探究帶好鄉(xiāng)鎮(zhèn)完小田徑隊(duì)的幾個(gè)要點(diǎn)

陳云芬 賈宇鵬

摘要：城鎮(zhèn)完全小學(xué)學(xué)校占地面積小，器材、場(chǎng)地不夠完善、學(xué)生人數(shù)少，而且學(xué)生大多是外來打工的孩子。如何在短期內(nèi)進(jìn)行高效率訓(xùn)練，讓學(xué)生在比賽中取得好成績(jī)，是擺在每位完小體育老師面前的一個(gè)難題。本文結(jié)合自身在訓(xùn)練中遇到的問題及自身帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)，探究如何在短期內(nèi)帶好完小田徑隊(duì)的幾個(gè)“要點(diǎn)”。

關(guān)鍵詞：完小;田徑隊(duì);短期;田徑訓(xùn)練;選材

根據(jù)自己所帶運(yùn)動(dòng)隊(duì)在日常訓(xùn)練與比賽中碰到的問題，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并取得了較好成績(jī)。現(xiàn)探究如何帶好一支完全小學(xué)田徑隊(duì)的幾個(gè)要點(diǎn)。

1、學(xué)習(xí)鞏固田徑專業(yè)知識(shí)

在選材前，我都自己重新鞏固學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)。教練員要積極參加比賽提高自己，才能在田徑專業(yè)理論的指導(dǎo)下提高對(duì)田徑的認(rèn)識(shí)，才能對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的問題進(jìn)行解決。

2、認(rèn)真做好選材工作

第一，查看以往鎮(zhèn)、縣比賽的專項(xiàng)成績(jī)，與備選學(xué)生對(duì)比;第二，要從身材、體型以及現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)タ紤]，預(yù)測(cè)發(fā)展?jié)摿?。第三，了解運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)與運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的關(guān)系。第四，高度重視運(yùn)動(dòng)員的思想和心理素質(zhì)。第五，了解學(xué)生的體質(zhì)健康。第六，對(duì)于身材優(yōu)勢(shì)不明顯，但爆發(fā)力強(qiáng)、聰明靈活的小學(xué)生都應(yīng)重視和培養(yǎng)。

3、合理制定訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容

正所謂：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆。”同樣，在訓(xùn)練計(jì)劃的指導(dǎo)下，再合理的制定每次的訓(xùn)練內(nèi)容也是至關(guān)重要，訓(xùn)練內(nèi)容有：熱身活動(dòng)、專項(xiàng)、放松活動(dòng)。

3.1熱身活動(dòng)

在進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，要使學(xué)生準(zhǔn)確、牢固地掌握每個(gè)基本技術(shù)動(dòng)作，要多次地重復(fù)練習(xí)?？梢岳酶鞣N各樣的方式激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣。在此過程中，教練員要認(rèn)真觀察學(xué)生的動(dòng)作，早糾正，并不斷強(qiáng)化。同時(shí)，在練習(xí)中做到學(xué)與用的統(tǒng)一。

3.1.1熱身活動(dòng)的安排

在熱身階段，在跑的過程中，我要求全程都要用前腳掌去跑，后腳跟不準(zhǔn)著地，學(xué)會(huì)前腳掌發(fā)力，擺臂也都要到位。隊(duì)里一女生，個(gè)子高挑，剛進(jìn)來時(shí)，全腳掌著地的跑，擺臂左右擺，極大影響她自身的跑步速度。經(jīng)過每天安排的熱身跑，逐漸的改變了她以前的跑姿100米從16秒提高到了現(xiàn)在的15秒左右。

3.2基本內(nèi)容（專項(xiàng)）

孩子們對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練不易產(chǎn)生興趣。這就需要教練員在訓(xùn)練中要向?qū)W生耐心講授專項(xiàng)訓(xùn)練的重要性和必要性，并在訓(xùn)練中結(jié)合比賽的方法，結(jié)合分解動(dòng)作的多項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作提高訓(xùn)練興趣。還要用高標(biāo)準(zhǔn)來要求，打下扎實(shí)的動(dòng)作技術(shù)，為其長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展打下基礎(chǔ)。

3.2.1跑的訓(xùn)練安排

我注重的是訓(xùn)練身體素質(zhì)，個(gè)人認(rèn)為在熱身跑中已經(jīng)完成了跑的姿勢(shì)，只要學(xué)生的身體素質(zhì)上來了，成績(jī)自然就會(huì)提高。素質(zhì)練好后，最后短跑的安排幾組30米或50米的快速跑。長(zhǎng)跑的10圈計(jì)時(shí)跑。訓(xùn)練后期注重練習(xí)起跑跟壓線技術(shù)，完善學(xué)生的短跑技術(shù)。

3.2.2跳高、跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練安排

我安排的是學(xué)習(xí)動(dòng)作為主，把跳高跳遠(yuǎn)的動(dòng)作分解開練，起跳動(dòng)作、騰空動(dòng)作、落地動(dòng)作。結(jié)合輔助器材進(jìn)行對(duì)分解動(dòng)作的鞏固練習(xí)，跳遠(yuǎn)注重練習(xí)騰空的收腿動(dòng)作，跳高注重練習(xí)起跳騰空動(dòng)作。在專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練過程中，教練員必須對(duì)每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行示范和講解，對(duì)待學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作要不厭其煩，要耐心地進(jìn)行講解。

3.2.3投擲的訓(xùn)練安排

作為一名小學(xué)田徑教練員，不僅要熟練掌握田徑各個(gè)項(xiàng)目的基本規(guī)則、訓(xùn)練方法和熟悉田徑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，還要了解小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)。只有根據(jù)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，科學(xué)地安排好訓(xùn)練，才能更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。如我校的練習(xí)投擲的學(xué)生，壘球成績(jī)從以前的42米提高到了這次的50米，拿到了縣第二名的好成績(jī)。

3.3放松活動(dòng)

我在訓(xùn)練結(jié)束后常用的放松手段是：放松彈性跑、各種柔韌練習(xí)、反向慢跑、意念放松、推拉揉捏、踩踏等專門性放松手段。還提醒學(xué)生回家要洗個(gè)熱水澡。在賽前調(diào)整階段，我尤其重視放松活動(dòng)，即使量和強(qiáng)度很小，放松活動(dòng)也是必做的，因?yàn)槟芗铀龠\(yùn)動(dòng)員的機(jī)體恢復(fù)，有利于運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的發(fā)揮。建議大家重視放松活動(dòng)。

4、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神的建設(shè)

除了技術(shù)因素外，關(guān)鍵要看這個(gè)田徑隊(duì)是否團(tuán)結(jié)，是否具備集體精神。這就要求每個(gè)教練員在平時(shí)訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)集體主義精神。教練員也要重視對(duì)學(xué)生個(gè)性發(fā)展的啟發(fā)，保護(hù)每個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)，充分發(fā)揮他們專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的個(gè)性風(fēng)格，鼓勵(lì)他們以此形成田徑專項(xiàng)個(gè)性特點(diǎn)。

5、具備良好的心理素質(zhì)

只有具有良好的心理素質(zhì)，教練員才能去指導(dǎo)和教育運(yùn)動(dòng)員，使他們?cè)谟?xùn)練比賽中保持良好的心理狀態(tài)，取得較好的成績(jī)。在訓(xùn)練過程中，教練員要盡量做到心平氣和，對(duì)待學(xué)生屢犯的錯(cuò)誤要沉得住氣，要耐心地講解和示范。教練員要保持良好的心態(tài)，根據(jù)場(chǎng)上所發(fā)生的情況，及時(shí)地利用時(shí)間和語(yǔ)言來解決所發(fā)生的問題。同時(shí)，學(xué)生的心理素質(zhì)也比平時(shí)顯得突出和重要。教練員還要做好學(xué)生的思想工作，使他們具有良好的心態(tài)去參加比賽。

6、巧用規(guī)則結(jié)合比賽講解

作為教練員，首先要對(duì)規(guī)則理解透徹。這樣才能正確的指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練比賽，但對(duì)學(xué)生來說，讓他們直接去學(xué)習(xí)了解規(guī)則的精神，對(duì)學(xué)生來說比較空洞，也比較不容易接受;所以要將規(guī)則的意圖結(jié)合日常訓(xùn)練中碰到的問題結(jié)合起來講解，這樣就比較形象，易懂了。

7、得到學(xué)校及家長(zhǎng)的支持

俗話說：“天時(shí)，地利，人和缺一不可”。對(duì)學(xué)生來說，學(xué)習(xí)是他們當(dāng)前的第一任務(wù)，學(xué)生訓(xùn)練勢(shì)必會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，所以對(duì)老師與家長(zhǎng)來說會(huì)不愿意讓學(xué)生參加訓(xùn)練，作為教練就要主動(dòng)的幫助教師和家長(zhǎng)促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)，參加訓(xùn)練的學(xué)生往往都比較聽教練的話，對(duì)于有些學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降的學(xué)生可以實(shí)行暫停訓(xùn)練，這樣對(duì)學(xué)生肯定也是一個(gè)動(dòng)力。

最后，作為最基層的體育教師，教會(huì)學(xué)生怎樣做人應(yīng)該放在第一位，要讓學(xué)生懂得田徑精神，不僅要尊重對(duì)手，尊重裁判等，人品好了才能贏得尊重。做好了小學(xué)生的田徑訓(xùn)練對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)是一個(gè)推進(jìn)作用，中國(guó)才會(huì)涌現(xiàn)出更多的劉翔。

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