高校籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及改進(jìn)措施探討

陳思遠(yuǎn) 劉俐利

摘 要：籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)與體能有著直接關(guān)系，是贏得比分的先決條件?；诖耍疚膶?duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中存在的問題進(jìn)行分析，并提出針對(duì)性的改進(jìn)措施，以供相關(guān)教師參考。

關(guān)鍵詞：高校;籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì);體能訓(xùn)練;現(xiàn)狀;改進(jìn)措施

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及心理于一身的球類項(xiàng)目。隨著素質(zhì)教育的全面推廣與實(shí)施，對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)提出了全新的要求，不僅需要運(yùn)動(dòng)員具備高超的戰(zhàn)術(shù)能力和強(qiáng)大的心理素質(zhì)，還要有良好的身體素質(zhì)與體能儲(chǔ)備。只有將體能與戰(zhàn)術(shù)、心理相結(jié)合，才能夠發(fā)揮出真正的技術(shù)水平，最終取得比賽勝利。

一、高?；@球運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練的重要性

1.有助于推動(dòng)比賽的進(jìn)程

不論是籃球運(yùn)動(dòng)還是其他體育競(jìng)技項(xiàng)目，體能在其中的地位是舉足輕重的，其重要程度直接影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮和比賽進(jìn)程。在高?；@球運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，要想讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中展示自己真實(shí)的實(shí)力，就要運(yùn)用有效手段提高他們的身體素質(zhì)與體能水平。使其在體能充沛的情況下運(yùn)籌帷幄，決勝先機(jī)。

2.有助于提高技戰(zhàn)術(shù)

在籃球比賽中，激烈的對(duì)戰(zhàn)和長時(shí)間的折返跑，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說無疑是巨大的挑戰(zhàn)。此外，在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員還要完成傳球、跳投等基本動(dòng)作，不僅會(huì)消耗大量體能，還會(huì)出現(xiàn)運(yùn)球失誤、罰球丟分以及投籃命中率低等情況。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用與籃球比賽有著異曲同工之處，高?；@球運(yùn)動(dòng)隊(duì)在實(shí)際訓(xùn)練過程中，當(dāng)教練為隊(duì)員安排一系列戰(zhàn)術(shù)后，當(dāng)他們的體能達(dá)到低值時(shí)，無法繼續(xù)執(zhí)行教練安排的訓(xùn)練任務(wù)。所以說，不論是賽場(chǎng)上的比賽還是日常的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能水平在其中的作用意義重大。

二、高?；@球運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.訓(xùn)練強(qiáng)度低

唯有高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式才能夠逐漸提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和體能水平。但是，我國許多高校在體能訓(xùn)練過程中，練習(xí)次數(shù)、組數(shù)和組建間隔等均沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)機(jī)體功能還沒有完全激發(fā)，達(dá)到相應(yīng)的符合強(qiáng)度，就結(jié)束了訓(xùn)練活動(dòng)，使得運(yùn)動(dòng)員的體能水平無法得到有效提高。

2.訓(xùn)練缺少系統(tǒng)化

雖然在素質(zhì)教育下，教育部門已經(jīng)將籃球運(yùn)動(dòng)作為提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神，實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面發(fā)展的重要途徑，且給予其高度重視和大力支持。但是，從實(shí)際情況來看，許多高校并沒有給予籃球運(yùn)動(dòng)正確認(rèn)識(shí)，過于注重技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，忽略了體能訓(xùn)練的重要性。此外，許多高?；@球運(yùn)動(dòng)隊(duì)中的體能訓(xùn)練指導(dǎo)教師都是本校體育老師，缺少體能訓(xùn)練方面的知識(shí)與技巧，使得體能訓(xùn)練較為業(yè)余化，無法真正意義上實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能水平的提高。

3.訓(xùn)練方法缺乏科學(xué)性

據(jù)相關(guān)資料可知，我國大部分高?；@球隊(duì)在體能訓(xùn)練過程中存在單一性和盲目性等問題，沒有結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體情況和運(yùn)動(dòng)需求，制定科學(xué)的訓(xùn)練方案。例如，體育教師過于強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員不斷地做俯臥撐、深蹲等，缺乏科學(xué)性與合理性;對(duì)于耐力訓(xùn)練來說，讓其進(jìn)行長時(shí)間的跑步，忽略運(yùn)動(dòng)員的呼吸頻率、心率等問題。不僅無法提升運(yùn)動(dòng)員的體能水平，還會(huì)逐漸失去體能訓(xùn)練的意義與目的。

三、高校籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練改進(jìn)措施

1.體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

體能與技戰(zhàn)術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中的重要組成部分，兩者相輔相成、缺一不可。因此，在高校籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)體能訓(xùn)練中，教練要改變傳統(tǒng)訓(xùn)練思想，在重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，還要重視體能訓(xùn)練，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，合理制定訓(xùn)練方案，實(shí)現(xiàn)兩者的結(jié)合，并給予針對(duì)性指導(dǎo)，確保運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的比賽中發(fā)揮穩(wěn)定。

2.普通體能與專項(xiàng)體能相結(jié)合

普通體能是專項(xiàng)體能的基礎(chǔ)，而專項(xiàng)體能是體能訓(xùn)練中的基石。在高?；@球運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練中，部分教練過于注重普通體能訓(xùn)練，忽略了與專項(xiàng)體能相結(jié)合的重要意義。導(dǎo)致在比賽過程中出現(xiàn)大量問題，造成體能與技戰(zhàn)術(shù)相背而馳，基于此，在實(shí)際的體能訓(xùn)練中，教練要將普通體能與專項(xiàng)體能相結(jié)合，科學(xué)地引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，使其在比賽中發(fā)揮真正實(shí)力。

3.實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練方法科學(xué)化

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與改革，體能訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練方式與日俱增，除了原有的杠鈴、俯臥撐以及深蹲等基本動(dòng)作外，還有波比跳、鱷魚式俯臥撐等無氧力量器械組合訓(xùn)練，這些訓(xùn)練方式具有多元化、科學(xué)性的特點(diǎn)。體能訓(xùn)練中的另一項(xiàng)耐力訓(xùn)練，也從以往的長跑，逐漸演變?yōu)殚g歇性沖刺跑。如籃球場(chǎng)變距折返跑、加速跑等。在高校籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練中，教練要立足于學(xué)生的實(shí)際情況與籃球運(yùn)動(dòng)自身特點(diǎn)，科學(xué)合理地設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，使學(xué)生的機(jī)體能力得到有效刺激，從而提高訓(xùn)練效果與訓(xùn)練目標(biāo)。

四、結(jié)束語

綜上所述，籃球運(yùn)動(dòng)不僅是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的重要組成部分，也是一項(xiàng)需求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員除了要具備靈活的運(yùn)球技能、高超的技戰(zhàn)術(shù)等，還要擁有強(qiáng)健的體魄和體能水平?，F(xiàn)階段，我國高?；@球運(yùn)動(dòng)隊(duì)中運(yùn)動(dòng)員的體能較差，無法在比賽中發(fā)揮自己的真正實(shí)力，導(dǎo)致比賽結(jié)果與預(yù)期目標(biāo)相差甚遠(yuǎn)，為此，在今后的籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，在重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，還要重視體能訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中要嚴(yán)格按照運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況與個(gè)體差異性，制定針對(duì)性的訓(xùn)練方案，促使全體運(yùn)動(dòng)員的體能水平得到有效提高。

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