乳酸閾訓(xùn)練對(duì)女子賽艇運(yùn)動(dòng)員有氧能力的影響

奚春群

(浙江省水上運(yùn)動(dòng)管理中心,浙江 杭州 311709)

賽艇運(yùn)動(dòng)屬于周期性速度耐力性競(jìng)速運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。Hagerman研究表明,所有有氧運(yùn)動(dòng)中,賽艇運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的生理要求最高,其能量代謝以有氧代謝供能為主,代謝率高達(dá)79%～83.5%[1]。同時(shí),賽艇運(yùn)動(dòng)員的心臟容積、肺活量是所有項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員中最大的。Saltin等人研究證明,賽艇運(yùn)動(dòng)員紅肌纖維比例明顯高于其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員,也可證明有氧能力對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)起到主導(dǎo)作用[2]。

自Wasserman等人提出無氧閾概念以來,人們便把它廣泛地應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)實(shí)踐,并取得了良好的效果。在逐級(jí)遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中,可通過血乳酸、心率和氣體代謝等指標(biāo)確定運(yùn)動(dòng)員的無氧閾。其中,乳酸無氧閾指標(biāo)(以下簡(jiǎn)稱乳酸閾)最為準(zhǔn)確和簡(jiǎn)便易行,因而被廣泛采用。無氧閾是人體進(jìn)行體能性負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)能量代謝由有氧代謝為主轉(zhuǎn)化為無氧代謝為主的臨界點(diǎn),對(duì)其進(jìn)行研究具有重要意義[3]。

目前,在賽艇項(xiàng)目中,采用多級(jí)遞增負(fù)荷測(cè)試個(gè)體乳酸閾已被廣泛應(yīng)用[2]。研究表明,乳酸閾是指在遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)過程中,人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到某一強(qiáng)度(乳酸閾IAT)后,機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)氧需求量大于氧供給量,機(jī)體進(jìn)入以無氧代謝為主的供能模式,并達(dá)到臨界點(diǎn)(轉(zhuǎn)折點(diǎn))[4]。血乳酸測(cè)定具有即時(shí)性強(qiáng)、準(zhǔn)確性高的特點(diǎn),是賽艇訓(xùn)練中最常用的生化指標(biāo)。通過它可以及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的變化,從而采取有效措施。綜合比較,個(gè)體乳酸閾具有更強(qiáng)的應(yīng)用價(jià)值,可以根據(jù)個(gè)體情況為運(yùn)動(dòng)員選擇有針對(duì)性的個(gè)性化訓(xùn)練方法,以達(dá)到理想的成績(jī)。本研究采用運(yùn)動(dòng)員個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度的周期訓(xùn)練方式,探討個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員有氧能力的影響。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取浙江省水上運(yùn)動(dòng)基地集訓(xùn)的女子賽艇運(yùn)動(dòng)員13名,年齡為18±2.2歲,身高為179±2.3 cm,體重為75.2±4.8 kg,訓(xùn)練年限為4±2.1年。實(shí)驗(yàn)期間對(duì)運(yùn)動(dòng)員的脈搏、血壓、血常規(guī)進(jìn)行定期檢測(cè),在該研究的測(cè)試與訓(xùn)練周期中運(yùn)動(dòng)員身體狀況均為良好。

1.2 研究方法

1.2.1 個(gè)體乳酸閾測(cè)試

在ConceptⅡ型賽艇測(cè)功儀上,采用多級(jí)遞增負(fù)荷測(cè)試,一共為6級(jí),功率分別為150 W、180 W、210 W、240 W、270 W、300 W,每一級(jí)的持續(xù)時(shí)間為3 min,間隔30 s。在安靜起始、每一級(jí)即刻,以及運(yùn)動(dòng)后第3 min、5 min、7 min、10 min采耳血供乳酸分析,并且每分鐘記錄運(yùn)動(dòng)員的心率。測(cè)試結(jié)束后根據(jù)時(shí)間和乳酸值的曲線,采用Stegmann切線法確定每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體乳酸閾(IAT),而該乳酸閾值所對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(功率)即為乳酸閾強(qiáng)度(P-IAT)。

1.2.2 個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練方案

在確定了個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度值(P-IAT)后,并以此強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)為運(yùn)動(dòng)員制訂乳酸閾訓(xùn)練安排,將功率恒定在P-IAT上,每組持續(xù)時(shí)間7 min,組間休息3 min,每堂訓(xùn)練課3組。訓(xùn)練總周期為8周,第1周為適應(yīng)性訓(xùn)練,隨后每周安排4次乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練課。

1.2.3 訓(xùn)練干預(yù)后的相同指標(biāo)測(cè)試

為期8周的訓(xùn)練結(jié)束后,對(duì)受試運(yùn)動(dòng)員再次進(jìn)行與訓(xùn)練前相同標(biāo)準(zhǔn)的多級(jí)遞增負(fù)荷測(cè)試,并測(cè)定和記錄相對(duì)應(yīng)的指標(biāo)數(shù)據(jù)。

1.2.4 測(cè)試儀器

測(cè)試儀器主要包括EKF-C-line乳酸鹽分析儀(德國)、Concept-Ⅱ賽艇測(cè)功儀(美國)、Sunto心率表(測(cè)功儀自帶)、身高體重計(jì)。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Spss 18.0對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,所有指標(biāo)均用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差來表示。

2 結(jié)果與分析

2.1 個(gè)體乳酸閾測(cè)試結(jié)果

經(jīng)測(cè)定,13名運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體乳酸閾(IAT)平均值為3.86±0.40 mmol/L,一般都出現(xiàn)在第4級(jí)(240 W)和第5級(jí)(270 W),相對(duì)應(yīng)的乳酸閾強(qiáng)度(P-IAT)為252±15.2 W,而乳酸閾(HR-IAT)心率為162±7.7 次/min。

2.2 訓(xùn)練干預(yù)前后各級(jí)負(fù)荷心率變化

從表1可以看出,進(jìn)行為期8周的個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練后,運(yùn)動(dòng)員在遞增負(fù)荷測(cè)試過程中,每一個(gè)負(fù)荷強(qiáng)度下的心率較訓(xùn)練前都有一定程度的下降。統(tǒng)計(jì)分析顯示,只有HR-3級(jí)別存在顯著性差異(P<0.05),表明運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過個(gè)體乳酸閾訓(xùn)練后,在該級(jí)別負(fù)荷上的心率數(shù)值有顯著下降;其余組別的心率數(shù)值訓(xùn)練前后不存在顯著性差異。從中還可以看出,運(yùn)動(dòng)員各負(fù)荷級(jí)別上的心率數(shù)值存在一定的下降趨勢(shì),說明在個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度的周期性訓(xùn)練期間,運(yùn)動(dòng)員心臟對(duì)該訓(xùn)練刺激是逐漸適應(yīng)的。在同一強(qiáng)度負(fù)荷下,運(yùn)動(dòng)員心率降低,表明每搏輸出量增加,心臟通過增加每搏輸出量提高對(duì)當(dāng)前運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧適應(yīng)能力[5]。尤其是在HR-3組別,多數(shù)乳酸閾拐點(diǎn)出現(xiàn)在該組別強(qiáng)度中,反映8周乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員心肌在該強(qiáng)度中的耐缺氧能力顯著提高,這在一定程度上反映了運(yùn)動(dòng)員心肺功能的提高。

表1 訓(xùn)練干預(yù)前后運(yùn)動(dòng)員各級(jí)負(fù)荷心率變化

注:HR-0為起始安靜心率,HR-1為第一負(fù)荷等級(jí)(150 W)的心率,以此類推;*表示P<0.05,**表示P<0.01

從表2可以看出,在相同強(qiáng)度負(fù)荷下訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的整體血乳酸濃度比訓(xùn)練前有所下降,運(yùn)動(dòng)員靜止時(shí)及最終血乳酸濃度在訓(xùn)練前后差異不大,數(shù)值較為接近。統(tǒng)計(jì)顯示,BLa-3、BLa-4這2個(gè)級(jí)別P<0.05,BLa-1級(jí)別P<0.01,說明訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員的血乳酸數(shù)值存在較大差異,訓(xùn)練后血乳酸數(shù)值明顯降低,整個(gè)血乳酸曲線也是如此,訓(xùn)練后的曲線在遞增負(fù)荷起始階段上升更為緩慢,最后的峰值仍然不變。同時(shí),統(tǒng)計(jì)分析顯示,BLa-1、BLa-3、BLa-4這3個(gè)級(jí)別在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后的血乳酸濃度數(shù)值存在顯著性差異,表明在完成150 W、210 W和240 W的同級(jí)負(fù)荷時(shí),訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的血乳酸水平均有顯著性下降。

表2 訓(xùn)練干預(yù)前后運(yùn)動(dòng)員各級(jí)負(fù)荷即刻血乳酸濃度變化

注:BLa-0為起始安靜乳酸值,BLa-1為第一負(fù)荷等級(jí)(150 W)結(jié)束時(shí)即刻血乳酸值,以此類推;*表示P<0.05,**表示P<0.01

結(jié)合已有研究[6-7],同級(jí)負(fù)荷下血乳酸水平下降的原因是組織利用氧氣的能力提高,以及組織消除乳酸的能力增加。從賽艇多級(jí)測(cè)試來看,隨著功率不斷增加,需要增加無氧糖酵解的供能比例,而隨著無氧糖酵解供能比例的提高,乳酸的堆積會(huì)增加,從而造成糖酵解供能能力的抑制。此時(shí),只要通過有氧代謝能力將乳酸快速代謝,就可確保糖酵解供能抑制得到改善。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中乳酸的消除主要通過有氧氧化的途徑,運(yùn)動(dòng)中有氧代謝能力越高,乳酸消除能力就越好[8]。所以,經(jīng)過8周訓(xùn)練后,同級(jí)別的乳酸值有所降低,反映出運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后在同級(jí)別負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中的乳酸消除能力得到提高。有研究表明,運(yùn)動(dòng)肌乳酸的擴(kuò)散、轉(zhuǎn)移與消除速度與其他骨骼肌、心肌的氧化代謝能力有關(guān),乳酸消除速度越快,表明運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力相對(duì)較強(qiáng)[9]。從本研究結(jié)果也可看出,個(gè)體乳酸閾訓(xùn)練課有利于提高女子賽艇運(yùn)動(dòng)員機(jī)體利用氧的能力,從而提高其有氧代謝能力。

3 小結(jié)

在同等強(qiáng)度的負(fù)荷條件下,賽艇運(yùn)動(dòng)員的心率降低,說明個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員心肺功能有重要作用。

在同等強(qiáng)度的負(fù)荷條件下,賽艇運(yùn)動(dòng)員的血乳酸濃度數(shù)值降低,說明個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧代謝能力的提高有重要作用。

合理進(jìn)行周期性的個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練,能有效提高賽艇運(yùn)動(dòng)員的有氧能力。