多球訓練對提高青少年網球技術水平的實驗研究

王曉輝

（廣州市越秀區(qū)東川路小學，廣東 廣州 510000）

多球訓練是網球訓練中長期采用的訓練方法。其意義是通過反復多次揮拍擊球來增加訓練密度和強度，建立正確的基本動作、鞏固基本技術以及發(fā)展專項素質、鍛煉運動員意志品質等。然而，由于在訓練中出現(xiàn)急于求成，缺乏興趣甚至耐心、訓練目標不明確等原因，經常出現(xiàn)教練和學員“一對一”單球對抗訓練，學員存在著步法混亂、技術動作不規(guī)范等現(xiàn)象。本文以實驗結果為依據(jù)，探求多球訓練對于網球技術訓練的必要性和意義，以加強教練員和學員的重視，豐富網球多球訓練的合理運用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以多球訓練對提高青少年網球技術水平的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過知網等查閱網球多球訓練的一些文獻資料，為本研究提供研究基礎。

1.2.2 實驗法以廣州市2～4年以上業(yè)余訓練的男子30名網球學員為實驗對象。實驗組和對照組各30人（每組男女各15人），最小8歲，最大12歲，平均年齡為10.6歲。技術特征：各種基本技術初步掌握，攻球命中率60%～65%。對實驗組和對照組采用多球訓練的不同訓練形式和方法，實驗2個月。

（1）實驗組的訓練手段：實驗組采有“一球一擊”定點的多球訓練方式供球，讓被試者鞏固學習的正、反手揮拍技術和移動揮拍技術。對照組訓練手段：對照組采用教練和被試者“一對一”的單球對抗方式進行練習。

（2）實驗組選取了多球練習的2項基本內容為技術指標，即移動正手揮拍，移動反手揮拍。每項練習1周安排5次，其中有序練習和無序練習各半，實驗時間為2個月。（表1）

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法采用SPSS對相關的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。

表1 實驗前實驗組和對照組的基本特征 ±s

表1 實驗前實驗組和對照組的基本特征 ±s

組別 身高/c m 體重/k g 技術起始基礎分實驗組（15人） 151.1±0.0326 50.37±0.0245 76.58±0.0701對照組（15人） 149.2±0.0471 52.42±0.0668 75.65±0.066 P P＞0.05 P＞0.05 P＞0.05

2 結果與分析

2.1 多球訓練對網球技術訓練的促進作用

多球訓練有利于鞏固動作定型。從心理學角度分析，運動技術的訓練目的就是在大腦皮層建立起合理的動力定型，從而能造成有意識地使動作獲得自動化的過程。生理學研究也表明，在一定范圍內，條件刺激和非條件刺激強度越大，則越容易建立起條件反射。從表2可以看出，實驗組和對照組之間各技術成績都呈顯著性差異，說明了多球訓練對于技術掌握有明顯的動作定型的促進，多球訓練優(yōu)于“一對一”的單球對抗訓練。尤其是多球訓練對于行進中步法的掌握提高更為明顯，在移動中揮拍技術中顯得更加熟練和積極。

從表3可以看出，多球訓練與2人對練之間的密度存在著差別，在“同一時間擊打次數(shù)”中，多球訓練者擊打次數(shù)為100次的時候，“一對一”單球對抗中只有65次，這主要是2人對練之間的失誤造成，同時，2組之間的使球頻率和每組間隙也明顯有較大的不同。從多球訓練的訓練密度來看，多球訓練要比單球練習密度大、強度大，在單位時間內練習次數(shù)多，并且學員達到的興奮和刺激比較高，比單球更容易建立起鞏固的動作定型。

從實驗中判斷，多球訓練可以使學生們通過不間斷的供球，較快地掌握正確的擊球技術，鞏固動力定型，更有利于腳步步法的掌握、調整和技術的運用和實施。

表2 2個月后實驗組和對照組技術考核成績表

表3 實驗組和對照組練習密度的比較

2.2 網球多球訓練方法的應用

2.2.1 多球訓練的供球方式多球訓練時首先要供球，供球質量對訓練效果具有關鍵性作用。常采用的供球方式如下。（1）手拋球喂球法。手拋球可以拉近教練員與學員之間的距離，與學員之間的交流更為方便，并且“喂”球的位置容易把握，此方法適合于網球初學者。（2）隔網落地后供球法。教練員拿球后先把球拋在本方球場上，再把彈起后的球直接打到學員的場地上，這種方法球與球之間有所固定時間間隔，學員有比較固定的時間做好下一次擊球的準備。這種方法適合于學員提高階段使用。（3）隔網手持球供球法。教練員一手拿球，一手拿拍將球快速打到學員的位置處，這種方法比較快速，以提高學員的注意力，適合于學員步法練習和技術提高使用。

2.2.2 對供球節(jié)奏性的把握實踐證明，多球訓練的關鍵在于供球時的準確性和合理的節(jié)奏。準確性要求供球時不失誤或少失誤，在主練一方回擊的球到達對方場地剛彈起的瞬間為供球的標準。如果供球慢了，則達不到多球練習的要求；如果快了，往往來不及回擊而破壞正確的動力定型，因此應根據(jù)不同的對象、水平的高低和要想達到的訓練目的而定。隨著學員技術的提高，逐漸加強速度和專項素質的訓練，供球時候需要加大力度，強化其步法移動，從而加強學員運動綜合能力的提高。

2.2.3 把握循序漸進和區(qū)別對待原則在多球訓練中應注意掌握循序漸進的原則，由于多球訓練的強度和密度比“一對一”的強度較大，局部負擔量比較重，對內在器官的影響比較劇烈。另外，“一對一”的對抗性練習的難度高、回合短，學員容易失去對球的判斷，影響技術動作的準確性。青少年個體技術水平和身體素質也存在著差異，為此必須區(qū)別對待，在多球訓練過程中要經常注意對青少年身體的實施監(jiān)控、保護，控制好運動強度。

3 結論與建議

3.1 多球訓練因其具有密度高、強度大、練習次數(shù)多等特點，對專項素質和技術的提高都有著積極的促進作用，而且有利于青少年建立準確的動作表象和技術的定型。

3.2 供球質量對訓練效果具有關鍵性作用，教練員應根據(jù)不同的學員技術水平選擇供球方法，保障多球訓練的訓練效果。另外，多球訓練的組織形式多樣，在訓練時應根據(jù)實際需要，合理安排訓練。

3.3 多球訓練的關鍵在于供球時的準確性和合理的節(jié)奏。

3.4 遵循循序漸進和區(qū)別對待原則，使其多球訓練取得好的練習效果.