從“外星人”到健身達人

陳天樂

是一個15歲的高中生，就讀于上海世界外國語中學十年級。我身高187厘米.體重72公斤，不謙虛地說，這樣的體型應該讓許多人羨慕?？?3歲之前的我，一直是同學們眼中的“外星人”——頭大眼睛大，卻瘦骨嶙峋;人高腿長，卻弱不禁風。最令人不解的是，我在過去13年“外星人”的生涯中，一直還是個眾人羨慕的“大胃王”，但吃下去的食物并沒有一點點地轉變成肌肉和力量。直到有一天，我也開始有了自己喜愛的偶像——那個擁有健美身材的彭氏男演員，還有那個51歲的印度摔跤老爸。在偶像的影響下，我清楚地意識到自己可以從丑陋的“外星人”轉型的可能性，于是我開始瘋狂研究青少年生理、心理學及營養(yǎng)學等各類相關知識，了解和尋找適合青少年的健身方法。在研讀各類文章和數(shù)據(jù)的過程中，我發(fā)現(xiàn)不只是我的體型需要轉變，社會也應該提高對青少年健身的重視度。

記得上小學的時候，我也認同體育課常被語數(shù)外老師占用，畢竟學生應該以學業(yè)為重。但有報道稱我國12歲-18歲青少年某些心理、生理疾病的發(fā)病率相比某些發(fā)達國家高出數(shù)倍，我也著實沒想到。我認為，青少年不能只注重學習成績而忽略了面對高強度學業(yè)負擔和心理壓力時，強壯的身體其實也是一種必要的保障。過胖或者過瘦的體型會降低青少年的自信心，不足的運動和睡眠會導致學習效率的下降，只有強健的體魄才能保證學習有足夠的精力。

我作為一個高中生，同樣面對著繁重的學業(yè)壓力，要想同時擁有強壯的身體和優(yōu)異的學習成績，關鍵是如何合理安排學業(yè)和健身的時間。我從13歲開始嘗試各種適合青少年的健身方法，比如學習過程中安排幾分鐘簡單運動，可以跳繩，可以做俯臥撐，可以利用家用啞鈴鍛煉。跳繩，有助于加強心肺功能和循環(huán)系統(tǒng)，俯臥撐和啞鈴鍛煉，有助于增加肌肉力量。學業(yè)的成績并不會因為增加了體育鍛煉而下降，相反會因為幾分鐘的放松，讓學習變得不那么枯燥，同時也放松了心情，學習的效率大大提高。萬事開頭難，能夠堅持健身，我們青少年就會發(fā)現(xiàn)體形的改變以及心情的變化。健身可以改善一個人的性格，增加一個人的自信心，有益于青少年身心健康。我呼吁所有青少年都應該堅持簡單的健身運動，擁有強壯身體，積極向上的青少年才是祖國美好的未來。