淺談鋼琴表演中怯場(chǎng)心理及緩解方法

可沛玉

摘 要：怯場(chǎng)作為焦慮癥的一種在鋼琴表演中常常伴隨出現(xiàn)，主要由內(nèi)因外因兩種因素導(dǎo)致，不同的身份、不同的因素會(huì)出現(xiàn)不同的情況，只有“對(duì)癥下藥”，清楚是何種原因?qū)е虏拍芨玫鼐徑鈫?wèn)題。

關(guān)鍵詞：怯場(chǎng)；內(nèi)外因素；緩解

鋼琴表演作為一種在創(chuàng)造的表演形式是每位鋼琴表演藝術(shù)專業(yè)學(xué)生必須進(jìn)行的活動(dòng)，但在表演過(guò)程中，由于時(shí)間、地點(diǎn)、個(gè)人狀態(tài)等很多因素差異影響，會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮出現(xiàn)不同情況，但影響正常發(fā)揮其中一個(gè)主要原因就是怯場(chǎng)心理。怯場(chǎng)多半由于緊張導(dǎo)致，緊張是一種正常生理反應(yīng)，多發(fā)生在單獨(dú)表演時(shí)，在表演過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)忘譜、手足無(wú)措等表現(xiàn)。而在鋼琴表演過(guò)程中筆者結(jié)合了個(gè)人和同學(xué)的表演經(jīng)歷，歸納怯場(chǎng)是由于內(nèi)因外因兩種因素導(dǎo)致：

一、內(nèi)在因素

1.會(huì)有一部分人天生神經(jīng)敏感，對(duì)于人多或者攝像設(shè)備神經(jīng)主動(dòng)自我保護(hù)引起緊張導(dǎo)致怯場(chǎng)；

2.由于準(zhǔn)備不夠充分，背譜不熟，覺(jué)得曲目難以掌握，很多人在選擇演奏曲目時(shí)并不選擇適合自己彈的，相反只會(huì)選擇適合別人聽(tīng)的。這樣的選擇會(huì)超出個(gè)人的能力范圍，背起譜來(lái)相對(duì)困難，且只有肌肉記憶沒(méi)有深刻理解。；

3.由于身體因素（生病，外傷）；

4.舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)相對(duì)缺乏；

5.有一定的心理壓力（取得好名次，有競(jìng)爭(zhēng)心理），由于身份地位的不同，所反映的怯場(chǎng)心理嚴(yán)重程度也是不同。教師的怯場(chǎng)心理出現(xiàn)機(jī)率要遠(yuǎn)高過(guò)學(xué)生，因?yàn)榻處熢谘葑噙^(guò)程中為了得到家長(zhǎng)和學(xué)生的認(rèn)可，越想表現(xiàn)自己時(shí)越會(huì)出錯(cuò)，所以教師的怯場(chǎng)心理要更嚴(yán)重。而在學(xué)生中年齡大的學(xué)生怯場(chǎng)心理要嚴(yán)重與年齡小的學(xué)生。

二、外在因素

1.受外界環(huán)境影響；

2.受外界情緒影響；

“環(huán)境影響”很大程度會(huì)帶來(lái)“情緒影響”，如環(huán)境嘈雜，有干擾無(wú)法讓表演者靜心聆聽(tīng)自己所演奏的旋律，因此對(duì)個(gè)人情緒帶來(lái)很大影響，無(wú)法沉浸音樂(lè)又擔(dān)心出現(xiàn)錯(cuò)誤，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

關(guān)于應(yīng)對(duì)怯場(chǎng)問(wèn)題只能是緩解，有些人有先天性的神經(jīng)問(wèn)題，很難用普通方法來(lái)徹底解決，針對(duì)以上因素筆者提出幾點(diǎn)相對(duì)可以起到緩解作用的建議，僅供參考，因人而異。

（一）緩解心理壓力

心理壓力是導(dǎo)致怯場(chǎng)的一個(gè)相對(duì)比較重要的原因。比賽也好演出也罷，來(lái)自于親人的壓力，社會(huì)的輿論，以及自我的定位都會(huì)迫使自己的精神高度焦慮緊張。

如因?yàn)闇?zhǔn)備不過(guò)充分導(dǎo)致心里沒(méi)底，要改變這個(gè)狀況首先要結(jié)合個(gè)人能力情況挑選適合的曲目，舉一個(gè)夸張的例子，如果讓研究生在某場(chǎng)音樂(lè)會(huì)上應(yīng)邀演奏599，巴赫初級(jí)作品等相對(duì)簡(jiǎn)單的作品，即使背譜演奏相信也一定沒(méi)有問(wèn)題。在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行發(fā)揮表演；在表演的過(guò)程中要讓自己努力的沉浸音樂(lè)，筆者從前的聲樂(lè)老師曾經(jīng)告訴說(shuō)過(guò)一句話：從事藝術(shù)類表演要有一種“不要臉”精神，不要拘束。只有自己真正舍棄“面子”擁有“不要臉”精神，這樣才能徹底釋放自己，緩解怯場(chǎng)。

（二）正視自然問(wèn)題

如遇到不可抗因素造成身體不適，例如生病、暈車、船導(dǎo)致的反應(yīng)時(shí)，容易出現(xiàn)怯場(chǎng)心理。如若真的無(wú)法堅(jiān)持（例如手部出現(xiàn)破損）可選擇放棄，畢竟身體重要；但若無(wú)法放棄時(shí)，可以根據(jù)醫(yī)囑或者說(shuō)明書上藥效發(fā)作期，避開(kāi)藥濃度高峰時(shí)期（因?yàn)閭€(gè)別藥在達(dá)到藥效高峰期時(shí)會(huì)出現(xiàn)例如嗜睡、瞳孔擴(kuò)大等不適癥狀），同時(shí)還要積極調(diào)整自己的情緒，進(jìn)行積極的鼓勵(lì)，如：“我已經(jīng)堅(jiān)持來(lái)比賽了，相信自己可以克服困難”；“神經(jīng)敏感，攝像恐懼類”，可以在鋼琴旁設(shè)一個(gè)而攝像架，或?qū)⑹謾C(jī)擺放在攝像的位置上，假想在攝影，時(shí)間一久就會(huì)慢慢適應(yīng)習(xí)以為常；而“舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)缺乏”是由于沒(méi)有足夠的鍛煉機(jī)會(huì)，缺少舞臺(tái)感，可以多為自己創(chuàng)造演出比賽機(jī)會(huì)，熟能生巧。平時(shí)自己在琴房時(shí)也要想象自己在寬敞音樂(lè)廳進(jìn)行演奏，同時(shí)也可以在旁邊放置攝像機(jī)等設(shè)備以制造觀眾圍觀感。

在演出中也不能保證演出環(huán)境絕對(duì)安靜，可以讓伙伴或主持人示意要保持安靜，盡可能地維持較安穩(wěn)的環(huán)境。但有時(shí)很難人為控制此類自然問(wèn)題，若非人力能改變的情況時(shí)，要調(diào)整自己心態(tài)，思考音樂(lè)，不去想他人是否在意或能獲得怎樣結(jié)果，即使沒(méi)有人欣賞自己也是自己最好的觀眾。

（三）避免其他干擾

在演出前盡量不要飲用含有興奮類功能飲料例如可樂(lè)、茶、咖啡、功能飲料等，會(huì)刺激大腦，使大腦處于一個(gè)相對(duì)興奮的狀態(tài)，在一次關(guān)于“如何克服怯場(chǎng)”的專家講座中，專家第一點(diǎn)就提出了這個(gè)，他認(rèn)為這些能夠提神的功能性飲品短期內(nèi)會(huì)造成大腦興奮，但也會(huì)影響注意力集中，如果無(wú)法集中，那么在演奏時(shí)會(huì)感覺(jué)心里沒(méi)有底，所以很容易造成怯場(chǎng)心理的出現(xiàn)；還有的同學(xué)在演出比賽的時(shí)候會(huì)發(fā)生胃痛的情況，并且會(huì)持續(xù)，若用相關(guān)藥物進(jìn)行控制時(shí)，只會(huì)暫時(shí)麻痹神經(jīng)，況且對(duì)身體并沒(méi)有什么好處，還是要將注意力轉(zhuǎn)移到音樂(lè)上，通過(guò)自身來(lái)調(diào)整。

對(duì)于鋼琴表演藝術(shù)專業(yè)學(xué)生來(lái)說(shuō)一定要結(jié)合自身具體的實(shí)際情況，給自己的問(wèn)題歸類，針對(duì)具體問(wèn)題進(jìn)行具體分析緩解，緩解怯場(chǎng)心理并沒(méi)有必然的同一性，只能在一定程度上能夠提供緩解，但仍需要努力充實(shí)自己的經(jīng)驗(yàn)，減輕自己的心理壓力，才能更大程度的減輕這些問(wèn)題。

參考文獻(xiàn)：

[1]杭婷婷.如何指導(dǎo)學(xué)生在鋼琴演奏中消除緊張因素[J].西北成人教育學(xué)報(bào)，2004（2）.

[2]孫晶茹.淺析鋼琴演奏中的怯場(chǎng)心理及克服方法[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)（漢文哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版），2005（2）.

[3]呂文青.大學(xué)生鋼琴表演焦慮研究[J].湖南師范大學(xué)，2015（5）.

[4]Emily Anthes（美）主編.60秒學(xué)腦科學(xué)常識(shí)[M].蔣蘋，王興譯.北京：人民郵電出版社，2012.

[5]林家興.心理疾病的認(rèn)識(shí)與治療[M].北京：首都師范大學(xué)出版社，2016.