五招巧養(yǎng)腿 老來少受罪

肖原

擁有一雙美腿，會(huì)招來好多艷羨的目光，能提高擁有者的幸福指數(shù)。不過，如果不好好保養(yǎng)，一旦招惹上疾病，那么，漂亮可能就會(huì)離去了，取而代之的是痛苦。

這里介紹簡(jiǎn)單易做的小招，可以幫助你保養(yǎng)好雙腿，做到老來少受罪。

輕度甩?？繅蛘咭凶∑渌潭ㄎ铮鹜?，以胯骨為軸，輕輕向外甩腿，一定要注意幅度，過大容易造成肌肉拉傷，過小沒有鍛煉效果，可多試驗(yàn)幾次，掌握適合自己的幅度。甩腿10次后，換姿勢(shì)，甩另外一條腿。每天3次，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日。

熱水泡。建議使用筒式洗腳盆，這樣可以將小腿也泡入熱水中，有利于擴(kuò)張?bào)w表的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)腿部健康。泡腿的水溫不宜過高，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。不建議在水中隨便放東西，尤其是中藥?；加行哪X血管疾病者，在確認(rèn)自身安全性后再泡。如果覺得不加?xùn)|西效果不好，可以酌量加些生姜或辣椒。

護(hù)腿溫。盡量少裸露雙腿，讓雙腿保持一個(gè)相對(duì)恒定的溫度，尤其季節(jié)交替的時(shí)候。不是不可以顯示腿型，而是一定要選準(zhǔn)時(shí)機(jī)。若在東北的冬天，非要展現(xiàn)自己的腿姿，那么，可以毫不夸張地說，現(xiàn)在美麗一小時(shí)，將來可能會(huì)痛苦十年。老寒腿一旦患上，它不會(huì)輕易放過任何人的，別心存僥幸。

不翹腿。站有站相，坐有坐相，不翹二郎腿，不做習(xí)慣性的腿搭腿動(dòng)作。盡量不做懸腿的動(dòng)作。

勤按摩。不拘時(shí)，不限次數(shù)。可隨時(shí)隨地做各種按摩或有按摩效果的動(dòng)作。在做按摩動(dòng)作時(shí)，盡量全身放松，注意力集中在雙腿上，若場(chǎng)地或環(huán)境允許，可裸露雙腿，雙掌夾緊一側(cè)腿部肌肉，從腹股溝開始，向下揉搓，一直到腳踝，以皮膚略感發(fā)熱為度，再逆向揉搓至腹股溝。然后，換另一側(cè)的腿，做同樣動(dòng)作。一般20次即可。

另外，少穿高跟鞋，跑步適可而止，盡量別過量，日常的衣服盡量寬松，別影響腿部的血液循環(huán)。

從這些生活的細(xì)節(jié)做起，讓雙腿帶給自己的一直是幸福和快樂。