全民健身視域下太極拳發(fā)展研究

王順熙，戴金明，杜子韜

（華南農(nóng)業(yè)大學(xué)，廣東 廣州 510642）

1 太極拳在全民健身中發(fā)展的優(yōu)勢(shì)

1.1 健身價(jià)值高

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，它能把運(yùn)動(dòng)者的意念、動(dòng)作與呼吸融為一體，以意行氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)外合一，還能有效改善人運(yùn)動(dòng)者的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等機(jī)能。另外，太極拳強(qiáng)調(diào)“意到身隨”與“內(nèi)外相和”，使運(yùn)動(dòng)者達(dá)到“身心皆修”的良好效果。經(jīng)常學(xué)練太極拳，能有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的記憶力、反應(yīng)力與判斷力，還可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者沉穩(wěn)、豁達(dá)、樂(lè)觀的性格以及堅(jiān)韌不拔的意志。除此之外，太極拳運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)含著深刻的中華民族傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)者還是觀賞者，都能從運(yùn)動(dòng)中感觸到中華民族傳統(tǒng)文化的博大精深，增強(qiáng)民族自豪感。

1.2 受眾廣泛

太極拳對(duì)各階段人群都有顯著的健身價(jià)值。目前，太極拳已經(jīng)不再是中老年人的“專屬”，越來(lái)越多的青少年開(kāi)始學(xué)練太極拳。例如，在很多小學(xué)、中學(xué)與大學(xué)的體育教材中都會(huì)看到太極拳的教學(xué)內(nèi)容。另外，太極拳也是很多企業(yè)員工日常健身的重要活動(dòng)。

1.3 簡(jiǎn)單易學(xué)

與足球、籃球、體操、瑜伽等體育運(yùn)動(dòng)相比，太極拳動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，運(yùn)動(dòng)者在沒(méi)有任何基礎(chǔ)的情況也能在較短時(shí)間內(nèi)掌握其動(dòng)作要領(lǐng)。在全民健身活動(dòng)中，大眾對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)非常青睞。正因?yàn)槿绱?，太極拳才有如此龐大的受眾。太極拳簡(jiǎn)單易學(xué)的特點(diǎn)，有力推動(dòng)了它在全民健身活動(dòng)中發(fā)展。

1.4 場(chǎng)地要求低

足球、籃球、游泳等體育項(xiàng)目對(duì)場(chǎng)地要求很高，倘若沒(méi)有配套的場(chǎng)地，大眾很難開(kāi)展這些運(yùn)動(dòng)。而太極拳沒(méi)有很高的場(chǎng)地限制，只要有一塊平整的空地，運(yùn)動(dòng)者就可以開(kāi)展。另外，太極拳在室內(nèi)也可以開(kāi)展，這一特點(diǎn)就滿足了很多沒(méi)有時(shí)間出門(mén)鍛煉的人群的健身需要。

2 太極拳在全民健身中的發(fā)展特點(diǎn)

健康是人類永恒的追求。自改革開(kāi)放以來(lái)，我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)取得了突飛猛進(jìn)的發(fā)展。當(dāng)前，大眾的物質(zhì)生活條件日益優(yōu)越，但受自身生活與工作快節(jié)奏的影響及外界環(huán)境污染的影響，很多人的健康狀況不容樂(lè)觀。多年來(lái)，黨和政府高度重視大眾的健康促進(jìn)工作。2016年6月23日，國(guó)務(wù)院發(fā)布了《全民健身計(jì)劃（2016—2020）年》。該計(jì)劃的發(fā)布與實(shí)施，為我國(guó)全民健身活動(dòng)的開(kāi)展提供了政策引領(lǐng)。在此政策的指引下，太極拳有了更大的為保障人們健康的舞臺(tái)。目前，太極拳已經(jīng)成為社會(huì)大眾非常喜愛(ài)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，這是基于太極拳的發(fā)展與傳播特點(diǎn)所決定的。現(xiàn)階段太極拳運(yùn)動(dòng)發(fā)展或傳播特點(diǎn)具體如下。

主要人群：就目前來(lái)看，在開(kāi)展太極拳的人員結(jié)構(gòu)中，中老年人占絕大比例。在職業(yè)方面，開(kāi)展太極拳的主要為離退休人員。究其原因，主要是因?yàn)楹芏噙@類人群已經(jīng)擺脫了工作與家務(wù)的壓力，有更多的自由空間與時(shí)間。在性別方面，男女之間沒(méi)有太大的差距。近年來(lái)，青少年受學(xué)校太極拳教育的影響，也對(duì)太極拳有了一定的了解，并掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，但由于太極拳運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，這與青少年激情奔放的性格與追求刺激的心態(tài)不太相符，這就使青少年對(duì)太極拳并沒(méi)有很大的學(xué)習(xí)興趣。

傳播方式：當(dāng)前，我國(guó)開(kāi)展的太極拳健身運(yùn)動(dòng)大多是運(yùn)動(dòng)者自發(fā)組織與自身傳授的，缺少專門(mén)的社會(huì)指導(dǎo)員指導(dǎo)。由于缺乏專業(yè)的社會(huì)指導(dǎo)員，這些運(yùn)動(dòng)者只能模仿其他人想當(dāng)然地練習(xí)。這種簡(jiǎn)單地模仿，如果被模仿者的太極拳功底扎實(shí)還好，但如果被模仿者自身的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的，必然會(huì)直接影響太極拳在社會(huì)大眾中的正確傳播。

學(xué)練目的：運(yùn)動(dòng)者學(xué)練太極拳的目的五花八門(mén)。有的人學(xué)練太極拳的目的是健身，他們認(rèn)為經(jīng)常練習(xí)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平；有的人學(xué)練太極拳的目的是娛樂(lè)，他們認(rèn)為太極拳就是一種消遣，隨便玩玩即可，不必過(guò)于認(rèn)真；有的人學(xué)練太極拳的目的是跟風(fēng)，即看到很多人在練所以自己也去練；有的人學(xué)練太極拳的目的是通過(guò)電視、廣播等看到或聽(tīng)到關(guān)于太極拳的人或事，對(duì)某位太極拳大師或太極拳運(yùn)動(dòng)本身產(chǎn)生一種崇拜心理，因此加入太極拳學(xué)練大軍中來(lái)。

傳播場(chǎng)所：當(dāng)前，太極拳傳播的場(chǎng)所主要為公園與城市廣場(chǎng)。社會(huì)大眾開(kāi)展太極拳的場(chǎng)地大多在公園與城市廣場(chǎng)，其中公園占絕大比重。運(yùn)動(dòng)者對(duì)太極拳的共同愛(ài)好與從眾心理是集中在公園與城市廣場(chǎng)運(yùn)動(dòng)的主要原因。相比城市廣場(chǎng)，公園的自然環(huán)境更別致，且有配套的飲食與休息設(shè)施，因此選擇公園的人數(shù)較多。

3 全民健身視域下太極拳發(fā)展措施

3.1 加強(qiáng)太極拳健身價(jià)值宣傳力度

就目前來(lái)看，相比健步走、輕器械健身、廣場(chǎng)舞等健身項(xiàng)目，中老年人開(kāi)展太極拳的人數(shù)與次數(shù)明顯要低，因此需要政府進(jìn)一步加大太極拳健身價(jià)值宣傳力度。具體來(lái)說(shuō)，在宣傳手段上，要運(yùn)用電視、廣播、報(bào)紙、傳單等媒介進(jìn)行太極拳健身宣傳，在宣傳時(shí)多利用真實(shí)案例增強(qiáng)中老年人對(duì)太極拳健身價(jià)值的信賴度。在宣傳方式上，要多開(kāi)展“太極拳進(jìn)社區(qū)”“太極拳進(jìn)家庭”等宣傳活動(dòng)、家訪活動(dòng)或社會(huì)調(diào)查活動(dòng)，讓中老年人多了解太極拳健身價(jià)值。在宣傳內(nèi)容上，由于中老年人是太極拳運(yùn)動(dòng)的主要群體，受年齡影響，他們并不能理解太極拳健身的專業(yè)知識(shí)。因此，宣傳者不能從太極拳健身專業(yè)的生理學(xué)角度去宣傳太極拳健身價(jià)值，而只需向明確告訴中老年人“學(xué)練太極拳對(duì)健康有益”即可，內(nèi)容要盡量簡(jiǎn)單明了、通俗易懂。

3.2 加強(qiáng)青少年太極拳教育

青少年學(xué)練習(xí)太極拳，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且能加深對(duì)我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的理解與認(rèn)知，提升自己的文化修養(yǎng)。然而，目前我國(guó)學(xué)練太極拳的青少年人數(shù)非常少，這就需要學(xué)校加強(qiáng)青少年太極拳教育，提高青少年學(xué)練太極拳的積極性與主動(dòng)性。在具體實(shí)踐中，學(xué)校（主要是中小學(xué)與高校）要將太極拳納入學(xué)校體育課程體系，并確保太極拳課程的課時(shí)；要積極組織太極拳課外活動(dòng)，如學(xué)校太極拳表演或競(jìng)賽；要根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)需求，嘗試組建太極拳俱樂(lè)部教學(xué)模式，給予學(xué)生更大的學(xué)習(xí)自由；要通過(guò)校園廣播、校園雜志、校園宣傳欄等宣傳太極拳，構(gòu)建良好的太極拳教學(xué)環(huán)境。

3.3 加強(qiáng)太極拳社會(huì)指導(dǎo)員培養(yǎng)力度

太極拳社會(huì)指導(dǎo)員是廣大群眾太極拳學(xué)的“指導(dǎo)者”與太極拳活動(dòng)的“組織者”。基于當(dāng)前我國(guó)大眾太極拳運(yùn)動(dòng)缺少科學(xué)指導(dǎo)的現(xiàn)狀，為不斷保障大眾太極拳運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，同時(shí)也為了加強(qiáng)社會(huì)太極拳運(yùn)動(dòng)管理，各省區(qū)市社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)、太極拳運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)等應(yīng)當(dāng)積極開(kāi)設(shè)社會(huì)指導(dǎo)員太極拳培訓(xùn)班。培訓(xùn)班的開(kāi)設(shè)，旨在進(jìn)一步加強(qiáng)太極拳普及推廣力度和骨干太極拳社會(huì)指導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)力度，提高大眾太極拳運(yùn)動(dòng)的技能傳授水平，實(shí)現(xiàn)太極拳在社會(huì)大眾中的正確傳播。

3.4 盡可能保障太極拳運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所

目前，中老年人開(kāi)展太極拳的場(chǎng)地主要是公園空地與城市廣場(chǎng)。這些場(chǎng)地并非太極拳運(yùn)動(dòng)者的“專屬領(lǐng)地”，而是大眾娛樂(lè)休閑的公功場(chǎng)所，一旦有人提前到這些場(chǎng)地娛樂(lè)休閑，這些中老年人就無(wú)法在該場(chǎng)地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。為了保障中老年人的太極拳運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，提高他們那開(kāi)展太極拳的積極性，政府有必要充分發(fā)揮社區(qū)與學(xué)校的場(chǎng)地優(yōu)勢(shì)，給中老年人的太極拳運(yùn)動(dòng)提供必要的場(chǎng)地保障。以學(xué)校為例，中老年人學(xué)練太極拳的時(shí)間大多是在早晨4點(diǎn)至6點(diǎn)與晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)，而這2個(gè)時(shí)間是絕大多數(shù)學(xué)生未學(xué)習(xí)的時(shí)間，因此學(xué)校可以在這兩個(gè)時(shí)間向中老年人開(kāi)放，讓他們?cè)趯W(xué)校操場(chǎng)上開(kāi)展太極拳運(yùn)動(dòng)。

3.5 著重發(fā)展“太極拳進(jìn)社區(qū)”

在全民健身視域下，太極拳的健康發(fā)展離不開(kāi)社區(qū)的大力支持。社區(qū)廣泛開(kāi)展太極拳運(yùn)動(dòng)，不僅能陶冶社區(qū)居民的情操，增強(qiáng)社區(qū)居民的體質(zhì)，而且還能夠形成和諧的社區(qū)文化氛圍，增進(jìn)社區(qū)居民的鄰里感情?，F(xiàn)如今，我國(guó)新建社區(qū)都配有專門(mén)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，這就為社區(qū)居民學(xué)練太極拳提供了場(chǎng)地保障。為了保障社區(qū)居民學(xué)練太極拳的質(zhì)量，社區(qū)應(yīng)當(dāng)做好以下幾項(xiàng)工作：一是經(jīng)常性地邀請(qǐng)?zhí)珮O拳專業(yè)人士為社區(qū)居民進(jìn)行太極拳演練的指導(dǎo)與教學(xué)；二是定期組織社區(qū)太極拳表演與競(jìng)賽活動(dòng)，并準(zhǔn)備一些獎(jiǎng)品，以提高社區(qū)居民參與積極性；三是成立社區(qū)太極拳隊(duì)，并積極參加當(dāng)?shù)嘏e辦的社區(qū)太極拳表演與競(jìng)賽活動(dòng)；四是在社區(qū)微信群、QQ群內(nèi)經(jīng)常性地發(fā)布太極拳相關(guān)知識(shí)，包括文字、圖片與視頻。需要說(shuō)明的是，為了確?！疤珮O拳進(jìn)社區(qū)”的順利實(shí)現(xiàn)，社區(qū)應(yīng)當(dāng)配備用于開(kāi)展社區(qū)太極拳活動(dòng)的專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)。

4 結(jié) 語(yǔ)

太極拳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)，隨著我國(guó)“全民健身”與“健康中國(guó)”戰(zhàn)略的不斷深入，太極拳運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)大眾非常熟知與喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)成為大眾增強(qiáng)體質(zhì)、放松身心的重要體育運(yùn)動(dòng)。在全民健身視域下，若想實(shí)現(xiàn)太極拳的健康發(fā)展，筆者認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)太極拳健身價(jià)值宣傳力度，加強(qiáng)青少年太極拳教育，加強(qiáng)太極拳社會(huì)指導(dǎo)員培養(yǎng)力度，盡可能保障太極拳運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，著重發(fā)展“太極拳進(jìn)社區(qū)”。