關(guān)于體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防探討

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(中國戲曲學(xué)院)

在體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷是一個(gè)亟待解決的問題，如若得不到妥善處理便會(huì)使體育訓(xùn)練效果大打折扣，甚至對(duì)學(xué)生身心健康造成影響。本文將分別從運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)概念、體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因、體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方法、體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防對(duì)策，四個(gè)方面進(jìn)行闡述。

一、運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)概念

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育訓(xùn)練當(dāng)中人體組織或器官發(fā)生生理上的紊亂，與日常生活中發(fā)生的損傷不同，運(yùn)動(dòng)損傷與體育項(xiàng)目密切相關(guān)。按類別可將運(yùn)動(dòng)損傷劃分為，按受傷組織結(jié)構(gòu)分類、按運(yùn)動(dòng)時(shí)間分類、按損傷病程分類、按性質(zhì)分類、按程度分類。

1.按受傷組織結(jié)構(gòu)分類

如神經(jīng)損傷、皮膚損傷、內(nèi)臟損傷、關(guān)節(jié)軟骨損傷、滑囊損傷。

2.按運(yùn)動(dòng)時(shí)間分類

按運(yùn)動(dòng)時(shí)間可分為新傷、舊傷。

3.按損傷病程分類

按損傷病程可分為急性損傷、慢性損傷。急性損傷是在外力作用影響下出現(xiàn)的，病程相對(duì)較短。慢性損傷包括勞損傷、陳舊傷等。

4.按性質(zhì)分類

按運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)可分為開放性損傷、閉合性損傷兩種。

5.按程度分類

按運(yùn)動(dòng)損傷程度可分為輕度損傷、中度損傷、重傷。

通過體育訓(xùn)練可使學(xué)生體質(zhì)得到增強(qiáng)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，經(jīng)筆者調(diào)查，在體育訓(xùn)練當(dāng)中運(yùn)動(dòng)損傷是不可忽視的。在體育教學(xué)中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防可提高學(xué)生的自我保護(hù)能力

二、體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

據(jù)筆者調(diào)查，體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因相對(duì)較多，如學(xué)生缺乏預(yù)防損傷的知識(shí)、學(xué)生素質(zhì)訓(xùn)練水平較低，詳情如下。

1.缺乏預(yù)防損傷的知識(shí)

由于教師在體育訓(xùn)練中未對(duì)學(xué)生普及預(yù)防損傷相關(guān)知識(shí)，未將安全教育運(yùn)用到體育教學(xué)當(dāng)中，在這種情況下體育訓(xùn)練中損傷事故極易發(fā)生，從而不難發(fā)現(xiàn)預(yù)防損傷知識(shí)的掌握對(duì)于學(xué)生而言相當(dāng)重要。

2.身體素質(zhì)訓(xùn)練水平較低

所謂身體素質(zhì)是指人體在肌肉活動(dòng)中表現(xiàn)的速度、力量、柔韌性等能力，包括專項(xiàng)身體素質(zhì)、一般身體素質(zhì)，如若學(xué)生身體訓(xùn)練不夠便無法滿足機(jī)體要求，致使諸多意外事故發(fā)生。

3.未掌握科學(xué)的鍛煉方法

對(duì)河南某高校學(xué)生進(jìn)行研究，按比例來看，“沒有掌握鍛煉方法”比例為12.67%，致使其遠(yuǎn)離鍛煉群體。據(jù)筆者了解，高校大學(xué)生經(jīng)歷了十幾年體育學(xué)習(xí)，能掌握1～2項(xiàng)以上運(yùn)動(dòng)技能，有些學(xué)生則一無所獲，反而學(xué)“厭”了學(xué)“煩”了。

這些現(xiàn)象的出現(xiàn)與學(xué)生、學(xué)校、社會(huì)、家庭等因素息息相關(guān)，長此以往便會(huì)形成忽視學(xué)生情感體驗(yàn)及需求、重“教”輕“學(xué)”問題、重知識(shí)輕技能等問題的產(chǎn)生，這便是“沒有掌握鍛煉方法”的重要原因。

據(jù)筆者了解，鍛煉方法及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等因素都會(huì)影響到體育鍛煉效果，因此掌握正確的鍛煉方法均可取得良好的效果，據(jù)此幫助學(xué)生掌握鍛煉方法也是高校體育學(xué)習(xí)的重要方法。

4.體育場(chǎng)館人員素質(zhì)水平影響

從另一方面來說，體育場(chǎng)館建設(shè)中管理人員素質(zhì)水平的高低也會(huì)影響到建設(shè)效果，就目前來看大部分管理人員素質(zhì)水平參差不齊，有些管理人員缺乏專業(yè)的體育知識(shí)以及管理經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于體育場(chǎng)館需求特殊性無法落實(shí)，對(duì)體育館建成后使用的安全帶來極大威脅。

三、體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方法

在體育訓(xùn)練中應(yīng)提前做好準(zhǔn)備活動(dòng)、對(duì)核心區(qū)訓(xùn)練加以強(qiáng)化、對(duì)靜力性力量加強(qiáng)訓(xùn)練，詳情如下。

1.做好準(zhǔn)備活動(dòng)

由于許多運(yùn)動(dòng)損傷都屬于急性損傷，為避免學(xué)生在體育訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生肌肉收縮能力得到增強(qiáng)，使其協(xié)調(diào)能力得以改善，在體育訓(xùn)練后還應(yīng)對(duì)肌肉的僵硬度進(jìn)行緩解，促進(jìn)機(jī)體代謝。

2.強(qiáng)化核心區(qū)訓(xùn)練

在體育訓(xùn)練當(dāng)中，教師還應(yīng)對(duì)學(xué)生開展核心區(qū)訓(xùn)練，使核心系統(tǒng)訓(xùn)練重要性得到關(guān)注，當(dāng)訓(xùn)練動(dòng)作完成后可使學(xué)生肌群負(fù)荷得到減少，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率。

3.重視靜力性力量訓(xùn)練

在體育訓(xùn)練當(dāng)中靜態(tài)力量作為動(dòng)態(tài)理論的重要基礎(chǔ)，所謂靜力性練習(xí)是指學(xué)生在不疲憊狀態(tài)下發(fā)展動(dòng)態(tài)力量，可起到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要作用。

四、體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防對(duì)策

為了預(yù)防體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷是發(fā)生，還應(yīng)采取有效的預(yù)防手段，合理選擇訓(xùn)練方法、加強(qiáng)課堂組織管理工作、做好課前準(zhǔn)備工作、合理利用場(chǎng)地及器材、建立健全規(guī)章制度，采取有效對(duì)策來實(shí)施，詳情如下。

1.合理選擇訓(xùn)練方法

在體育訓(xùn)練中教師應(yīng)采取多種訓(xùn)練方法，正確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)及方法，使運(yùn)動(dòng)量逐漸增加。在體育訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量，遵循漸進(jìn)原則來實(shí)施，對(duì)于年齡較小的學(xué)生展開體育訓(xùn)練時(shí)應(yīng)將專項(xiàng)身體訓(xùn)練與全面身體訓(xùn)練結(jié)合在一起，對(duì)學(xué)生生理特點(diǎn)加以考慮，合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度、密度。

2.加強(qiáng)課堂組織管理工作

與此同時(shí)高校還應(yīng)做好課堂組織管理工作，在體育訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，從根本上克服傷害事故的發(fā)生，另外高校還應(yīng)對(duì)學(xué)生的道德觀念予以強(qiáng)化，通過組織各種競(jìng)賽活動(dòng)來培養(yǎng)自覺意識(shí)。

3.做好課前準(zhǔn)備工作

在體育訓(xùn)練開展前教師應(yīng)做好課前準(zhǔn)備工作，確保體育訓(xùn)練中的各種隱患防患于未然，在課前準(zhǔn)備工作中教師應(yīng)提前研究體育教材，按學(xué)生心理特點(diǎn)、生理特點(diǎn)來選擇教學(xué)方法，在體育訓(xùn)練中教師應(yīng)遵循由簡到繁、由易到難的原則，當(dāng)學(xué)生動(dòng)作錯(cuò)誤時(shí)應(yīng)立即糾正，并對(duì)學(xué)生提出明確的要求，對(duì)學(xué)生情緒合理控制。

4.合理利用場(chǎng)地及器材

在體育教學(xué)前教師應(yīng)做好溝通工作，對(duì)各環(huán)節(jié)進(jìn)行協(xié)調(diào)，對(duì)場(chǎng)地與訓(xùn)練內(nèi)容、班級(jí)與場(chǎng)地間的關(guān)系進(jìn)行處理，進(jìn)一步提高場(chǎng)地利用率。與此同時(shí)教師還應(yīng)定期對(duì)場(chǎng)地及器材進(jìn)行檢修，避免因器材的因素導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

總的來說，在體育訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防至關(guān)重要，隨著體育活動(dòng)的普及，參與體育訓(xùn)練的人數(shù)逐漸增多，在這種情況下發(fā)生損傷的幾率也逐漸增加，據(jù)此教師應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防加以重視，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)。與此同時(shí)高校應(yīng)對(duì)體育設(shè)施建設(shè)力度予以強(qiáng)化，對(duì)現(xiàn)有設(shè)施資源深入挖掘，從而更好地滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)需求。

5.建立健全規(guī)章制度

首先，強(qiáng)調(diào)工作人員在工作的過程中，必須要戴安全帽等安全保護(hù)措施，一旦發(fā)現(xiàn)有工作人員違規(guī)，就必須用相應(yīng)的措施來處置。其次，如果發(fā)現(xiàn)相關(guān)監(jiān)督人員在監(jiān)督的過程中沒有盡職盡責(zé)，利用工作時(shí)間做其他事情，也要給予一定的處罰。再者，根據(jù)體育場(chǎng)館工程建設(shè)中安全監(jiān)督管理的現(xiàn)狀、問題，重新建立起新的規(guī)章制度，以完善安全監(jiān)督管理。

綜上筆者對(duì)體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因展開了分析，為確保各項(xiàng)體育訓(xùn)練的有效實(shí)施，應(yīng)結(jié)合體育訓(xùn)練規(guī)律及特點(diǎn)來進(jìn)行，根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷形成的原因提出有效的預(yù)防措施，從而對(duì)學(xué)生訓(xùn)練中損傷康復(fù)情況予以改善，讓學(xué)生可以在體育訓(xùn)練中發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，從而取得優(yōu)異的競(jìng)賽成績。