技術(shù)動作要領(lǐng)講解

技術(shù)動作是籃球運(yùn)動的核心，對于運(yùn)動員而言，只有準(zhǔn)確地掌握籃球技術(shù)動作要領(lǐng)，才能有更好的籃球生涯發(fā)展空間，因此在籃球教學(xué)中，教練更加注重籃球動作技術(shù)的要領(lǐng)講解是十分必要的。如“三步上籃”是一種非常重要的投籃技術(shù)動作，即“一大”“二小”“三高跳”，技術(shù)動作要領(lǐng)是球的前放，要在投籃的過程中，形成人追球的態(tài)勢，這樣才能自然而然地跨出一大步。但對于多數(shù)運(yùn)動員而言，掌握這一動作技術(shù)并非易事，運(yùn)動員容易出現(xiàn)手腳無法有效配合、彈跳力不夠、前沖速度過高的問題。為了能夠幫助運(yùn)動員更好地掌握“三步上籃”的動作要領(lǐng)，在教學(xué)過程中，教練可以先帶領(lǐng)運(yùn)動員進(jìn)行是碎步接跨步練習(xí)，練習(xí)過程中重點訓(xùn)練運(yùn)動員跨大步同時接球，并要讓運(yùn)動員明白，跨步的意義不僅在于超越對手，更是為后續(xù)的跨小步和高跳做準(zhǔn)備，從而通過碎步接跨步練習(xí)，促使運(yùn)動員的動作質(zhì)量得到改善。此外還可以采用限制運(yùn)球次數(shù)的練習(xí)方法，即在訓(xùn)練的過程中，半場上籃只能運(yùn)球3～4次，從而通過這樣的練習(xí)，促使運(yùn)動員主動跨出一大步，從而讓運(yùn)動員自然而然地掌握“三步上籃”投球動作技術(shù)要領(lǐng)。

2? 將層次教學(xué)法運(yùn)用到教學(xué)中

在籃球教學(xué)中，教練應(yīng)該客觀地認(rèn)識到運(yùn)動員之間的體能素質(zhì)是存在差異的，雖然通過后天的訓(xùn)練可以彌補(bǔ)先天的不足，但是卻不能苛求每個運(yùn)動員都能成為“姚明”，因此在教學(xué)過程中，教練能夠尊重運(yùn)動員的差異，采用因材施教的方式，對運(yùn)動員進(jìn)行層次性的教學(xué)，這也是一種有效的籃球教學(xué)方法技巧。

首先，教練可依照教學(xué)進(jìn)度進(jìn)行分層，將教學(xué)劃分為初期、中期、后期三個階段，初期教學(xué)以基本籃球控制技巧、常規(guī)專業(yè)理論教學(xué)知識為主，可以采用球賽觀看、小組比賽等方式教學(xué)，在培養(yǎng)運(yùn)動員籃球?qū)W習(xí)興趣的同時，提拔資質(zhì)優(yōu)、基礎(chǔ)牢的運(yùn)動員，快速進(jìn)入中期階段的訓(xùn)練。而在中期訓(xùn)練中，在強(qiáng)化運(yùn)動員動作技術(shù)動作要領(lǐng)掌握的同時，增加技戰(zhàn)術(shù)方面的知識，促使運(yùn)動員的團(tuán)隊合作意識得到培養(yǎng)。而在后期訓(xùn)練中，教練應(yīng)該從實戰(zhàn)出發(fā)，尋找運(yùn)動員的優(yōu)勢定位，幫助運(yùn)動員逐漸調(diào)整到最佳訓(xùn)練狀態(tài)。其次，教練還可以依照運(yùn)動員性別分層教學(xué)，男女性別上的差異導(dǎo)致運(yùn)動員體質(zhì)和體能上也存在很大的是差異，在教學(xué)過程中，教練應(yīng)該結(jié)合男女同學(xué)各自的體質(zhì)體能特點，從而針對性、差異性的對運(yùn)動員進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

3? 融入趣味性元素于籃球教學(xué)

籃球是一項綜合性較強(qiáng)的體育運(yùn)動，運(yùn)動員若是想要得到更好的籃球發(fā)展空間，就必須要進(jìn)行長期、不間斷的籃球訓(xùn)練學(xué)習(xí)，而這個過程是很辛苦，運(yùn)動員容易在枯燥的練習(xí)中，消磨最初對籃球運(yùn)動的喜愛，并生出抵觸厭煩的情緒，因此在籃球教學(xué)中，教練能夠?qū)⒏嗳の缎浴⒂螒蛐缘脑厝谌虢虒W(xué)之中，促使運(yùn)動員的訓(xùn)練熱情能夠得到持續(xù)性激發(fā)，這無疑是采取有效教學(xué)方法技巧的一種體現(xiàn)。如在“運(yùn)球”技術(shù)動作教學(xué)中，教練可以組織運(yùn)動員開展“一人兩球”的訓(xùn)練游戲，即將運(yùn)動員劃分為若干個小組，籃球場地內(nèi)，小組成員每人用兩只手分布運(yùn)球，從起點運(yùn)到終點，并進(jìn)行接力，若是出現(xiàn)了丟球的現(xiàn)象，就要從起點位置處重新開始，而若是在運(yùn)球的過程中出現(xiàn)了一手推、一手運(yùn)球的行為，小組都要被罰下場，最快運(yùn)球的小組為獲勝小組，從而通過這樣的游戲訓(xùn)練方式，培養(yǎng)運(yùn)動員左右手運(yùn)球和控球的能力。在或者教練還可以組織運(yùn)動員開展“躲閃運(yùn)球”的游戲，即將運(yùn)動員劃分為兩組，每組5人，在半場內(nèi)每人帶一球進(jìn)行運(yùn)球，而過了半場，外圍共放有三個球，運(yùn)動員要把這三個球拋入圈中，并擊中圈后的人，被擊中或運(yùn)球停止的人加入到外圍擊球列，都被擊中后游戲停止，換組進(jìn)行游戲訓(xùn)練，以此訓(xùn)練運(yùn)動員的靈活性。像這樣融入趣味元素的體?；@球教學(xué)方式還有很多，可促使運(yùn)動員持續(xù)保持籃球訓(xùn)練熱情。

4? 籃球教學(xué)方法應(yīng)與實戰(zhàn)結(jié)合

任何體育競技運(yùn)動的技術(shù)掌握優(yōu)劣程度，都應(yīng)該通過實戰(zhàn)進(jìn)行驗證，而在體?；@球教學(xué)中也是如此，教練要明確訓(xùn)練運(yùn)動員籃球技能的目的，就是為了運(yùn)動員的能力能夠在實戰(zhàn)之中得到有效的發(fā)揮，并取得更好的成績，因此在體?；@球教學(xué)中，教練的教法運(yùn)用能夠與實戰(zhàn)有效結(jié)合這是十分必要的。如在進(jìn)行“雙手胸前傳球”動作技術(shù)教學(xué)時，教練可以將教學(xué)與實戰(zhàn)結(jié)合在一起，教練可以先將快速伸臂、斗腕、拔指等動作技術(shù)要領(lǐng)傳授給運(yùn)動員，并采用一人同時對墻傳球、兩人穿球、多人對一人傳球的方式進(jìn)行訓(xùn)練，在運(yùn)動員基本動作技術(shù)要領(lǐng)有一定掌握后，教練就可以組織運(yùn)動員展開一場實戰(zhàn)，在運(yùn)動員實戰(zhàn)演練的過程中，教練充當(dāng)裁判，對運(yùn)動員的技術(shù)要領(lǐng)運(yùn)用情況和違規(guī)犯規(guī)情況作出評判，教練要保障自身的公正公平性。而對于運(yùn)動員而言，實戰(zhàn)訓(xùn)練極大地調(diào)動了他們的好勝心，他們會更加全身心地參與到訓(xùn)練活動之中，同時實戰(zhàn)非常考驗運(yùn)動員自身敏捷性，他們會在實戰(zhàn)的緊迫形勢下，不由自主地省略腳蹬的發(fā)力動作，通過快速的伸臂、斗腕、拔指進(jìn)行傳球，這就促使運(yùn)動員的控球能力得到了更好的提升。

5? 籃球教學(xué)要強(qiáng)化運(yùn)動員體能訓(xùn)練

優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員在比賽作戰(zhàn)的過程中，會有很強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識，這產(chǎn)生于運(yùn)動員對所從事運(yùn)動項目的規(guī)律認(rèn)識，在籃球教學(xué)中，運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)意識可以通過長期的運(yùn)動獲得，但是能否在比賽之中有效地發(fā)揮，卻取決于自身良好的體能素質(zhì)，因此從這一角度分析，身體素質(zhì)是發(fā)展籃球技能上升空間的基礎(chǔ)，在體校教練對運(yùn)動員進(jìn)行籃球教學(xué)時，能夠幫助運(yùn)動員強(qiáng)化體能訓(xùn)練至為重要，而具體的訓(xùn)練方法有很多：（1）可通過中長跑的方式，訓(xùn)練運(yùn)動員的機(jī)體耐力，促使運(yùn)動員的肺活量得到提升;（2）可采用下蹲或蛙跳的方式，從而提高運(yùn)動員大腿的肌肉彈性，促使運(yùn)動員有更強(qiáng)的爆發(fā)力，并且這種訓(xùn)練十分適合中鋒球員，因為一場比賽之中，他們的場上彈跳次數(shù)最多;（3）俯臥撐，這種訓(xùn)練可以鍛煉運(yùn)動員的雙強(qiáng)度，促使他們在比賽的過程中，更好地?fù)屨加欣恢茫瑢τ诜朗貐^(qū)運(yùn)動員十分適用;（4）仰臥起坐，鍛煉運(yùn)動員的腹肌硬度，這種訓(xùn)練對籃球后衛(wèi)運(yùn)動員十分適用。

6? 結(jié)語

體校是培養(yǎng)高水平籃球運(yùn)動員的后備基地，肩負(fù)著培養(yǎng)優(yōu)秀體育人才的重大責(zé)任，因此作為一名體校籃球教練，一定要明確“教無定法，貴在有法”，自身采取的籃球教學(xué)方法，直接決定運(yùn)動員的籃球生涯發(fā)展空間，為此今后體?；@球教練一定要在實踐教學(xué)工作中潛心探索，通過運(yùn)用有效的籃球教學(xué)方法和技巧，從而為國家籃球體育事業(yè)發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

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