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    你真的快樂(lè)嗎?

    2019-03-20 00:29:30李莉莉
    中小學(xué)心理健康教育 2019年7期
    關(guān)鍵詞:悅?cè)?/a>里格馬丁

    李莉莉

    我在給學(xué)生上價(jià)值澄清課時(shí),很多時(shí)候都選擇了“快樂(lè)”和“自由”主題。原因是人是為了自己而活,如果活著不快樂(lè),人生何來(lái)意義?追求再多的名利金錢(qián),無(wú)非也是為了使自己快樂(lè)。也許這是最走心的答案,人生的意義是快樂(lè),這無(wú)可厚非,常言道:“悅?cè)讼葠偧骸?,“只有照顧好自己才能更好地照顧他人”?/p>

    什么是快樂(lè)?難道真的是做自己喜歡的并且給自己帶來(lái)愉悅的事情那么簡(jiǎn)單嗎?我曾問(wèn)過(guò)學(xué)生有哪些興趣,大多數(shù)的回答是看電影、聽(tīng)音樂(lè)、打游戲等一些讓他們放松和快樂(lè)的事情。對(duì)于我來(lái)說(shuō),也是如此,但我漸漸發(fā)現(xiàn),這些并不能使自己真正快樂(lè)起來(lái),反倒讓我有種失落。直到有幸閱讀到積極心理學(xué)之父馬丁·塞里格曼所寫(xiě)的《真實(shí)的幸?!罚也琶靼?,原來(lái)是我們混淆了愉悅與滿意。愉悅有很強(qiáng)的感官和情緒特點(diǎn),純粹是感官上的滿足和快樂(lè),不需要經(jīng)過(guò)思考,而滿意則是做了我們最喜歡做的事情而帶來(lái)的感覺(jué),它不一定像愉悅那樣有很強(qiáng)的感官滿足與快樂(lè),但它對(duì)人的成長(zhǎng)是有正向推動(dòng)力的,而愉悅則僅是停留在生理層面的滿足。

    隨著手機(jī)、電競(jìng)等電子產(chǎn)品的盛行以及各種打著“放松、快樂(lè)”旗號(hào)的休閑方式的泛濫,我們都漸漸地沉迷其中,無(wú)法自拔,因?yàn)檫@些休閑活動(dòng)簡(jiǎn)便快捷,不需要付出太多精力就可以讓自己暫時(shí)遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)的煩惱,投入和產(chǎn)出短期內(nèi)均是人們可以承受的,但時(shí)間長(zhǎng)了,人的精神意志就會(huì)渙散,玩物喪志說(shuō)的就是這個(gè)道理。如今抑郁癥成為了高發(fā)疾病之一,與這些愉悅不無(wú)關(guān)系。馬丁·塞里格曼在書(shū)中提出,治療抑郁癥的強(qiáng)有力的方法就是想辦法增加滿意,同時(shí)減少對(duì)愉悅的追求。抑郁癥患者大多是為了逃離客觀現(xiàn)實(shí),本質(zhì)是為了避免失敗而使心理與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生沖突,所以要使一個(gè)人真正快樂(lè)的前提是:引導(dǎo)其學(xué)會(huì)生存于現(xiàn)實(shí)社會(huì)中,訂立目標(biāo),關(guān)注當(dāng)下,把避免失敗轉(zhuǎn)向?qū)Τ晒Φ钠诖?,?zhuān)注投入并有掌控感和責(zé)任感,而不強(qiáng)調(diào)生理上的愉悅。每個(gè)人都擁有自愈能力,可以挖掘自身優(yōu)勢(shì)并充分將其運(yùn)用于生活實(shí)踐中,如果可以做到這些,離真正的快樂(lè)就不遠(yuǎn)了。

    (作者單位:廣東省江門(mén)市新會(huì)第一中學(xué),江門(mén),529100)

    編輯/劉 芳終校/于 洪

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