文/鄧玉霞 重慶市江津區(qū)中醫(yī)院 主任醫(yī)師
夏至是很有個性的時節(jié),它是一年中陽氣最旺的時候,也是一年中的陰氣開始生長的時候。民間有“夏至?xí)r節(jié)太陽落在地面,秋分時節(jié)太陽回到天空”的說法,火球似的太陽烘烤著大地,人連走路都會覺得燙腳。網(wǎng)絡(luò)上也流傳著對高溫的調(diào)侃吐槽,“涼席成了電熱毯。”“不能摔,會摔成三級燙傷。”更有人將生雞蛋打在馬路上,做起“地面煎雞蛋”的實驗。
這樣一個“陽盛至極、熱盛至極、氣升至極”的時節(jié),若不順應(yīng)自然,就很容易得病。陽氣極盛,陰氣始生,順應(yīng)這個規(guī)律,才能做好夏至防病養(yǎng)生。
唐朝詩人白居易曾作過一首名為《銷暑》的詩,詩中道出了炎炎夏季的養(yǎng)生心得——神安。
《銷暑》何以銷煩暑,端居一院中。眼前無長物,窗下有清風(fēng)。熱散由心靜,涼生為室空。此時身自得,難更與人同。
飲食、睡眠、藥膳、運動……種種養(yǎng)生方式,都要建立在夏至“神安”的基礎(chǔ)上,精神不安寧,一切努力都等于零。夏季要想做到“神安”,五“讓”不可少。
夏至陽氣過盛,最易擾亂心神,使人不得安寧。這個時候,如果再為生活中的雞毛蒜皮、蠅頭小利而計較,患得患失,心生憂怨、怒氣,就會加重陽盛對人體的損害。熱邪是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“六淫”之一,可使人耗氣傷津、傷風(fēng)動血。而憂和怒則是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“七情”中兩個致病因素,可傷肺、肝。熱邪和憂怒相疊加,人就特別容易得病。所以,夏至?xí)r節(jié)讓心胸寬大一點,不比、不爭,不胡思亂想,順其自然,淡泊名利,心神自然會安寧。
夏至陽氣最旺,陰氣初始。適度運動可以順應(yīng)陽氣的向上升發(fā),使之不受阻礙,助人體氣血通暢。但熱盛至極,氣溫過高時,如果運動太過,汗出過多,反而會耗散陽氣,同時也損耗陰氣,不利于對初生陰氣的養(yǎng)護(hù)。
所以,運動時間以清晨或傍晚較涼爽時為宜,運動方式以散步、慢跑、太極拳為好,不宜劇烈活動。這樣做,才能保證機體氣血運行通達(dá)適度。
無論是工作上還是人際交往,應(yīng)酬都是成年人的一項高頻活動。但是夏至到來,要讓應(yīng)酬盡量稀疏一點。高談闊論、歌舞酒肉,這些活動不利于寧心靜氣。所以,夏天最熱的時候,人也應(yīng)該“貓”起來,躲避酷熱的傷害,靜息以養(yǎng)護(hù)陰氣。
讓休閑雅一點
夏至以后,因炎熱日甚,休閑娛樂以雅為妙。獨自看書、聽音樂、品茶,約朋友一二下下棋,都是很雅的休閑娛樂方式。這樣可以調(diào)養(yǎng)心神,使人變得安靜從容,內(nèi)心寧靜。而一些令人興奮刺激的娛樂方式,是夏至?xí)r節(jié)應(yīng)該規(guī)避的。
飲食的淡,不僅指咸淡和清淡,更指一些對人的味蕾沒有剌激性的,有安神作用的食物。夏至?xí)r節(jié),要想心神安寧,不可常食麻、辣、燙等刺激性較強的飲食。辛味食物辛香走竄,助火傷津。
夏至炎熱,多汗,津液虧少,人火氣重,再吃刺激性的助陽食物,更易損傷津液氣血,致心神不寧。另外,一些有安神作用的食品,是夏至?xí)r節(jié)較好的選擇。如小麥、綠豆、赤小豆、西瓜、蓮子、龍眼等都行歸心經(jīng),有較好的養(yǎng)心安神的作用,夏至?xí)r節(jié)不妨適度增加食用量。
夏至?xí)r節(jié),使陰氣得養(yǎng),心神安寧,才有可能配合其它方法做好養(yǎng)生保健。沒有“神安”,夏至養(yǎng)生只是空談。