天生精力旺盛的娃如何哄睡?

文｜晗月(醫(yī)學(xué)碩士，嬰幼兒睡眠咨詢師，哺乳指導(dǎo)) 指導(dǎo)專家｜王石云月編輯｜李華 美編｜勞秋勤

寶寶存在個(gè)體差異,睡眠這件事上,個(gè)體差異有多大?有沒有一些寶寶天生就是精力更旺盛,不需要那么多睡眠呢?如果不幸你家娃就偏偏睡覺少,有何哄睡妙招呢?

媽媽提問

我家寶寶屬于“超長待機(jī)型”,很難哄睡,比同齡寶寶睡得少。怎么辦?

專家支招

日常生活中常常聽到成年人要每天睡夠8小時(shí)才健康這樣的話,但事實(shí)上每個(gè)人的睡眠需求都是不同的,有些人可能每天根本不需要睡8小時(shí),而另一些人可能睡足8小時(shí)還覺得不夠,對(duì)寶寶來說其實(shí)也是這樣的,有些寶寶的睡眠需求相對(duì)來說會(huì)比其他寶寶少一些。同時(shí),隨著寶寶月齡的增長,他們的睡眠需求也是在逐漸減少的,小覺數(shù)量也在逐漸減少,如果沒有關(guān)注到寶寶睡眠需求的變化,還按照以前的作息來安排他睡覺,他沒有足夠的睡眠壓力就會(huì)很難哄睡,或是睡著了也睡不長。

媽媽提問

寶寶1歲后就不睡午覺,需要強(qiáng)制他午睡嗎?寶寶到多大就不需要午睡了?

專家支招

雖然寶寶的睡眠需求會(huì)隨著月齡增長逐漸減少,但對(duì)于剛1歲的寶寶,基本上白天還是需要1～2個(gè)小覺的。這個(gè)月齡的大多數(shù)寶寶清醒時(shí)間在4～6小時(shí),清醒時(shí)間拉得過長,可能會(huì)讓寶寶過度疲勞進(jìn)入“假興奮”狀態(tài),也就是說寶寶其實(shí)已經(jīng)很累了,但卻無法放松下來安然入睡。如果寶寶午覺很難哄睡,可能需要檢視一下當(dāng)前安排的午覺時(shí)間是不是合理,或是其他時(shí)間補(bǔ)覺過多。從睡眠發(fā)展規(guī)律的角度來看,通常要到三四歲寶寶才會(huì)逐漸開始不需要睡午覺,所以現(xiàn)階段還是不太建議讓寶寶完全不睡小覺的。

媽媽提問

2歲的寶寶,晚上10點(diǎn)多入睡,一早不到6點(diǎn)就醒睡太少怎么辦?

專家支招

參考各個(gè)權(quán)威機(jī)構(gòu)的睡眠推薦量建議,對(duì)于2歲的寶寶,基本上都是推薦每天睡11～14小時(shí),可據(jù)此判斷寶寶一天的睡眠總量是否充足,比如是不是白天小覺時(shí)間安排太久,導(dǎo)致晚上睡得少?雖然不排除寶寶本身睡眠需求可能比大多數(shù)寶寶少的情況,但晚上10點(diǎn)多睡對(duì)這個(gè)年齡段的寶寶來說,還是太晚了,根據(jù)亞太兒科睡眠專家聯(lián)盟(APPSA)對(duì)全球嬰幼兒睡眠調(diào)查的結(jié)果,夜間9點(diǎn)以前入睡的寶寶比9點(diǎn)以后入睡的寶寶睡眠時(shí)間多出一個(gè)小時(shí)。所以,總的來說還是建議讓寶寶不要睡太晚,最好能在9點(diǎn)之前就安排入睡。