解意三秋樹，能開二月花

宋麗

摘 要：“生命在于運(yùn)動”。合理的體育鍛煉，將有利于人體的無氧呼吸，加快人體乳酸合成，這樣鍛煉過后，將會使人具有良好的精神狀態(tài)，保障人體有更好的休息，對人的長期發(fā)展具有建設(shè)性作用。

關(guān)鍵詞：健康 體育鍛煉 興趣愛好

小學(xué)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)指出，體育與健康課程對于提高學(xué)生的體質(zhì)和健康水平，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展，培養(yǎng)社會主義現(xiàn)代化建設(shè)需要的高素質(zhì)勞動者，具有極為重要的作用。由此可見，小學(xué)體育教學(xué)肩負(fù)著重要的責(zé)任，然而一直以來，由于學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)相對較重，學(xué)生的自主性不能得到充分的發(fā)揮。學(xué)生在學(xué)校期間可以遵循體育課堂的開展和實(shí)施計(jì)劃，有序參與體育運(yùn)動和各項(xiàng)鍛煉，甚至教師還可以結(jié)合每一個(gè)學(xué)生的具體情況，設(shè)計(jì)個(gè)性化的“運(yùn)動處方”。對于小學(xué)生來說，假期有著更多的課余時(shí)間，小學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)不算繁重，有許多自己的課余時(shí)間，很多家長忽視了小學(xué)生假期體育鍛煉活動的開展，作為體育教師一定要進(jìn)行合理的體育運(yùn)動指導(dǎo)，以促進(jìn)學(xué)生身心更加健康地發(fā)展。

一、假期體育運(yùn)動的優(yōu)勢與規(guī)劃

少年兒童時(shí)期骨骼系統(tǒng)成長得很迅速，骨內(nèi)礦物質(zhì)的含量少，而有機(jī)物質(zhì)多，因此骨骼脆弱，容易變形，要做到身體好，就要使身體全面得到發(fā)展。體育課在小學(xué)階段，不僅是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，也是教育部門非常重視的一門課程。學(xué)生在學(xué)校期間在體育老師的帶領(lǐng)下，能積極主動地參加老師布置的各項(xiàng)運(yùn)動，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。為了讓學(xué)生形成良好的健康意識，在老師和家長共同的幫助下，讓學(xué)生有選擇地去豐富假期體育運(yùn)動。

1.樹立正確的體育鍛煉認(rèn)識

在最近幾年里，我國越來越多的青少年的身體心理素質(zhì)愈加糟糕。在當(dāng)今社會隨著社會的高度發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，人體器官卻出現(xiàn)越來越多的問題。對于青少年來說，因?yàn)殚L時(shí)間處于室內(nèi)學(xué)習(xí)狀態(tài)，所以無法接觸到外界環(huán)境。以上問題的產(chǎn)生的主要原因是孩子沒有足夠的重視與發(fā)展體育健康意識。針對這一問題，我國去年就啟動了“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”，讓學(xué)生走向操場，走進(jìn)大自然，學(xué)生得到了應(yīng)有的體育鍛煉。老師也要鼓勵學(xué)生，使學(xué)生積極地參與到活動中去，得到有效的體育鍛煉。

2.制定假期體育鍛煉計(jì)劃表

提前制定假期的體育鍛煉計(jì)劃，可以參考老師、家長的意見，比如計(jì)劃一周每日一小時(shí)的體育鍛煉。一年之計(jì)在于晨，清晨是體育鍛煉的最佳時(shí)期，體育鍛煉不僅僅能夠鍛煉身體，還能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)。體育鍛煉的益處很多，使人體進(jìn)行有效的無氧呼吸，從而有效地達(dá)到每天鍛煉的效果。

二、假期體育運(yùn)動的具體實(shí)施

假期體育運(yùn)動可以豐富多彩，可以選擇學(xué)生們喜愛的運(yùn)動方式，只有讓學(xué)生們愛上運(yùn)動，讓學(xué)生們覺得運(yùn)動是件美好和快樂的事情，才能夠達(dá)到事半功倍的效果。如跑步，游泳，各種球類，跳皮筋，呼啦圈等等都可以是學(xué)生們選擇的假期體育運(yùn)動項(xiàng)目。

1.選擇一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動—以籃球運(yùn)動為例

籃球運(yùn)動是中國現(xiàn)階段最普遍的一個(gè)運(yùn)動，在我的身邊同樣有許多人喜歡籃球，比如，一到自由活動的時(shí)候，我的朋友們就會一窩蜂地跑到籃球場上，挽起袖子，就要來一場斗牛，在這其中，也會有不少的女生在場下看球，歡呼雀躍、努力助威。選擇籃球這個(gè)項(xiàng)目的人也不在少數(shù)，許多人打籃球的人不僅僅是因?yàn)橄矚g，而且還可以鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多，根據(jù)相關(guān)資料顯示，人在打籃球時(shí)，不僅僅是肌體的鍛煉更是人類大腦思考的鍛煉，因此，籃球還可以鍛煉人的思考、判斷能力。運(yùn)動還可以使人類的無氧呼吸加快，促進(jìn)人類呼吸系統(tǒng)的循環(huán)，使人的肌體保持年輕，同時(shí)，在打籃球時(shí)還可以增加人類的肺活量，鍛煉眼睛視力及耳朵聽力，籃球作為一項(xiàng)普及的運(yùn)動，對人類肌體肌肉也有其一定鍛煉效果，所以在一定程度上，打籃球也有健美體魄的重要作用。其中，通過打籃球，增大體育鍛煉，促進(jìn)血液的循環(huán)和骨骼的發(fā)育。一項(xiàng)簡單的運(yùn)動就可以帶來這么多的優(yōu)點(diǎn)和好處?？上攵\(yùn)動和我們的生活真的是息息相關(guān)。

2.堅(jiān)持養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣

對于體育鍛煉來說，這是一條漫長而又艱難的道路，對于我們來說，國家提倡的是健康高于一切，而體育鍛煉高于知識的積累，正確的體育鍛煉不僅讓我們變得更加健康，也會使我們的精神世界更加豐富多彩，更加堅(jiān)韌，所以培養(yǎng)其良好的體育鍛煉意識就顯得十分有必要，在小學(xué)時(shí)期，是養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期。如果變成了假期負(fù)擔(dān)，學(xué)生反而會產(chǎn)生厭煩的心理?！芭囵B(yǎng)中小學(xué)生主動鍛煉的意識，不光是學(xué)校和老師的事情?！币彩敲课患议L應(yīng)該重視的事情。杜建峰說過：在假期，更需要家長的積極參與，通過學(xué)校和家長的溝通、互相監(jiān)督，幫助學(xué)生提高自律，養(yǎng)成日常鍛煉的習(xí)慣。

3.掌握正確的體育鍛煉方法

體育鍛煉看似簡單，但是在實(shí)踐起來卻有很多困難，就像在許多健身房里面配備私人教練一般，體育鍛煉非常專業(yè)，只要不小心就很有可能傷害自己，傷害他人。所以說，盲目的鍛煉是不可取的，只有有規(guī)律、有計(jì)劃的準(zhǔn)備，才能完成一項(xiàng)體育鍛煉。在積極有效地開展假期體育運(yùn)動的同時(shí)，也要讓家長做好各項(xiàng)安全工作。對于各項(xiàng)體育器材的安全檢查，不要在人群擁擠和人流密集的地方做運(yùn)動，做到不要讓運(yùn)動帶來不必要的傷害。有些技術(shù)性較強(qiáng)的體育運(yùn)動，要求要在有專業(yè)教師和監(jiān)管人員的陪同下進(jìn)行。掌握了科學(xué)的鍛煉方式再開始進(jìn)行體育鍛煉，對我們自己本身來說，就是負(fù)責(zé)任，只有這樣才能做到快樂體育。

結(jié)語

在從事小學(xué)體育的教學(xué)過程中，我得到了許多寶貴的知識和豐富的經(jīng)驗(yàn)。對于體育教學(xué)有了全新的認(rèn)識和發(fā)現(xiàn)。在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的時(shí)代只有更新穎、更完善的教學(xué)模式才會讓孩子靜下心來參與其中。 假期是孩子們熱切期盼的，假期對于孩子的定義高于一切，在現(xiàn)代生活中，把體育教育與假期時(shí)間相結(jié)合，也是一次教育的新嘗試，希望這次嘗試可以取得成功。