懸吊訓(xùn)練對提高大學(xué)生乒乓球初學(xué)者平衡能力的實驗研究

王小霞 張義鵬 張國峰

摘? 要：懸吊訓(xùn)練是近年來新興的一種力量訓(xùn)練、肌肉功能性康復(fù)方法。不僅應(yīng)用在康復(fù)醫(yī)學(xué)界，而且也廣泛應(yīng)用于體育領(lǐng)域。本文運用了文獻資料法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法，將40名男大學(xué)生乒乓球初學(xué)者隨機分成實驗組20名和對照組20名，實驗組進行懸吊訓(xùn)練干預(yù)，實驗后對比兩組差異，來探究懸吊訓(xùn)練能否有效提高乒乓球初學(xué)者的平衡能力。

關(guān)鍵詞：懸吊訓(xùn)練? 大學(xué)生乒乓球初學(xué)者? 平衡能力

中圖分類號：G804.2? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0045-02

眾所周知，懸吊訓(xùn)練在康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域已取得了巨大成效，所以讓懸吊訓(xùn)練進入體育領(lǐng)域是非常有必要的。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，懸吊訓(xùn)練可提高學(xué)生對身體的控制力，使學(xué)生在運動時身體能協(xié)調(diào)配合。對于乒乓球初學(xué)者來說，這是不可缺少的。本研究旨在探討懸吊訓(xùn)練對大學(xué)生乒乓球初學(xué)者身體平衡能力的作用。

1? 相關(guān)研究

1.1 懸吊訓(xùn)練在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的研究

許雷雷、郭鋼花在《懸吊訓(xùn)練療法對腦卒中患者的影響》中提出，懸吊運動療法可以幫助患者在一定程度上進行輔助治療，由于腦卒中患者的恢復(fù)對治療后初期的要求較高，就需要采用懸吊運動療法對患者進行肢體早期有序控制訓(xùn)練，從而鞏固治療效果。王軍、郎永斌等人在《懸吊運動訓(xùn)練對痙攣型腦癱患兒運動及平衡功能的影響》中提出：痙攣型腦癱是最常見的腦性癱瘓類型，以錐體系損傷為主，牽張反射亢進是其主要特征。常規(guī)的腦癱治療方法在訓(xùn)練過程中不能充分調(diào)動患兒積極性、主動性，存在患兒主動參與訓(xùn)練不足等缺陷。懸吊運動訓(xùn)練可激活“休眠”或“失活”的肌肉，重建其正常功能模式及神經(jīng)控制模式。

1.2 懸吊訓(xùn)練在體育領(lǐng)域的研究

付常喜，李平在《懸吊訓(xùn)練對男子網(wǎng)球運動員平衡能力和軀干核心穩(wěn)定性的實驗研究》一文中指出：懸吊訓(xùn)練可以有效提高男子網(wǎng)球運動員平衡能力和軀干核心穩(wěn)定性。建議在進行懸吊訓(xùn)練同時，增加柔韌性與多關(guān)節(jié)協(xié)同用力的訓(xùn)練，有助于提高專項成績。

孫霞，高峰等人在《懸吊訓(xùn)練對排球運動員平衡能力的影響》中認為：排球運動員科學(xué)地進行懸吊訓(xùn)練對改善靜態(tài)平衡能力具有積極作用。通過此研究發(fā)現(xiàn)，試驗組受試者的靜態(tài)平衡能力得到了很大的改善，而對照組受試者的平衡能力未有很好的提高，在部分指標中，出現(xiàn)平衡能力減弱的趨勢。

懸吊訓(xùn)練也進軍于競技體育領(lǐng)域，在對不同體育項目運動員的平衡能力、身體穩(wěn)定等方面有積極作用。

2? 研究方法

2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)和上海體育學(xué)院圖書館查閱有關(guān)懸吊訓(xùn)練的文獻，深入了解懸吊訓(xùn)練在各個領(lǐng)域的應(yīng)用。

2.2 實驗法

（1）實驗時間：2018.10-2018.12月，共8周，每周一、三、五進行30min。

（2）實驗地點：上海體育學(xué)院體適能中心。

（3）實驗對象與內(nèi)容：本文將40名大學(xué)生乒乓球初學(xué)者（男）隨機分成兩組，實驗組20名和對照組20名，實驗組進行懸吊訓(xùn)練干預(yù)，對照組進行常規(guī)的課前訓(xùn)練。

實驗組：懸吊仰臥起坐、懸吊雙側(cè)支撐、懸吊雙臂深蹲縱跳、懸吊雙腳仰臥開合、單腿懸吊站立起，實驗組學(xué)生每次練習(xí)5個動作，每個動作10～15次，采用循環(huán)訓(xùn)練法練習(xí)3組。

（4）測試指標：閉眼單足站立、閉眼走直線。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

通過實驗前測、實驗后測匯總兩組同學(xué)的實驗數(shù)據(jù)，使用Excel、SPSS 20.0分析數(shù)據(jù)（數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標準差表示），進行配對t檢驗。

3? 研究結(jié)果分析

平衡是人所必備的一種能力，良好的平衡能力是一個人做一切動作的前提和保證。平衡能力的缺少會在運動中使運動員的運動技術(shù)不能更好的完成，而對于乒乓球運動員初學(xué)者來說，平衡能力是不可缺失的。

3.1 實驗前兩組學(xué)生測試指標的差異分析

從表1可看出，在實驗前，兩組學(xué)生的平衡能力都無顯著性差異，這是因為在選擇實驗對象時，大學(xué)生都是乒乓球初學(xué)者，之前沒有接受過乒乓球練習(xí)，而且從沒有身體骨骼、肌肉等的傷病。

3.2 實驗后兩組學(xué)生測試指標的差異分析

從表2可看出，在經(jīng)過8周的懸吊訓(xùn)練干預(yù)后，實驗組在閉眼單足站立、閉眼走直線與對照組有顯著性差異，且閉眼單足站立是差異非常顯著。這說明懸吊訓(xùn)練在提高學(xué)生的平衡能力方面比平常的課前練習(xí)更有效果。

4? 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）經(jīng)過8周的懸吊訓(xùn)練，實驗組的學(xué)生在平衡能力方面優(yōu)于對照組的學(xué)生，是因為機體在懸吊訓(xùn)練時，可對自身的關(guān)節(jié)運動、運動的方向及感知進行控制。

（2）對于乒乓球初學(xué)者而言，因乒乓球運動自身的特性，身體的平衡性是非常重要的。良好的平衡能力可使學(xué)生在今后的乒乓球練習(xí)中快速提高身體的移動和步伐的移動，減少運動損傷出現(xiàn)的概率，從而提高乒乓球技術(shù)水平。

4.2 建議

（1）除了在提高學(xué)生的平衡能力時使用懸吊訓(xùn)練，在今后的練習(xí)中也可將懸吊訓(xùn)練應(yīng)用其中。尤其是乒乓球步伐的訓(xùn)練中，加入懸吊訓(xùn)練使學(xué)生在移動過程中始終保持重心的平穩(wěn)及身體各部位也能保持協(xié)調(diào)。

（2）對于初學(xué)者而言，在進行懸吊訓(xùn)練時，強度不易過大，在訓(xùn)練時應(yīng)該給予保護，以免造成身體損傷。

參考文獻

[1] 許雷雷，郭鋼花.懸吊訓(xùn)練療法對腦卒中患者的影響[J].中國校醫(yī)，2018，32（4）：256.

[2] 王軍，郎永斌，杜江華，等.懸吊運動訓(xùn)練對痙攣型腦癱患兒運動及平衡功能的影響[J].中國當代兒科雜志，2018，20（6）：465-469.

[3] 付常喜，李平.懸吊訓(xùn)練對男子網(wǎng)球運動員平衡能力和軀干核心穩(wěn)定性的實驗研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2014，37（2）：139-141.

[4] 孫霞，高峰，孫越穎.懸吊訓(xùn)練對排球運動員平衡能力的影響[J].天津體育學(xué)院學(xué)報，2010，25（1）：54-56.