高中體育實(shí)踐課中健康行為培養(yǎng)的策略研究

倪楊波

摘 要：新的課程改革對體育實(shí)踐教學(xué)提出了更高的要求，突出了學(xué)生在體育課程實(shí)踐中的主體地位，提出了體育核心素養(yǎng)的教學(xué)目標(biāo)。面向新世紀(jì)，體育實(shí)踐課程涵蓋了生理、心理、道德、哲學(xué)、美學(xué)、健康等學(xué)科，是一門綜合性非常強(qiáng)的課程。立足于對學(xué)生健康行為的培養(yǎng)，深入研究了高中體育實(shí)踐課程，并提出了體育實(shí)踐課程中培養(yǎng)學(xué)生健康行為的策略。

關(guān)鍵詞：高中體育；實(shí)踐課程；健康行為；培養(yǎng)策略

體育實(shí)踐課程是以鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)為主要手段，以培養(yǎng)學(xué)生體育核心素養(yǎng)為主要目的的實(shí)踐課程。它將學(xué)生的健康發(fā)展放在了教學(xué)的第一位，強(qiáng)調(diào)體育實(shí)踐課程中學(xué)生的主體地位。為了更好地實(shí)現(xiàn)對于學(xué)生體育素養(yǎng)的培養(yǎng)，增強(qiáng)學(xué)生的體育健康意識，讓學(xué)生自主進(jìn)行體育鍛煉，體育教師應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生的健康行為，提升體育實(shí)踐課程的延伸性，同時(shí)也強(qiáng)化體育課程對學(xué)生學(xué)習(xí)生活狀態(tài)的改善效果。

一、體育實(shí)踐課程的屬性

體育實(shí)踐課程不同于其他科目的教學(xué)，更加注重學(xué)生的體育運(yùn)動實(shí)踐過程，有其獨(dú)特的教學(xué)屬性。主要可以概括為：技藝性、情意性、自然性以及人文性。

（一）技藝性

所謂技藝性，拆開來講就是體育實(shí)踐課程的運(yùn)動技術(shù)屬性以及藝術(shù)美感屬性。體育運(yùn)動既包含了運(yùn)動的技術(shù)性，也有極強(qiáng)的競技性，同時(shí)也具有藝術(shù)的美感。在體育實(shí)踐課程中，主要是以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，實(shí)施多種形式的運(yùn)動技術(shù)教學(xué)。主要是將學(xué)生容易掌握、比較安全而且對于學(xué)生身體鍛煉非常有幫助的運(yùn)動技術(shù)作為主要的教學(xué)內(nèi)容。許多高中體育項(xiàng)目如體操、武術(shù)以及一些新興項(xiàng)目都有極強(qiáng)的審美趨向，在運(yùn)動過程中也充分體現(xiàn)了運(yùn)動的藝術(shù)美感。除了這些項(xiàng)目，田徑、球類、游泳也因?yàn)橹w動作的美感體現(xiàn)出一定的藝術(shù)審美特性。

（二）情意性

體育實(shí)踐課程既依賴于學(xué)生的主觀能動性，同時(shí)對學(xué)生的主觀意識和情感也有很強(qiáng)的改變和影響。在體育運(yùn)動的過程學(xué)生會不自覺地將自身的情感融入運(yùn)動當(dāng)中。例如，在訓(xùn)練投籃技術(shù)的時(shí)候，會有表現(xiàn)自己的欲望，當(dāng)進(jìn)球之后會比較興奮；在長跑運(yùn)動當(dāng)中，看見別人比自己跑得快，就有超過的沖動，當(dāng)身體非常疲累的時(shí)候也要咬牙堅(jiān)持，激發(fā)學(xué)生的堅(jiān)韌情感；當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力非常大的時(shí)候，進(jìn)行沖刺跑、踢足球等比較劇烈的運(yùn)動，會很大程度上調(diào)整學(xué)生的心態(tài)，平復(fù)學(xué)生緊張的情感等。在體育實(shí)踐過程中，體育運(yùn)動本身能夠調(diào)動學(xué)生的情感體驗(yàn)，同時(shí)也在潛移默化中影響學(xué)生的思維和情感傾向。

（三）自然性

體育課程有很大一部分內(nèi)容涉及人身體的構(gòu)造和人與環(huán)境之間的關(guān)系，體現(xiàn)一定的自然科學(xué)性。提升學(xué)生的身體素質(zhì)是體育實(shí)踐課程的重要目標(biāo)之一，這就要求課程內(nèi)容要涉及體育鍛煉和身體健康之間的關(guān)系研究。在課程教學(xué)內(nèi)容不僅包括怎樣正確地進(jìn)行體育鍛煉，還涉及學(xué)生的飲食、睡眠、選擇鍛煉環(huán)境等方面的知識。體育實(shí)踐課程的理論知識能夠讓學(xué)生更好地了解身體的自然屬性，了解自身負(fù)荷的承受節(jié)點(diǎn)，避免學(xué)生因?yàn)槌?fù)荷運(yùn)動帶來身體上的損傷。

（四）人文性

體育實(shí)踐課程的人文性主要體現(xiàn)在體育運(yùn)動中學(xué)生的運(yùn)動意識、體育觀念以及社會適應(yīng)等方面的教學(xué)。學(xué)生的運(yùn)動意識和體育觀念能有效帶動學(xué)生的行為習(xí)慣。體育實(shí)踐課程中教師通過設(shè)計(jì)組織教學(xué)內(nèi)容，滲透對于學(xué)生終身體育觀念的培養(yǎng)，強(qiáng)化學(xué)生通過運(yùn)動鍛煉身體的意識，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。體育實(shí)踐課程對于學(xué)生社會適應(yīng)的培養(yǎng)主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：（1）通過體育鍛煉能夠培養(yǎng)學(xué)生積極健康的心理態(tài)度，在學(xué)生克服運(yùn)動中的困難，實(shí)現(xiàn)自我超越的過程中培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀的人格品質(zhì)。（2）在體育運(yùn)動的競技合作當(dāng)中豐富學(xué)生的情感體驗(yàn)，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，同時(shí)通過集體性競技運(yùn)動培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的意識和能力。（3）提升學(xué)生的身體素質(zhì)，能夠讓學(xué)生擁有更飽滿的精神以面對學(xué)習(xí)以及以后工作中的任務(wù)。

二、體育實(shí)踐課程中學(xué)生健康行為的特點(diǎn)

（一）有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)

學(xué)生的健康行為應(yīng)該是有益于學(xué)生身體素質(zhì)提升的行為。從運(yùn)動技術(shù)方面講，健康行為能夠有效提升學(xué)生的運(yùn)動技巧，讓學(xué)生體會到體育運(yùn)動的樂趣。從體能負(fù)荷方面來講，健康的體育行為應(yīng)該在學(xué)生能夠承受的體育負(fù)荷之內(nèi)，讓學(xué)生在適當(dāng)?shù)腻憻捴蟹€(wěn)步提升自身的身體素質(zhì)。從鍛煉相關(guān)活動層面講，學(xué)生應(yīng)該注重體育鍛煉的時(shí)機(jī)，正確配合健康的飲食習(xí)慣和穿衣習(xí)慣，能夠根據(jù)周圍的環(huán)境合理調(diào)整體育鍛煉規(guī)劃。

（二）有利于提升學(xué)生的人格品質(zhì)

體育運(yùn)動對于學(xué)生的人格素養(yǎng)也有非常明顯的作用，健康的行為能夠有效強(qiáng)化這一影響效果，讓學(xué)生塑造更加優(yōu)秀的人格品質(zhì)。從性格方面講，健康的運(yùn)動行為，能夠有效改變學(xué)生膽怯、害羞等不良心理，讓學(xué)生在酣暢淋漓的運(yùn)動之中，強(qiáng)化認(rèn)同感，培養(yǎng)自信心；健康的運(yùn)動行為能夠讓學(xué)生在克服運(yùn)動中的“痛苦”過程中體驗(yàn)自我超越的情感，提升學(xué)生的性格品質(zhì)。從心理素質(zhì)方面講，健康的運(yùn)動行為能夠有效調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，發(fā)散學(xué)生心中壓抑的情感，從生理的暢快感影響學(xué)生的心理。

（三）具有持久性和延伸性的特點(diǎn)

體育實(shí)踐課程中學(xué)生的健康行為應(yīng)該是一種良性循環(huán)的行為，具有持久性和延伸性。健康的運(yùn)動行為絕不是短期的行為，由于體育運(yùn)動鍛煉的特點(diǎn)，只有長期堅(jiān)持鍛煉才能有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，因此健康的運(yùn)動行為應(yīng)該具有持久性。學(xué)生參加體育鍛煉不僅局限在體育課程之中，也不應(yīng)受到場地和器材的限制，健康的運(yùn)動行為應(yīng)該具有靈活的可變性，能夠讓體育實(shí)踐課程的教學(xué)延伸到學(xué)生的生活學(xué)習(xí)當(dāng)中。

三、高中體育實(shí)踐課中健康行為的培養(yǎng)策略

結(jié)合高中體育實(shí)踐課程的特性以及健康行為的特點(diǎn)，筆者提出以下幾點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生健康行為的策略。

（一）重視體育運(yùn)功技能培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生體育運(yùn)動愛好

在體育實(shí)踐課程中培養(yǎng)學(xué)生的健康行為，非常依賴于學(xué)生主觀能動性的發(fā)揮，只有學(xué)生積極參與到體育鍛煉當(dāng)中，才能有效發(fā)揮體育運(yùn)動的功效，有效提升學(xué)生的健康水平。健康行為的持久性和延伸性特點(diǎn)也要求體育實(shí)踐課程應(yīng)該積極發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動愛好，讓學(xué)生具備參加體育運(yùn)動，培養(yǎng)健康行為的內(nèi)在動力，讓學(xué)生能夠持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。發(fā)展學(xué)生的體育愛好并不是一蹴而就的過程，當(dāng)學(xué)生對于某些項(xiàng)目感興趣的時(shí)候，教師不要采用“放養(yǎng)”的姿態(tài)讓學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動，而是要積極指導(dǎo)學(xué)生的運(yùn)動技能，讓學(xué)生感受體育運(yùn)動的真正魅力，發(fā)展學(xué)生的興趣愛好。拿籃球運(yùn)動來說，許多男孩子都喜歡這種運(yùn)動，但是學(xué)生自發(fā)組織的籃球運(yùn)動往往沒有什么規(guī)則可言，在運(yùn)動技巧方面也存在較大欠缺，很多學(xué)生因?yàn)椴荒軌蚩焖偃谌牖@球運(yùn)動當(dāng)中，或者因?yàn)椴粫颉⑼痘@產(chǎn)生“望而卻步”的心理，壓制自己的興趣。如果教師針對性地進(jìn)行籃球規(guī)則和技術(shù)的訓(xùn)練，讓學(xué)生在具備一定運(yùn)動技巧的基礎(chǔ)上再去參加籃球活動，他們才能真正體會其中靈活機(jī)變的運(yùn)動快感，參會更加積極參與活動當(dāng)中。因此要培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動健康行為，就要注重對學(xué)生體育技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生的體育運(yùn)動愛好。

（二）增強(qiáng)理論知識教學(xué)滲透，強(qiáng)化學(xué)生健康行為觀念

學(xué)生的健康行為一方面需要教師的引導(dǎo)和教育，另一方面也需要學(xué)生的自查和反省。這其中最重要的就是要讓學(xué)生明辨什么樣的運(yùn)動是不良的，什么樣的運(yùn)動是健康的。這時(shí)就需要體育教師在實(shí)踐課程中，適當(dāng)滲透理論知識的教學(xué)，讓學(xué)生對人體有更加深刻的了解，對體育鍛煉對身體的影響有更加明確的認(rèn)知。通過這些理論知識學(xué)生能夠準(zhǔn)確掌握自身的運(yùn)動負(fù)荷節(jié)點(diǎn)，合理安排體育鍛煉計(jì)劃，避免因?yàn)椴涣嫉倪\(yùn)動行為損害身體健康；豐富學(xué)生的健康知識，能夠讓學(xué)生正確處理飲食和穿衣方面的問題，避免出現(xiàn)剛吃完飯就劇烈運(yùn)動或者剛運(yùn)動完出了許多汗就盲目脫衣服等不良行為。健康方面的知識能夠指導(dǎo)和幫助學(xué)生構(gòu)建健康的運(yùn)動行為。此外理論知識的滲透也有助于培養(yǎng)學(xué)生終身體育的觀念，讓學(xué)生在觀念層面更加重視身體素質(zhì)對將來生活工作的重要性，認(rèn)識到健康對生活質(zhì)量的決定性作用，讓學(xué)生積極參加體育鍛煉。

（三）培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動習(xí)慣，指導(dǎo)學(xué)生體育健康行為

體育健康行為的身體素質(zhì)提升特點(diǎn)以及人格品質(zhì)塑造價(jià)值讓我們認(rèn)識到，終身體育對于學(xué)生健康發(fā)展的重要性。教師在體育實(shí)踐課程中要強(qiáng)化對學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣培養(yǎng)，強(qiáng)化學(xué)生終身體育的健康觀念。首先教師要深入學(xué)生的學(xué)習(xí)生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，合理指導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，幫助學(xué)生制定在高中學(xué)習(xí)中切實(shí)可行的體育鍛煉計(jì)劃；其次教師要有一定的監(jiān)督和督促手段。例如，教師可以讓學(xué)生建立身體鍛煉“互助小組”，共同鍛煉，共同進(jìn)步，并監(jiān)督和鼓勵(lì)；再有教師要經(jīng)常對學(xué)生的體能進(jìn)行測評，讓學(xué)生感受到體育鍛煉給身體帶來的變化，利用“及時(shí)反饋機(jī)制”；還有教師要根據(jù)學(xué)生個(gè)人體質(zhì)和體能的不同“因材施教”，深入到每一位學(xué)生的實(shí)際情況當(dāng)中，結(jié)合學(xué)生的體育運(yùn)動興趣，對其進(jìn)行評估和指導(dǎo)，讓學(xué)生對自身身體素質(zhì)有明確的定位，幫助學(xué)生形成體育鍛煉的目標(biāo)，強(qiáng)化學(xué)生參見體育鍛煉的內(nèi)在動力，從而強(qiáng)化學(xué)生鍛煉的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。

（四）培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀念，實(shí)現(xiàn)健康行為的長效性

學(xué)生的健康行為能夠?qū)W(xué)生今后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生長效的影響，教師應(yīng)該讓學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉是貫穿于人一生的正確行為。從教學(xué)觀念方面講，教師要在實(shí)踐課堂當(dāng)中多滲透有關(guān)終身體育觀念的思想，讓學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉對他們將來生活和工作帶來的影響，在生活中形成強(qiáng)化身體鍛煉的思想，讓體育健康行為成為學(xué)生生活中的一部分。從教學(xué)內(nèi)容方面看，教師要主動結(jié)合學(xué)生將來學(xué)習(xí)和工作可能遇到的問題，教給學(xué)生一些非常實(shí)用的鍛煉技巧。例如，學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，平時(shí)總是低頭學(xué)習(xí)，對于身體健康非常不利，可以教給學(xué)生一些適合利用零碎時(shí)間，占用場地又比較小的身體鍛煉動作。再如教師可以根據(jù)學(xué)生課余時(shí)間和生活周圍場地的綜合情況，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理的鍛煉身體的方式，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)諸如俯臥撐、仰臥起坐、蹲跳這些鍛煉動作的規(guī)范性以及鍛煉量的把握技巧。

總之，教師在體育實(shí)踐課程中培養(yǎng)學(xué)生的健康行為，要充分結(jié)合體育實(shí)踐課程的特點(diǎn)以及健康行為的特點(diǎn)，從發(fā)展學(xué)生體育愛好，強(qiáng)化學(xué)生健康觀念以及培養(yǎng)學(xué)生終身體育思想等入手，精心組織教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)健康的體育運(yùn)動行為。

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編輯 馮志強(qiáng)