演員緊張的原因，自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)作用

劉寧

摘要：認(rèn)識自己、了解自身建立起基本的神經(jīng)系統(tǒng)概念，人體不僅存在中樞神經(jīng)控制，同時還存在非自主性的植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，正視我們的身體感覺在角色創(chuàng)作時不要屏蔽身體感受，跟隨自己內(nèi)心的體驗(yàn)，建立自身感受和意識的連接，了解自己、打開自己，正視自身感受，自主神經(jīng)感受，探索緊張的形成原因，正視自己的緊張情緒。堅(jiān)持對自身的探索，對外部世界的認(rèn)識，覺知自己身體的感受，尋找演員和角色之間的橋梁，哪些是共性與特性的融合，真實(shí)的交流，認(rèn)識到文本復(fù)雜性和人的復(fù)雜性同等，演員和角色都是鮮活的生命體，尋找演員和文本的連接、建立自身和角色的聯(lián)系，這是作為演員塑造角色的重要課題。感受我們自身情感的復(fù)雜性，與豐富多變的體驗(yàn)相結(jié)合。尋找答案、提出問題，生活在問題的探索中，發(fā)現(xiàn)答案的同時不斷提出新的問題！

關(guān)鍵詞：聯(lián)系;感覺;打開;緊張;探索;融合

第一節(jié) 觀察自我，意識和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生聯(lián)系

這個世界一直不變的就是：一切都在改變！我們有時越想去固化的一些事情可能改變的越快，變化是事物發(fā)展的本源，而作為一個生命體，如何感覺自己是活著的，除了我們的視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺，一個很重要生命體知覺是意識，意識是一種特殊而復(fù)雜的運(yùn)動，可以反映真實(shí)世界以及非實(shí)體有意識自身的運(yùn)動，可以正確映射真實(shí)和意識本身規(guī)律，也可不正確或歪曲反映。一般意識需要真實(shí)物質(zhì)寄主才能對真實(shí)和意識本身產(chǎn)生作用。意識腦區(qū)（大腦前額葉周邊）最重要的功能就是辨識真?zhèn)?，即它可以辨識自己腦區(qū)中的表象是來自于外部感官，還是來自于想像或回憶。此種辨識真?zhèn)蔚哪芰Γ魏纹渌X區(qū)都沒有。舉個簡單的例子：當(dāng)我們睜著眼把手臂抬起來的時候，眼睛可以看到這個過程，并相信這一切真實(shí)的發(fā)生。而當(dāng)我們閉上眼睛，同樣抬起胳膊不觸碰任何物體，五指張開不依靠感覺來判斷的時候，辨別這個動作是否完成的依據(jù)來自于意識。

第二節(jié) 自神經(jīng)系統(tǒng)在人體中的客觀存在

演員對人體神經(jīng)系統(tǒng)的了解直接影響著自我控制，在演出過程中會出現(xiàn)各種各樣的問題，排練中我們會盡可能排查、預(yù)測意外和不可控，而現(xiàn)場的不可控性還是存在的，演員如何能調(diào)整在一個適度的狀態(tài)而能隨著現(xiàn)場感受的變化而適應(yīng)是我們要去探索的，要如何正視身體的復(fù)雜感受，首先要從了解我們的神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)開始，人體神經(jīng)系統(tǒng)是人體內(nèi)對生理功能活動的調(diào)節(jié)起主導(dǎo)作用的系統(tǒng)，主要由神經(jīng)組織組成，分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩大部分。

其中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)是指腦和脊髓以外的所有神經(jīng)結(jié)構(gòu)，負(fù)責(zé)聯(lián)絡(luò)中樞神經(jīng)和其它各系統(tǒng)器官，包括與腦相連的腦神經(jīng)和與脊髓相連的脊神經(jīng)，周圍神經(jīng)的主要成分是神經(jīng)纖維。周圍神經(jīng)系統(tǒng)可根據(jù)分布的對象不同分為軀體神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)也稱自主神經(jīng)系統(tǒng)（由于內(nèi)臟反射通常不受人意志支配，故稱自主神經(jīng)）。自主神經(jīng)系統(tǒng)能調(diào)節(jié)內(nèi)臟和血管平滑肌、心肌和腺體的活動，又稱植物性神經(jīng)系統(tǒng)、不隨意神經(jīng)系統(tǒng)，整體是一個控制系統(tǒng)，很大程度上是無意識地調(diào)節(jié)身體機(jī)能，如心率、胃腸蠕動、呼吸速率、瞳孔反應(yīng)、排尿、性沖動等等，該系統(tǒng)主要是控制“應(yīng)急”反應(yīng)。

第三節(jié) 演員緊張的幾種可能，及形成原因

一、對于在眾人面前展示存在一種恐懼

這是一種對未知存在于潛意識里的恐懼并非個別現(xiàn)象，除非是從小習(xí)慣了在眾人面前說話，眾人對其很友好，而且他身邊沒有對他表示負(fù)面情緒的人。學(xué)生在學(xué)習(xí)表演的過程中在剛上課時，均存在上臺的恐懼，當(dāng)這種情況發(fā)生時應(yīng)意識到其實(shí)是自主神經(jīng)系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)。美國前總統(tǒng)林肯出身于一個農(nóng)民家庭，他曾患上嚴(yán)重的抑郁癥。他常常失眠，感到精神緊張，甚至對生活感到絕望，但是后來他卻在沒有心理醫(yī)生幫助的情況下調(diào)整了過來，因?yàn)樗矚g上做一件事情，那就是剪報紙。他每天都會剪下報紙上人們對他贊譽(yù)的話語，然后揣在口袋里。在每一個重大會議召開之前，在每一次情緒緊張的時候，他就會掏出一張紙片，然后給自己鼓勁，將別人的鼓勵隨身攜帶，以舒緩緊張的情緒。當(dāng)他不幸遇刺后，人們在他的上衣口袋里發(fā)現(xiàn)了那些贊美他的報道紙片。

二、緊張感可能來源于對他人所投來目光意思的未知

因?yàn)槿伺c生俱來擁有一定的信心和勇氣，當(dāng)我們受到眾多未知目光的挑戰(zhàn)時，被關(guān)注以自我為中心的思想被激發(fā)出來。當(dāng)身體自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用脈搏加快、呼吸急促時，此時身體是在為即將到來的行動做準(zhǔn)備，而過度的在意別人未知的目光，會導(dǎo)致自我審視加重注意力可能會更多放在自己身上。著名籃球運(yùn)動員喬丹，每次比賽開始前都會在場邊閉眼感受5分鐘現(xiàn)場氣氛，讓自己安靜下來回憶之前的比賽瞬間，來緩解自己對接下來要比賽形成的緊張，而后來當(dāng)他父親被槍殺之后，喬丹對信仰、生命有了更深刻的認(rèn)識，對比賽也有了新的理解，比賽的靜靜感受并做禱告也一直伴隨到其職業(yè)生涯退役。

三、許多職業(yè)演員表示，他們幾乎從未完全擺脫過緊張感

每次登臺都會有害怕的感覺產(chǎn)生，一直持續(xù)到開口講出前幾句話這種感覺才會消失。著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂一生的演出不計(jì)其數(shù)。但是，他每次上臺的時候，都無法完全克服自己緊張的情緒。于是，帕瓦羅蒂就有了暴飲暴食的習(xí)慣，每次上臺前，他都要胡吃海喝一頓，方能緩解緊張的情緒。直到后來醫(yī)生給他下了最后通牒，提醒他再這樣吃下去將會有生命危險，他才放棄了這種方法，轉(zhuǎn)而依賴一枚釘子。因?yàn)樵谂镣吡_蒂的家鄉(xiāng)意大利摩德納流傳著生了銹的彎釘子會給人帶來好運(yùn)的說法，所以帕瓦羅蒂不管在世界上哪一座歌劇院演出，在開演前，人們總是能在后臺昏暗的燈光下，看到他彎曲著肥碩的身軀認(rèn)真地尋找著一顆彎頭的釘子。如果演出前帕瓦羅蒂沒能在后臺找到一枚彎釘子，那么即便這場演出的報酬再高，他也會毫不猶豫地取消。

四、緊張的主要原因可能是不習(xí)慣

《思想的形成》的作者魯濱遜講過：恐懼來源于無知與不確定。對多數(shù)人而言，當(dāng)眾表演有一種不確定因素，因此心里總不免有焦慮和恐懼。尤其是經(jīng)驗(yàn)不足的演員，這種特征尤為明顯。而有一些經(jīng)歷過演出事故的演員，也會出現(xiàn)一到劇情推進(jìn)到，事故發(fā)生過的時候下意識保護(hù)自己出現(xiàn)緊張。日常的訓(xùn)練、排練、合成都有讓演員習(xí)慣的成分，保證充足的排練時間、安全穩(wěn)定的排練演出環(huán)境不至于每次都會有突發(fā)情況、意外發(fā)生，是順利演出的基本保障。

五、期望值與把握度

有時人們對于一件事情有一個很高的期望值，很希望自己能在當(dāng)眾演出時把自己最好的一面展現(xiàn)出來，獲得他人認(rèn)同。這時可能就會出現(xiàn)把過多注意力放在獲得認(rèn)可上，而忽略了表達(dá)的內(nèi)容;把握度，往往人們在進(jìn)行表演時對于這件事情沒有足夠的把握，這時心里就會產(chǎn)生焦慮，越想讓自己平復(fù)下來，心里總想著“別緊張”其實(shí)會刺激自主神經(jīng)系統(tǒng)，催發(fā)緊張情緒產(chǎn)生。期望值越高把握度越低緊張程度也就越大，從而演出會隨著緊張情緒的加重而變得不受控。

以上是演員表演時緊張情緒產(chǎn)生的幾種可能，任何事物都有辯證的好與壞，我們的身體感受也是一樣，大多數(shù)時候我們身體本能的顫抖被視為是弱者的體現(xiàn)，就像冬天冷的發(fā)抖;緊張時手腳冰涼不自然抖動;害怕時全身抖動……這其實(shí)都是身體的本能表現(xiàn)，每個人由于個體的差異性面對事物的感受不同，但這并不是強(qiáng)與弱的體現(xiàn)，真正的強(qiáng)、弱是面對危險、挫折、未知而做出的選擇，顫抖僅僅是身體的本能反應(yīng)。在演出前或日常訓(xùn)練中，我們可以借助放松練習(xí)來幫助自己放松大腦、讓身體感覺到能量，加強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)感受。

第四節(jié) 了解自我真實(shí)表達(dá)

綜上所述演員需要不斷對自我進(jìn)行探索，了解自己意識身體的關(guān)系，感受自主神經(jīng)系統(tǒng)的自發(fā)性，通過畫脊柱圖對增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)感受，由于脊柱和中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊緊相連，在演出過程中如果讓脊柱有意識做動作，會比僅用四肢完成動作更富有感染力，在一種穩(wěn)定、安全的情況下，人會抒發(fā)自己的感受，并感覺到可以拆開、分解自己的身體感受，感覺自己身體如何單獨(dú)工作，感受自己身體打開接收信息、表達(dá)信息，可以正視身體感受，允許自己感知和他人的感知相互接受，關(guān)心我們生活的世界，充滿好奇心，在保持自己打開的同時去尋找和對手、觀眾、事物之間的聯(lián)系。

了解自主神經(jīng)系統(tǒng)的客觀存在，我們就能理解身體為什么會出現(xiàn)各項(xiàng)應(yīng)急反應(yīng)，從而更全面的理解人體的生各種理反應(yīng)，覺知正在經(jīng)歷和感受到的各方面身體信息，這對演員進(jìn)行創(chuàng)作至關(guān)重要，塑造鮮活的生命必須要有真實(shí)的身體感覺才能進(jìn)行表達(dá)，不要去刻意屏蔽身體的某些信號，表現(xiàn)自己感受不到的東西，這樣只會使表演走向空洞、不可信越來越糟糕的狀態(tài)。

一個人與生俱來都具有復(fù)雜的情緒、情感體驗(yàn)，感受是我們時刻刻存在的身體感覺，生命的存在體驗(yàn)并不僅僅是視聽觸味嗅的感受，意識也是我們生命存在的重要組成，身體感覺是隨時可能發(fā)生變化。演員不是去飾演角色，而是體驗(yàn)自己身體的感知，接受在表演創(chuàng)作時此時此刻可以和角色共存的真實(shí)感受，達(dá)到一種融合！因?yàn)橐粋€人的復(fù)雜性和角色的復(fù)雜性一樣，獲得當(dāng)下此時此刻的存在感，真實(shí)的在表演中感受一切真實(shí)的發(fā)生，讓生命真實(shí)存在于對文本表達(dá)和當(dāng)下表演的空間中。