不適宜冬泳，不妨試試?yán)渌辽?/h1>
2019-01-27 11:13:22霍雨佳
長壽 2019年2期
文/霍雨佳
標(biāo)題所指事物對象，是說高血壓患者。隨著人們保健意識的增強(qiáng)，越來越多的人加入冬泳隊(duì)伍，一些高血壓患者也躍躍欲試。這些患者打算冬泳，常?；谶@樣的想法：鍛煉總是利于降血壓的，尤其被譽(yù)為“血管體操”的冬泳，特別有益于血管的年輕。一些高血壓患者更有僥幸心理：別人冬泳后，身體并沒出現(xiàn)過什么異常癥狀，也沒有發(fā)生過什么意外事故，我怎么就不能冬泳！
高血壓患者適宜冬泳嗎？專家給出的答案是否定的。
不錯，高血壓患者應(yīng)該進(jìn)行必要的體育鍛煉，慢跑、散步、打太極拳等都是不錯的健身項(xiàng)目。但是，冬泳是在強(qiáng)冷環(huán)境下的一種健身活動，先是冷空氣的刺激，接著是冷水的強(qiáng)冷刺激，全身血管發(fā)生急劇收縮，強(qiáng)迫表皮血管中血液回流內(nèi)臟及深部組織，因而會引起血壓的暫時升高。有關(guān)研究機(jī)構(gòu)曾對某冬泳群體進(jìn)行過調(diào)查，在他們下水前和上岸后分別進(jìn)行血壓測量，結(jié)果，所有人都表現(xiàn)為血壓升高，88%冬泳者的血壓都升高了20至40毫米汞柱。對正常人來說，這種“暫時升高”并無大礙，但高血壓患者的血壓本來就高，舒張壓經(jīng)常在100毫米汞柱以上，而且多半還患有程度不同的血管硬化，血管彈性程度較低，能否經(jīng)受住那個突然性的血壓“暫時升高”，就是個未知數(shù)了，至少，發(fā)生腦血管破裂（即中風(fēng)）的可能性比常人要高出許多，出現(xiàn)偏癱甚至突然死亡的可能性都是存在的。當(dāng)然，也有少數(shù)高血壓患者參加冬泳，身體安然無恙，還真達(dá)到了健身的效果，但這并不排除高血壓患者參加冬泳的“非安全性”，也不意味著所有高血壓患者都適合冬泳。
如果非要參加冬泳，保健專家倒是提出了一種既健身又安全的折中建議：可以進(jìn)行一般的冷水鍛煉，即冷水擦身，因?yàn)檫@種做法刺激強(qiáng)度不大，患者的身體容易接受，也能達(dá)到冬泳的效果。當(dāng)然，這種冷水擦身，也要注意循序漸進(jìn)和科學(xué)操作：可以從深秋或初冬開始，水溫不宜過低，以后再根據(jù)身體耐受程度逐漸降低一些，動作要輕柔，用力要均勻，先擦上半身，然后，披上衣服坐下來擦下半身，切忌低頭、彎腰和起身動作過猛。有些高血壓患者血壓較高、癥狀較重，伴有頭暈?zāi)垦?，那就不適宜冷水擦身，最好告別這種鍛煉項(xiàng)目。
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高血壓患者適宜冬泳嗎？專家給出的答案是否定的。
不錯，高血壓患者應(yīng)該進(jìn)行必要的體育鍛煉，慢跑、散步、打太極拳等都是不錯的健身項(xiàng)目。但是，冬泳是在強(qiáng)冷環(huán)境下的一種健身活動，先是冷空氣的刺激，接著是冷水的強(qiáng)冷刺激，全身血管發(fā)生急劇收縮，強(qiáng)迫表皮血管中血液回流內(nèi)臟及深部組織，因而會引起血壓的暫時升高。有關(guān)研究機(jī)構(gòu)曾對某冬泳群體進(jìn)行過調(diào)查，在他們下水前和上岸后分別進(jìn)行血壓測量，結(jié)果，所有人都表現(xiàn)為血壓升高，88%冬泳者的血壓都升高了20至40毫米汞柱。對正常人來說，這種“暫時升高”并無大礙，但高血壓患者的血壓本來就高，舒張壓經(jīng)常在100毫米汞柱以上，而且多半還患有程度不同的血管硬化，血管彈性程度較低，能否經(jīng)受住那個突然性的血壓“暫時升高”，就是個未知數(shù)了，至少，發(fā)生腦血管破裂（即中風(fēng)）的可能性比常人要高出許多，出現(xiàn)偏癱甚至突然死亡的可能性都是存在的。當(dāng)然，也有少數(shù)高血壓患者參加冬泳，身體安然無恙，還真達(dá)到了健身的效果，但這并不排除高血壓患者參加冬泳的“非安全性”，也不意味著所有高血壓患者都適合冬泳。
如果非要參加冬泳，保健專家倒是提出了一種既健身又安全的折中建議：可以進(jìn)行一般的冷水鍛煉，即冷水擦身，因?yàn)檫@種做法刺激強(qiáng)度不大，患者的身體容易接受，也能達(dá)到冬泳的效果。當(dāng)然，這種冷水擦身，也要注意循序漸進(jìn)和科學(xué)操作：可以從深秋或初冬開始，水溫不宜過低，以后再根據(jù)身體耐受程度逐漸降低一些，動作要輕柔，用力要均勻，先擦上半身，然后，披上衣服坐下來擦下半身，切忌低頭、彎腰和起身動作過猛。有些高血壓患者血壓較高、癥狀較重，伴有頭暈?zāi)垦?，那就不適宜冷水擦身，最好告別這種鍛煉項(xiàng)目。
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