太極拳（械）教學(xué)大綱

太極拳、械屬于中國武術(shù)套路運動中一項主要拳種。太極拳、械的內(nèi)容豐富，流派眾多，風(fēng)格各異，運動量和運動強度不一，所以適宜各類人群的選練。老年大學(xué)開設(shè)的太極拳、械包括三門課程，即太極拳、太極劍、太極扇。

一、課程的性質(zhì)、對象與目標(biāo)

1.課程性質(zhì)

本課程屬于非學(xué)歷文化休閑教育體系，生活與休閑系列生活保健類。具有技能性、綜合性的特點，是健身專業(yè)課程。

總教學(xué)時數(shù)：21學(xué)期。每學(xué)期16周，每周2課時，共672課時。

太極拳

基礎(chǔ)太極拳 2學(xué)期。每學(xué)期16周，每周2課時，共64課時。

24式簡化太極拳 2學(xué)期。每學(xué)期16周，每周2課時，共64課時。

88式太極拳 3學(xué)期。每學(xué)期16周，每周2課時，共96課時。

42式太極拳 3學(xué)期。每學(xué)期16周，每周2課時，共96課時。

48式太極拳 3學(xué)期。每學(xué)期16周，每周2課時，共96課時。

太極劍

32式太極劍 2學(xué)期。每學(xué)期16周，每周2課時，共64課時。

42式太極劍 2學(xué)期。每學(xué)期16周，每周2課時，共64課時。

太極扇

18式太極扇 2學(xué)期。每學(xué)期16周，每周2課時，共64課時。

太極拳、械提高課程 2學(xué)期。每學(xué)期16周，每周2課時，共64課時。

2.課程對象

身體健康且具有一定文化知識基礎(chǔ)，熱心運動保健的老年學(xué)員。

3.課程目標(biāo)

通過太極拳、械專業(yè)基礎(chǔ)課程的教學(xué)，讓沒有太極拳基礎(chǔ)的學(xué)員了解并基本掌握太極拳的基礎(chǔ)知識、基本技術(shù)方法和基礎(chǔ)套路。了解掌握中國民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的鍛煉方法和注意事項。

幫助學(xué)員在規(guī)定的課時內(nèi)學(xué)會2～3套太極拳中、高級套路和1套太極器械，讓他們了解太極拳的部分理論知識和技法要領(lǐng)，能獨立、正確地進(jìn)行所授太極拳套路的演練。并有部分學(xué)員能夠在課外承擔(dān)太極拳、械的輔導(dǎo)員工作，使老年大學(xué)的教學(xué)成果更好、更廣泛地得到傳播。

二、教學(xué)內(nèi)容

第一單元 太極拳

1.基礎(chǔ)太極拳

第一學(xué)期 八式太極拳

學(xué)習(xí)太極拳基本手型、步型、手法、步法、身法，了解太極拳的呼吸方法和體會身體重心虛實變化的運動感覺。掌握八式太極拳的整套動作。

第二學(xué)期 十六式太極拳

了解部分太極拳的基礎(chǔ)知識和技法，正確熟練地掌握十六式太極拳整套動作。

2.24式簡化太極拳

第一學(xué)期 24式簡化太極拳（一）

初步掌握24式簡化太極拳套路和動作技術(shù)要領(lǐng)。

第二學(xué)期 24式簡化太極拳（二）

分析講解24式簡化太極拳動作技法和演練技巧，提高學(xué)員相關(guān)身體素質(zhì)，使絕大部分學(xué)員能夠獨立、正確、熟練地隨音樂進(jìn)行24式簡化太極拳整套演練。

3.88式太極拳

第一學(xué)期 88式太極拳（一）

介紹88式太極拳的套路特點和技法要求。學(xué)習(xí)88式太極拳套路中的基本動作和主要方法，掌握88式太極拳（起勢—第35動），能基本連貫地進(jìn)行所授套路內(nèi)容的練習(xí)。

第二學(xué)期 88式太極拳（二）

復(fù)習(xí)88式太極拳已學(xué)套路動作，學(xué)習(xí)88式太極拳（第36動—第70動）。集體能隨音樂正確連貫地進(jìn)行所授套路內(nèi)容的練習(xí)。

第三學(xué)期 88式太極拳（三）

完成88式太極拳整套教學(xué)。絕大部分學(xué)員能集體隨音樂正確熟練地進(jìn)行整套演練。

4.42式太極拳

第一學(xué)期 42式太極拳（一）

介紹42式太極拳套路的特點和要求。教學(xué)陳式、楊式、吳式、孫氏等太極拳的基本方法，教學(xué)42式太極拳（起勢—肘底捶）。要求學(xué)員能集體隨音樂連貫地進(jìn)行已授動作的練習(xí)。

第二學(xué)期 42式太極拳（二）

復(fù)習(xí)42式太極拳已學(xué)套路動作，教學(xué)42式太極拳（轉(zhuǎn)身推掌—進(jìn)步栽捶）。要求學(xué)員能集體隨音樂連貫地進(jìn)行已授動作的練習(xí)。

第三學(xué)期 42式太極拳（三）

完成42式太極拳整套教學(xué)。要求絕大部分學(xué)員能獨立、連貫地進(jìn)行42式太極拳整套演練。

5.48式太極拳

第一學(xué)期 48式太極拳（一）

介紹48式太極拳套路的特點和要求。教學(xué)48式太極拳基本動作和基本組合，教學(xué)48式太極拳（起勢—第19動）。要求學(xué)員能集體隨音樂連貫地進(jìn)行已授動作的練習(xí)。

第二學(xué)期 48式太極拳（二）

復(fù)習(xí)48式太極拳已學(xué)套路動作；教學(xué)48式太極拳（第20動—第36動）。要求學(xué)員能較連貫地隨音樂進(jìn)行已授動作的練習(xí)。

第三學(xué)期 48式太極拳（三）

完成48式太極拳整套教學(xué)。要求絕大部分學(xué)員能獨立、連貫地進(jìn)行42式太極拳整套演練。

第二單元 太極劍

1.32式太極劍

第一學(xué)期 32式太極劍（一）

介紹劍器的部位名稱，教學(xué)握劍方法，基本劍法、劍指。教學(xué)32式太極劍（起勢—并步平刺）。要求學(xué)員能正確握劍，注意劍的運行路線、方法和劍力點的處理；身體、劍指與劍力求配合協(xié)調(diào)。

第二學(xué)期 32式太極劍（二）

完成32式太極劍整套教學(xué)。要求學(xué)員動作熟練，劍法正確，身械協(xié)調(diào)。能在集體練習(xí)的形式下，隨音樂連貫地完成整套演練。

2.42式太極劍

第一學(xué)期 42式太極劍（一）

介紹劍器的部位名稱，教學(xué)握劍方法，基本劍法、劍指。教學(xué)42式太極劍（起勢—弓步下刺）。要求學(xué)員能正確握劍，注意劍的運行路線、方法和劍的力點、力度；身體、劍指與劍力求配合協(xié)調(diào)。

第二學(xué)期 42式太極劍（二）

完成42式太極劍整套教學(xué)。要求學(xué)員能在集體練習(xí)的形式下，隨音樂連貫地完成42式太極劍整套演練。

第三單元 太極扇

1.18式太極扇

第一學(xué)期 18式太極扇（一）

介紹扇器的部位名稱，教學(xué)持扇方法，基本步型、步法、手型、扇法。初步掌握18式太極扇套路。要求學(xué)員動作規(guī)整，扇法正確，姿勢舒展，套路較熟練。

第二學(xué)期 18式太極扇（二）

分析講解18式太極扇動作技法和演練技巧，提高學(xué)員身械的協(xié)調(diào)能力，使絕大部分學(xué)員能夠獨立、正確、熟練地進(jìn)行18式太極扇整套演練。

2.太極拳、械提高課程

第一學(xué)期 太極拳、械提高課程（一）

溫習(xí)已學(xué)的太極拳、械套路。分析講解太極拳理，提高太極拳、械的演練技巧。

第二學(xué)期 太極拳、械提高課程（二）

進(jìn)一步提高太極拳、械的演練水平。了解太極拳、械的相關(guān)教學(xué)方法和鍛煉時的注意事項。培養(yǎng)學(xué)員不僅會練，而且會教。

三、教學(xué)方法和教學(xué)組織形式

1．教學(xué)方法

(1)講解與示范，現(xiàn)場指導(dǎo)、糾錯；

(2)因材施教、難易結(jié)合、循序漸進(jìn)、注意理論與實踐相結(jié)合；

(3)以人為本、教學(xué)相長、加強與學(xué)員的溝通，耐心解答學(xué)員的提問，及時糾正學(xué)員的錯誤動作；

(4)合理運用電化教學(xué)。

2．教學(xué)組織形式

(1)集體練習(xí)；

(2)分組練習(xí)；

(3)個人分散練習(xí)。

四、課程考核評價

目的要求：督促學(xué)員自覺學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)員養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。盡量能獨立完成所授教材的演練。

考核時間：第15周或第16周（2課時）。

考核形式：分小組集體展示。

考核內(nèi)容：本單元主教材。

五、課程使用教材

《8式太極拳》 人民體育出版社 2007年8月出版

《16式太極拳》 人民體育出版社 2007年8月出版

《24式太極拳》 人民體育出版社 2007年8月出版

《88式太極拳》 人民體育出版社 2007年8月出版

《42式太極拳》 人民體育出版社 2007年8月出版

《48式太極拳》 人民體育出版社 2007年8月出版

《32式太極劍》 人民體育出版社 2007年8月出版

《42式太極劍》 人民體育出版社 2007年8月出版

《18式太極劍》 人民體育出版社 2007年8月出版

《18式太極扇》 自編 文匯出版社（摘編自《老年大學(xué)課程建設(shè)要略》）