表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)套路教學(xué)中的運(yùn)用

韓帥舉

摘? 要：表象訓(xùn)練作為心理訓(xùn)練的一種，在各種體育活動項(xiàng)目中都是可以進(jìn)行廣泛應(yīng)用的，它在體育領(lǐng)域中的作用是至關(guān)重要的。表象訓(xùn)練法的特點(diǎn)主要體現(xiàn)在極強(qiáng)的心理表現(xiàn)方面，促使體育項(xiàng)目目的更明確，有計劃性具體實(shí)施。學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)的時候，加強(qiáng)創(chuàng)新提高練習(xí)的效率，質(zhì)量得到保證。本論文對表象訓(xùn)練法進(jìn)行簡述，突出實(shí)際意義，研究其在高校武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練? 高校武術(shù)套路? 應(yīng)用

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（a）-0029-02

我國大部分高校的武術(shù)套路教學(xué)采用比較陳舊的教學(xué)模式，利用固定方法，都是一招一式，這樣的方式根本不利于學(xué)生的身心發(fā)展，保證各個高校武術(shù)的教學(xué)質(zhì)量，就必須利用新的教學(xué)模式，明確教學(xué)目的，利用表象訓(xùn)練法在武術(shù)訓(xùn)練中融入新的教學(xué)理念，用常規(guī)術(shù)語進(jìn)行表述，把套路技術(shù)的配套程度加深，目的是學(xué)生對武術(shù)套路技術(shù)以及動作做到完全掌握。

1? 表象訓(xùn)練法的簡述

表象訓(xùn)練法作為運(yùn)動心理學(xué)的重要內(nèi)容之一，運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練中被經(jīng)常應(yīng)用，相關(guān)人員一直致力于表象訓(xùn)練的研究。

結(jié)合相關(guān)心理學(xué)的知識，表象簡單來說就是人看不到事物的時候，事物的形象會在大腦中顯現(xiàn)出來。表象訓(xùn)練法指的是在專業(yè)術(shù)語的指導(dǎo)下，技術(shù)動作圖像就會建立起來，然后大腦再進(jìn)行思維擴(kuò)散，正確而又清晰的運(yùn)動表象就會顯示出來，最后人將通過運(yùn)動反饋機(jī)能進(jìn)行持續(xù)修正。

2? 運(yùn)用表象訓(xùn)練法的實(shí)際意義

教師在高校武術(shù)教學(xué)中占主導(dǎo)地位，學(xué)生不是學(xué)習(xí)的主體，往往都是被動學(xué)習(xí)。表象訓(xùn)練法就能使得學(xué)習(xí)主體發(fā)生轉(zhuǎn)變，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中始終占主體地位，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提高學(xué)生的主觀能動性，促進(jìn)學(xué)生的進(jìn)取心理，使得學(xué)生的運(yùn)動熱情大大提高了。

表象訓(xùn)練法在生理學(xué)方面也具有原理性，利用相關(guān)的生理學(xué)知識進(jìn)行分析，施加刺激的反復(fù)性可以促使運(yùn)動條件反射的形成。學(xué)生在整個訓(xùn)練過程中，會不斷回憶動作模式，這就是學(xué)生運(yùn)用表象的體現(xiàn)方式，這樣直接引起神經(jīng)、肌肉相應(yīng)變化的發(fā)生，還有一點(diǎn)就是學(xué)生會運(yùn)用一些專業(yè)術(shù)語對動作要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)默念，對動作也是強(qiáng)化記憶的過程，在一定的時間內(nèi)加大了刺激量，提高了刺激強(qiáng)度是顯而易見的;從專業(yè)術(shù)語的角度出發(fā)，建立運(yùn)動條件反射離不開表象和本體之間的交流溝通。作用主要體現(xiàn)在兩個方面，第一就是表象在本體感受會進(jìn)行反饋，在本體信號刺激下逐步清晰，學(xué)生的記憶也會加深。第二就是在本體感受表象的時候進(jìn)行自我激勵，學(xué)生在進(jìn)行自我修正，那么學(xué)生動作會越來越準(zhǔn)確;從心理學(xué)角度出發(fā)，動作表象的形成保證學(xué)生學(xué)會技術(shù)動作的質(zhì)量。通過教師的講解，動作會在學(xué)生的腦中不斷強(qiáng)化，正確的動作表象才會形成，這個表象在自身的運(yùn)動器官進(jìn)行傳輸，不斷修正、反饋，再修正、再反饋，最終學(xué)生學(xué)習(xí)的動作會和頭腦中形成的表象一樣準(zhǔn)確，武術(shù)能力大幅度上升。

3? 對比傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)和表象訓(xùn)練法

將傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)模式和表象訓(xùn)練法進(jìn)行對比，是為了突出表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的實(shí)際效果，在對比中找出差異，根據(jù)實(shí)際的特征制定的教學(xué)模式才會更加合理，那么教師的教學(xué)效果也會大大提高。

3.1 方式的不同

傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)模式的單一性是非常明顯的，教師將教學(xué)內(nèi)容的動作要領(lǐng)直接給學(xué)生講解，再進(jìn)行動作示范，然后再讓同學(xué)對動作就行重復(fù)練習(xí)，一個緩慢過渡動作過程就這樣形成了，學(xué)生動作不規(guī)范教師再進(jìn)行糾正。表象訓(xùn)練方式則是老師將其動作和要領(lǐng)中單一的動作列出來，再進(jìn)行示范，要求學(xué)生們對該動作進(jìn)行講解時，注重對動作的理解，對動作的細(xì)節(jié)點(diǎn)更要進(jìn)行仔細(xì)觀察，在學(xué)生的腦海中形成的視覺體系結(jié)構(gòu)是非常完整清晰的，教師還要特別說明動作的規(guī)格，列出動作的要點(diǎn)，提醒學(xué)生要進(jìn)行不斷回想也是為了鞏固記憶，學(xué)生對動作進(jìn)行演練的時候注重對動作的要領(lǐng)的掌握，在整個訓(xùn)練的過程中對動作不斷加強(qiáng)鞏固。

3.2 效率的不同

學(xué)生在傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)模式中對各種動作的掌握程度普遍低下，使得教學(xué)課堂的效率低下，與表象訓(xùn)練法的效率根本無法相比，與傳統(tǒng)教學(xué)模式的差異化對比可以直接體現(xiàn)出表象訓(xùn)練模式的合理性，在對于武術(shù)教學(xué)是非常適用的，使得武術(shù)課堂教學(xué)效率得到明顯提高。

3.3 學(xué)生的依賴性的不同

高校學(xué)生對傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)模式產(chǎn)生依賴是非常明顯的，與我國推崇的武術(shù)教育改革相背馳。武術(shù)套路的傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容特別枯燥，學(xué)生容易對教師產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致整體的教學(xué)效率低下，教學(xué)質(zhì)量更得不到保證，對教師進(jìn)行武術(shù)套路教學(xué)工作的順利開展造成一定的影響。加入表象訓(xùn)練法，幫助學(xué)生理解和掌握武術(shù)動作的同時，還能保證我國高校開展體育武術(shù)套路教學(xué)課程順利。

4? 表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的實(shí)際應(yīng)用

4.1 在動作掌握方面

表象訓(xùn)練法的武術(shù)套路教學(xué)模式有利于學(xué)生對其動作的發(fā)展方向進(jìn)行全面掌握，發(fā)揮巨大的引導(dǎo)作用，使得武術(shù)套路水平不斷提高，學(xué)生學(xué)習(xí)動作的時候能夠主動集中注意力，使得學(xué)生對各類動作的記憶程度反復(fù)加強(qiáng)鞏固。比如學(xué)生在進(jìn)行弓步?jīng)_拳技術(shù)的學(xué)習(xí)的時候，首先是聽教師講解，再仔細(xì)觀察老師的正確演示，然后才能對動作的技巧方法有一定的認(rèn)識，學(xué)生會逐步在自己的腦海中形成清晰完整的視覺影像，無疑為學(xué)生在弓步?jīng)_拳的學(xué)習(xí)掌握夯實(shí)了牢固的基礎(chǔ)。

4.2 學(xué)生掌握正確動作階段的應(yīng)用

學(xué)生學(xué)習(xí)的時候首先是建立基礎(chǔ)動作，然后才是對動作進(jìn)行理解，讓自己的動作變得更加準(zhǔn)確化。形成的這樣的過程是需要對動作中存在的錯誤進(jìn)行不斷修正，力爭將自身的動作達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，一開始只能在同一間內(nèi)注重一個動作，到后來使得整套動作都保持協(xié)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)。表象訓(xùn)練法能夠讓學(xué)生根據(jù)實(shí)際的肌肉運(yùn)動之感，對自己的動作進(jìn)行判斷，讓自身能夠準(zhǔn)確掌握動作的節(jié)奏，具有協(xié)調(diào)性，更能體會到動作與動作之間的聯(lián)系，對動作的分析也能由淺入深，最終掌握正確的動作。

4.3 學(xué)生動作鞏固提高階段的應(yīng)用

表象訓(xùn)練法在提高運(yùn)動的技能方面也有突出的效果，對動作的技巧進(jìn)行鞏固，有效調(diào)節(jié)相關(guān)的局部動作，教師還能找出最適合學(xué)生學(xué)習(xí)動作的節(jié)奏，學(xué)生的應(yīng)變能力也能得到提升，促使學(xué)生提高武術(shù)動作的技巧性，具有加強(qiáng)的實(shí)力，表象訓(xùn)練法有利于對學(xué)生在課外的動作的表象演示，對學(xué)生加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)具有較好的輔助意義，讓學(xué)生對動作表象演示的認(rèn)識程度不斷加深，進(jìn)行動作練習(xí)保證真正意義上的放松。

4.4 生理與心理活動方面

運(yùn)動表象的產(chǎn)生是結(jié)合人的復(fù)雜的生理與心理活動。這就要求教師注重學(xué)生視聽覺，保證學(xué)生獲得準(zhǔn)確、完整的武術(shù)動作表象。一些相關(guān)的調(diào)查顯示表象訓(xùn)練法在提高學(xué)生建立武術(shù)動作表象的速度方面意義非凡，加快學(xué)生的掌握速度，把學(xué)生的主動學(xué)習(xí)積極性進(jìn)行最大化調(diào)動，加強(qiáng)學(xué)生在課堂上的主導(dǎo)地位。

5? 結(jié)語

教師在武術(shù)教學(xué)中要改變傳統(tǒng)的模式，明確學(xué)生要作為教學(xué)的主體，表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的重要地位是毋庸置疑的，這樣的教學(xué)方式將其動作要領(lǐng)生動展現(xiàn)在學(xué)生面前，有利于學(xué)生可以更好的掌握武術(shù)套路中的動作，訓(xùn)練效果日益突出，讓學(xué)生在無形中提升武術(shù)套路水平，調(diào)節(jié)學(xué)生的積極心態(tài)，教師在使用表象訓(xùn)練法進(jìn)行武術(shù)套路的教學(xué)時還要著重于學(xué)生的實(shí)際身心發(fā)展，結(jié)合各類教學(xué)方式并加以完善，讓武術(shù)課堂生動有趣的同時效率也能得到提升。

參考文獻(xiàn)

[1] 靳蘇.高校學(xué)生武術(shù)套路基本功作用的應(yīng)用研究[D].東北師范大學(xué)，2011.

[2] 陳元明.高校武術(shù)套路專選課教學(xué)中的安全風(fēng)險管理[D].聊城大學(xué)，2015.

[3] 顧齊洲.表象訓(xùn)練法在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中的運(yùn)用探析[J].武術(shù)研究，2018，3（10）：72-73，82.