強(qiáng)化管理與訓(xùn)練，提高體育特長生素質(zhì)

龔成春

【內(nèi)容摘要】管理和訓(xùn)練體育特長生的工作任重而道遠(yuǎn)，培養(yǎng)一個體育特長生的過程是相當(dāng)復(fù)雜的，需要進(jìn)行長期的訓(xùn)練。隨著素質(zhì)教育的大力推廣和實(shí)施，想要切實(shí)提高體育特長生素質(zhì)，就需要教師轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教育理念，重視強(qiáng)化日常管理與訓(xùn)練，助力學(xué)生取得更好發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】管理? 訓(xùn)練? 體育特長生? 素質(zhì)

就我國普通院校教學(xué)而言，占據(jù)重要地位的一向是文化課程，不管是對普通學(xué)生還是對體育特長生來說，在面臨高考升學(xué)時都要以文化考試成績?yōu)楹饬恳罁?jù)。在這種情況下，對于大部分體育特長生來說，想要實(shí)現(xiàn)文化課和特長技能的協(xié)同發(fā)展是一件難度較大的事情，不管是文化成績高專業(yè)成績差，還是專業(yè)成績高文化成績差，只要符合其中任意一條都將其看作不能同步提高的依據(jù)，給體育特長生的高考和升學(xué)造成嚴(yán)重影響。其次，有一些學(xué)校缺少針對體育特長生進(jìn)行考前管理的指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，以至于學(xué)生無法合理協(xié)調(diào)好文化課程和體育鍛煉二者的關(guān)系，導(dǎo)致體育高考生難以取得優(yōu)異成績。

一、協(xié)調(diào)處理文化課和體育訓(xùn)練的關(guān)系

體育特長生最大的特點(diǎn)就在于精力旺盛、活潑好動，這些學(xué)生在上課時很難將注意力集中在課堂上，時常會做些小動作，以至于大多數(shù)體育特長生的文化課成績很差，還有些教師會對這些學(xué)生產(chǎn)生較大意見。基于此，就需要教師重視教育體育特長生養(yǎng)成良好的思想作風(fēng)，讓學(xué)生懂得要遵守學(xué)校的規(guī)章制度以及課堂紀(jì)律，及時發(fā)現(xiàn)并解決問題。體育特長生只有在確保體育成績和文化課成績二者都過關(guān)的情況下，才能順利邁入大學(xué)校門。由此可見，他們不但要肩負(fù)起繁重的體育訓(xùn)練任務(wù)，還要學(xué)好文化課程，這就需要教師引導(dǎo)學(xué)生協(xié)調(diào)好文化課和體育訓(xùn)練間的關(guān)系，教師之間要進(jìn)行及時有效地溝通交流、互相配合，督促體育特長生良好兼顧體育訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)①。

二、針對體育特長生制定專項(xiàng)管理制度

就大多數(shù)體育特長生來說，其嚴(yán)重缺少自我約束意識和能力，在學(xué)習(xí)文化知識時，大多數(shù)學(xué)生都不能認(rèn)真聽講，甚至還有些學(xué)生在教師眼皮底下睡覺。相比其他教師，體育特長生最敬畏的就是體育教師，因此，體育教師要和學(xué)生的文化課教師多進(jìn)行溝通，及時了解學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)過程中的表現(xiàn)，不定期檢查體育特長生在課堂上的表現(xiàn)，督促其學(xué)好文化知識。其次，在訓(xùn)練學(xué)生時，教師要針對體育特長生制定專項(xiàng)的管理制度。同時教師要以身作則，給學(xué)生起到表率作用。教師不僅要在訓(xùn)練過程中嚴(yán)格要求學(xué)生，還要在日常生活中關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，建立和諧融洽的師生關(guān)系②。

三、重視強(qiáng)化體育特長生的心理素質(zhì)教育

想要確保體育特長生健康、茁壯地成長，不僅要重視強(qiáng)化體育鍛煉，還要重視強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)教育，讓學(xué)生消除那些不利于成長和發(fā)展的不良情緒，如成績落后時不自卑、不放棄，成績領(lǐng)先時不驕傲、不自滿?；诖耍瑢W(xué)校方面可定期針對體育特長生召開專家講座，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)清自身定位，建立起學(xué)習(xí)自信心，更加積極投入到知識學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練當(dāng)中，提高自身的綜合素質(zhì)水平。

四、結(jié)合體育特長生實(shí)際學(xué)情，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃

在高二的時候，學(xué)生的主要任務(wù)是給高三奠定扎實(shí)的訓(xùn)練基礎(chǔ)，真正到了高三時期，就需要進(jìn)行突擊拔高。基于此，高二階段的訓(xùn)練計劃應(yīng)以力量訓(xùn)練為主，其中力量耐力占比為2/3，最大力量和快速力量訓(xùn)練占比為1/3。等到高三的時候，則相反，快速力量占比為2/3，力量耐力和最大力量占比為1/3③。

1.力量訓(xùn)練的頻率要合理

針對體育特長生而言，通常一周要安排三節(jié)力量訓(xùn)練課程，每節(jié)課程時間為50～80分鐘，在學(xué)生進(jìn)行完力量型訓(xùn)練活動以后，還要給學(xué)生安排一些其他性質(zhì)的訓(xùn)練，確保體育生的肌細(xì)胞恢復(fù)和重建，讓肌肉生長更加強(qiáng)壯。在訓(xùn)練過程中，最佳方式就是每次進(jìn)行3～5組的練習(xí)，等到第5組練習(xí)完成以后，力量增長的效果就會不斷下降。在剛開始訓(xùn)練的階段，不能采用大重量，要采用輕重量每組重復(fù)10次，在增加訓(xùn)練重量時，務(wù)必要遵守循序漸進(jìn)的原則，不能一次性增加過多，防止傷害到學(xué)生身體健康④。

2.訓(xùn)練前做好充分的準(zhǔn)備活動

在進(jìn)行訓(xùn)練之前，要確保學(xué)生已經(jīng)做好充分的準(zhǔn)備活動，可采取慢跑、體操、肌肉拉伸等練習(xí)方法，通過帶領(lǐng)學(xué)生從慢到快地開展適量活動，做到充分熱身。隨后，還要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行舒展練習(xí)，以此強(qiáng)化肌肉和關(guān)節(jié)的活動幅度，以防受傷。在學(xué)生運(yùn)動過后，還需帶領(lǐng)學(xué)生開展適量整理活動，體育教師要監(jiān)督學(xué)生去做慢跑、呼吸體操及各種伸展練習(xí)，并及時進(jìn)行按摩讓肌肉得到放松，消除肌肉痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉酸痛，避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷。