我的減肥三板斧

文/柴玉霞 電臺(tái)編輯

“三月不減肥，四月徒傷悲，五月無(wú)三圍……”減肥，幾乎是每個(gè)女性一生不懈的追求，我也不例外。有了寶寶后，我一步步妥妥地走入胖人行列。直到有一天，我無(wú)法忍受之前的美衣都變成了緊身衣，包裹著不斷增加的脂肪。

今年的新年計(jì)劃第一條就是減肥。我在網(wǎng)上查找減肥資料和案例，翻看減肥成功心得，嘗試各種減肥餐，跳繩、快走………折騰了一個(gè)月，效果卻差強(qiáng)人意，不僅沒(méi)瘦，我還因?yàn)閼敉饫淇諝獯碳さ昧思毙匝恃祝驗(yàn)闇p肥餐多為水果等寒涼食物，脾胃也吃壞了。

我意識(shí)到減肥不能盲目，要找到適合自己的、安全的方法。咨詢過(guò)身邊的中醫(yī)朋友，我給自己制訂了減肥方法，就三點(diǎn)，很簡(jiǎn)單。

均衡膳食

均衡飲食，避免油膩，晚餐減量。第一個(gè)月，通過(guò)“折騰減肥”，其實(shí)前半段我瘦了三四斤，但是后半段我每天總是感覺(jué)很疲憊，脾胃不舒服，加上咽炎，幾乎沒(méi)有精神去運(yùn)動(dòng)，體重瞬間又升上來(lái)了。第二個(gè)月，我接受教訓(xùn)，先把脾胃養(yǎng)好，每天按時(shí)吃飯，以清淡為主，多喝湯，避免油炸、膨化、燒烤等食物；盡量細(xì)嚼慢咽，專心吃飯，戒掉了吃飯看手機(jī)的壞習(xí)慣；晚餐減去一半餐量，不僅胃里舒服，睡眠也得到改善。

中醫(yī)里有個(gè)“損谷則愈”的說(shuō)法，我理解是，減食病就能慢慢好了。少吃不僅可養(yǎng)胃還能達(dá)到減肥效果，何樂(lè)而不為呢！吃貨減肥，一定要控制好食欲。平常我還會(huì)根據(jù)自己的身體情況，吃點(diǎn)五苓散，來(lái)消除體內(nèi)水濕。

抓帶脈

抓帶脈、生姜貼肚臍。我覺(jué)得堅(jiān)持抓帶脈，是最有效最安全的減肥方法。帶脈在腰腹之間、人體唯一橫向運(yùn)行的脈絡(luò)?？梢栽谑稚夏c(diǎn)按摩油，每天抓兩百下，抓到自己不能忍受的程度。前幾次可能會(huì)感覺(jué)很疼，甚至皮膚還會(huì)出現(xiàn)淤青，但抓幾次后，疼痛感就減輕了?！白}”不僅是局部減肥最佳方法，而且這種方法還可以治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等常見(jiàn)婦科疾病。

我之前因?yàn)槠⑽甘軟觯蟊銜r(shí)干時(shí)溏，后來(lái)用生姜貼肚臍很快解決了。具體方法：取新鮮生姜末，填滿肚臍，用棉棒蘸少許白醋，涂在生姜上，然后用醫(yī)用膠布封住，每天晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間貼最好，第二天一早拿掉即可。堅(jiān)持幾天后，大便正常，一身輕松。

輕運(yùn)動(dòng)

輕運(yùn)動(dòng)。輕運(yùn)動(dòng)是一種體能消耗比較少、甚至慵懶的運(yùn)動(dòng)。比如，飯后散步、走路上下班或者在家里做做扭腰運(yùn)動(dòng)，躺在瑜伽墊上空騎自行車。輕運(yùn)動(dòng)與高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)相比，就像是輕音樂(lè)與搖滾、交響樂(lè)的區(qū)別。

通過(guò)兩個(gè)月的堅(jiān)持，我成功瘦了7斤，照這個(gè)速度，等到夏天來(lái)了，我又可以美美地穿裙子了。而且現(xiàn)在每天精力充沛，更加自信了。