無視外在干擾，做心態(tài)的主人

甄海燕

案例：小睿是一名高三生，成績基本穩(wěn)定在班上前十名。一般來說，這樣的學(xué)生考上大學(xué)是不成問題的，但是每次考試結(jié)束后，她都感覺自己的知識積累不夠豐富。一到雙休日，她周圍的很多同學(xué)都去找老師補課，她也想跟風(fēng)去補課，可是又不能堅持下去。她變得浮躁、焦慮、害怕，還有點懶散，她想盡快從消極的情緒中走出來，但又不知該怎樣調(diào)整。

分析：小睿的成績基本穩(wěn)定在班上前十名，由此可見她的知識功底是扎實的，“但是每次考試結(jié)束后，她都感覺自己的知識積累不夠豐富”，這說明她在不斷進(jìn)步之中，即越學(xué)越不知足。

一個人如果真正認(rèn)識到了自己的不足，特別是認(rèn)識到自己對知識的追求永遠(yuǎn)不會有滿足的時候，他就會始終懷著對進(jìn)步的渴望，抱著一種謙虛謹(jǐn)慎的態(tài)度去對待學(xué)習(xí)，這是一個人進(jìn)步的開始。小睿正是處在這種狀態(tài)之中，她現(xiàn)在應(yīng)該做的是心無旁騖地按照自己的計劃一步一個腳印地向前走，完全沒有必要著急。

我們知道社會上有各種各樣的人，各人有各人的性格、處事方式，以及生活與學(xué)習(xí)的方法，只要自己的方法適合自己的成長，那么我們就沒有必要因為別人的行為而變得心情浮躁。只要我們做到了“時刻堅定嚴(yán)格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注、高效率地干自己該干的事情”，那么我們就會達(dá)到自己所期望的境界。

策略：重視心態(tài)調(diào)整，積極肯定自己

愛默生有一句哲理名言：“一個人就是他整天所想的那些……他怎可能是別種樣子呢？”人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產(chǎn)生什么結(jié)果。如果你心里想到很累，那么疲乏、懶散就會在你身上表現(xiàn)出來；如果你想到自己充滿活力、充滿力量，那么你就會精力充沛、充滿活力。下面我們就談幾點調(diào)整心態(tài)的方法。

1.自我激勵

同學(xué)們要相信自己是一個有價值的人，相信通過自己切實的努力一定能取得成功。我們要做到遇事不驚，一旦有意外事件出現(xiàn)，不要被驚慌、焦急等情緒控制，要開動腦筋，思考各種有利對策；要知足常樂，經(jīng)常想自己是幸福而快樂的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。我們要學(xué)會用生活中的哲理、榜樣或明智的思想觀念來激勵自己。

2.自我暗示

在遇到挫折時，同學(xué)們可自我暗示，告訴自己不要緊張慌亂，相信自己定能闖過難關(guān)。語言暗示可以是自言自語，也可將提示語寫在便簽上并貼在墻壁、床頭等可以經(jīng)?？吹降牡胤剑员薏咦约?。

3.轉(zhuǎn)移注意力

同學(xué)們可通過看幽默笑話、體育鍛煉等方式，把精力轉(zhuǎn)移到有益的活動中去，把消極的情緒導(dǎo)向積極的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理的平衡。

4.外力內(nèi)授

當(dāng)某方面能力較弱，自卑感較強，周圍環(huán)境的壓力較大時，同學(xué)們可以把這種壓力變?yōu)橐环N激發(fā)自己前進(jìn)的動力。一定要鼓起“迎著困難上”的勇氣，把前進(jìn)道路上的困難和障礙看作是磨礪意志、增長才干的一種“財富”，而不是把它當(dāng)作負(fù)擔(dān)。

5.自我安慰

如遇到考試失敗和挫折而沮喪萬分時，同學(xué)們有必要尋找?guī)讞l理由來安慰自己，如“我還有進(jìn)步的空間”等。當(dāng)然，自我安慰是一種消極的機制，對于緩和一時的心態(tài)是有效的，但最根本的還是要采取積極的調(diào)節(jié)措施，故不可經(jīng)常使用。

總之，高考復(fù)習(xí)切忌盲目跟風(fēng)，要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)特點來調(diào)整自己的心態(tài)，無視外在的干擾，祝同學(xué)們都能夠取得進(jìn)步。