幫助學(xué)生度過從初中到高中的心理適應(yīng)期

余謹(jǐn)

〔摘要〕高中階段是青少年心理發(fā)展的重要時期，而由初中升入高中的高一新生，此時的心理問題出現(xiàn)得特別多而頻繁。這一階段學(xué)校和家長若不能及時引導(dǎo)和疏導(dǎo)，這些心理問題將直接影響他們高中三年的學(xué)習(xí)和今后人生的發(fā)展，所以幫助他們做好心理適應(yīng)顯得尤為重要。本文先是分析高一新生出現(xiàn)的諸多心理不適應(yīng)，然后從家庭和學(xué)校兩方面入手，為新生迅速適應(yīng)高中生活提供強(qiáng)大的社會支持。

〔關(guān)鍵詞〕心理適應(yīng)；干預(yù)策略；高中生

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2019）02-0059-03

高一新學(xué)期，學(xué)生們升入高中，面對新學(xué)校、新老師、新同學(xué)、新知識，他們的心理會有怎樣的波動和變化，該如何適應(yīng)和調(diào)整呢？通常大家會認(rèn)為，這對已經(jīng)接受了9年義務(wù)教育的學(xué)生來說，“新學(xué)期、新環(huán)境、新起點(diǎn)”是一個積極的開端，但從自己的工作實(shí)踐來看，未必。筆者通過近三年對高一新生進(jìn)行SCL-90的測試，發(fā)現(xiàn)每一屆學(xué)生的心理異常率竟高達(dá)30%左右（浙江省寧波市余姚市夢麟中學(xué)16級新生的異常率是27.3%、17級30.6%、18級30.4%），學(xué)生普遍出現(xiàn)了許多心理不適應(yīng)現(xiàn)象。

一、高一新生不適應(yīng)的表現(xiàn)

（一）集體生活不適應(yīng)

每一個學(xué)生都由一個熟悉的環(huán)境進(jìn)入一個全新而又陌生的環(huán)境，他們遠(yuǎn)離自己的親人、同學(xué)、朋友過寄宿生活，而此時新的社會關(guān)系還沒有建立，所以難免會惶恐，會無所適從，缺乏歸屬感。

（二）教學(xué)方法的不適應(yīng)

進(jìn)入新的學(xué)校，老師的教學(xué)思想、教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度與自己初中的老師相比肯定感覺陌生。按照先入為主的心理特點(diǎn)，總覺得他們不如自己初中欣賞的老師，或者是與自己心目中高中老師的教學(xué)水平有差距。因而會有失落感，擔(dān)心該門科目會學(xué)不好，有的甚至抗拒這位老師，一味挑刺，忽視了認(rèn)真聽課和自學(xué)，落下了學(xué)習(xí)任務(wù)。

（三）學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)

進(jìn)入高中，學(xué)習(xí)任務(wù)明顯加重，初中時的科學(xué)、社會分別拆分為高中的理化生和政史地，不但內(nèi)容增加，難度加大，而且教學(xué)進(jìn)度快，從高一下半學(xué)期開始要不斷地進(jìn)行學(xué)考和選考，不像初三那樣反復(fù)復(fù)習(xí)和練習(xí)；學(xué)習(xí)方法也發(fā)生很大變化，由教師的“教會”變成“教學(xué)”，學(xué)生的“學(xué)會”變成“會學(xué)”。學(xué)生的角色由被動變?yōu)橹鲃?，更加?qiáng)調(diào)課前的預(yù)習(xí)、課內(nèi)的思考、課后的復(fù)習(xí)和鞏固，更加注重邏輯思維、推理能力和自學(xué)能力的培養(yǎng)。如果仍然按照初中時的老方法來學(xué)習(xí)，勢必事倍功半。特別是對于那些通過減少文娛活動，占用課間休息時間甚至是吃飯、睡覺時間來延長學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度的學(xué)生來說，打擊更大，他們會懷疑自己的學(xué)習(xí)能力和智商，他們會困惑和迷茫。

（四）自我認(rèn)識上的不適應(yīng)

一部分學(xué)生反映，“上課回答問題的時候，我還沒反應(yīng)，別人已經(jīng)回答出來了，感覺自己好笨，好遲鈍；新生們作自我介紹的時候，別人的特長好多哦，而自己什么都不會，自己樣樣都不如別人?！逼鋵?shí)，能進(jìn)入普高特別是重點(diǎn)高中的學(xué)生已經(jīng)是很厲害了，產(chǎn)生這樣偏激的想法是沒能全面地認(rèn)識自己和他人，沒能正確地認(rèn)識理想和現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致自我認(rèn)識有偏差。

還有一部分學(xué)生心理定位失衡，產(chǎn)生學(xué)業(yè)焦慮。經(jīng)過中考的篩選，能夠進(jìn)入重點(diǎn)高中者都是初中時的佼佼者，是老師們關(guān)注的對象也是同學(xué)們羨慕的目標(biāo)。然而到了高中，強(qiáng)強(qiáng)相遇，他們的優(yōu)勢不再那么明顯，老師們關(guān)注的目光不再專一、持久地停留在他們身上，自己在同學(xué)中不再顯得優(yōu)秀。有些甚至?xí)蔀榘嗉壍闹邢聦樱y免會產(chǎn)生心理失衡，出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮，對自己產(chǎn)生懷疑，對自己失去信心。特別是成績一般而上進(jìn)心特別強(qiáng)的學(xué)生，這種落差感更強(qiáng)烈。如果長期在這種焦慮中徘徊，必然會導(dǎo)致心理壓力過大，學(xué)習(xí)效率低下，成績更加不理想，心理更加焦慮，從而陷入惡性循環(huán)。

（五）生活上的不適應(yīng)

初中時一般是走讀，生活自理能力差，日常生活基本是由父母代勞，幾乎沒什么獨(dú)立生活能力。進(jìn)入高中特別是寄宿制學(xué)校，學(xué)生一下子離開父母，不但不能每天見到父母，寄宿生活中的種種瑣事還需要他們?nèi)ヒ灰豢朔?，無處求援。這使他們常常為無法完成一件極其普通的小事而垂頭喪氣，懊惱萬分，何況此時他們還面臨著心理斷乳期，難免會有諸多的不適應(yīng)。

（六）個人抉擇上的不適應(yīng)

由于受傳統(tǒng)文化的影響，新生們習(xí)慣了父母為自己作各種選擇、安排和決定。現(xiàn)在浙江的新高考改革，在高一就讓他們作生涯規(guī)劃，學(xué)生要選課、要選班，而時他們對不少科目才剛剛接觸，不知道自己是否擅長，所以會茫然、無從選擇、不適應(yīng)。

（七）體相認(rèn)同感上的不適應(yīng)

高中生對自己體相的滿意度總體處于中等水平，而女生的滿意度明顯低于男生，他們對自己身體的高矮、體態(tài)的胖瘦，體貌的美丑等認(rèn)同上有缺陷，追求完美主義，與自己的實(shí)際情況有出入，從而自卑，不適應(yīng)。

新學(xué)期帶給新生們的這些不適應(yīng)，導(dǎo)致個別學(xué)生出現(xiàn)適應(yīng)障礙。面對高一新生的這些心理問題，學(xué)校與家長應(yīng)積極配合，對孩子進(jìn)行心理引導(dǎo)，我們可以采取以下策略。

二、應(yīng)對策略

（一）家庭干預(yù)

1.給孩子進(jìn)行“心理接種”

家長可在開學(xué)前對孩子進(jìn)行必要的知識鋪墊，讓孩子對即將到來的新環(huán)境有充足的心理準(zhǔn)備，讓他們知道高中是走向獨(dú)立、走向社會、走向成熟的過渡階段，要充分利用這一階段讓自己健康、順利地成長。

2.帶領(lǐng)孩子“實(shí)地考察”

對于高一新生來說，從熟悉的初中校園到高中，最大的不同點(diǎn)是生活環(huán)境的變化。對全宿制高中來說，學(xué)生要從舒適的家庭生活轉(zhuǎn)變到一個人獨(dú)立生活。父母在孩子入學(xué)前最好帶孩子到就讀學(xué)校的宿舍實(shí)地勘察一下，熟悉生活環(huán)境，必要的生活技巧和常識要在家里事先培養(yǎng)，以免到學(xué)校后手忙腳亂?？梢詭Ш⒆尤ナ煜の磥淼慕淌?、食堂、小賣部、充卡點(diǎn)、熱水點(diǎn)、回家的公交站點(diǎn)，等等?？傊陂_學(xué)前做好充分的生活準(zhǔn)備。

3.幫助孩子盡快養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

在暑假里，家長要有意識地培養(yǎng)孩子的家務(wù)能力，特別是那些在住校生活中必備的生活能力，諸如洗衣服、打掃衛(wèi)生，疊被子、勤洗曬等，要養(yǎng)成起床疊被子、勤換內(nèi)衣、勤刷牙、勤洗澡，注意個人衛(wèi)生的習(xí)慣；早睡早起，不睡懶覺。

4.分享孩子的感受和體驗(yàn)

對于高一新生來說，在校的每分每秒都會給他們帶來各種新體驗(yàn)，這些積極的或消極的經(jīng)歷將影響他們對學(xué)習(xí)和生活的態(tài)度。父母要多和孩子分享和溝通，不要總是盯著學(xué)習(xí)和成績，多關(guān)心他們的感受和體驗(yàn)。孩子進(jìn)入高中后，不能一“放”了之，應(yīng)該經(jīng)常擠時間到學(xué)?？纯?，了解子女的學(xué)習(xí)、生活特別是心理狀態(tài)。多和老師溝通，配合老師解決問題。不要以為孩子在校寄宿就萬事大吉，不要等到孩子三年高中畢業(yè)了，還不知道自己孩子的班主任和科任老師是誰，甚至不知道孩子在哪個班級。

5.尊重孩子的選考選擇

進(jìn)入高一，孩子馬上要面臨選課的問題，父母對子女的選課不要強(qiáng)制、包辦。你的責(zé)任是利用業(yè)余時間收集相關(guān)信息，然后把你知道的信息及你的社會經(jīng)驗(yàn)告訴孩子，供孩子參考。至于孩子聽不聽，聽多少，要尊重孩子自己的選擇，千萬不要不顧孩子的意愿和感受把你自己未了的心愿和理想強(qiáng)壓在孩子身上。這樣只會激化親子矛盾，影響孩子將來工作和生活的幸福。

6.鼓勵、培養(yǎng)孩子善于交往

家長應(yīng)該注重培養(yǎng)孩子助人為樂的品格，引導(dǎo)孩子積極地與人交往，與同學(xué)交流分享自己的喜悅和傾訴自己的煩惱，并通過與同伴、師長的溝通解決困惑。尤其是孩子與同學(xué)發(fā)生沖突，產(chǎn)生退縮、報(bào)復(fù)行為的時候，家長更應(yīng)該及時干預(yù)和引導(dǎo)。家長要特別關(guān)照孩子處理好與同學(xué)、與室友的關(guān)系，現(xiàn)代社會情商對個人的成功起越來越大的作用。

（二）學(xué)校干預(yù)

1.引導(dǎo)新生盡快適應(yīng)高中的住校環(huán)境

學(xué)生處可以在軍訓(xùn)的時候進(jìn)行住校生活的輔導(dǎo)和培訓(xùn)，請?jiān)谛５膶W(xué)哥學(xué)姐介紹住校生活心得，住校生活小竅門等。在軍訓(xùn)期間還可以開展諸如疊被子、洗衣服比賽，讓新生在最短的時間內(nèi)迅速適應(yīng)高中的獨(dú)立生活。

2.引導(dǎo)新生盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)生活

學(xué)校教務(wù)處在軍訓(xùn)期間向新生介紹高中將要學(xué)習(xí)的科目及考試安排?？荚嚢才虐ㄟx考和學(xué)考的時間，分班的時間表，讓新生事先有所準(zhǔn)備。還要介紹高中的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生合理利用時間，學(xué)會科學(xué)用腦，注意勞逸結(jié)合，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃等等，同樣也可以請?jiān)谛５膶W(xué)長們介紹自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和選課方法，帶領(lǐng)新生以積極的態(tài)度迎接新的挑戰(zhàn)。

3.引導(dǎo)新生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

高中階段是人生的春天，更是形成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣、為自己人生發(fā)展奠基的重要階段。形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣包括引導(dǎo)學(xué)生按照課堂規(guī)律形成系統(tǒng)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，課前預(yù)習(xí)，課中專心聽講、積極思考；課后及時完成作業(yè)和錯題整理；及時總結(jié)和構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)體系等；還要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。初中時，大部分學(xué)生是在老師的督促檢查下學(xué)習(xí)的，沒有自學(xué)習(xí)慣。而進(jìn)入高中，老師對學(xué)生的個別檢查督促明顯減少，取而代之的是學(xué)法指導(dǎo)，再加上高中課程的知識性、理論性、抽象性強(qiáng)，這一切都需要學(xué)生養(yǎng)成自學(xué)的習(xí)慣才能適應(yīng)。還有要培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動他們學(xué)習(xí)的熱情和積極性、創(chuàng)造性；引導(dǎo)學(xué)生在求學(xué)的過程中養(yǎng)成提問的習(xí)慣，提出問題比解決問題更重要，提出問題要具備創(chuàng)造力、想象力。良好學(xué)習(xí)習(xí)慣形成是個長期的過程，是磨煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志和良好品格的過程，學(xué)校要從新生進(jìn)來的第一天抓起。

4.建立良好的師生關(guān)系和同學(xué)關(guān)系

人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)志，良好的師生關(guān)系是學(xué)生健康成長的重要社會環(huán)境和心理環(huán)境，學(xué)生心情愉快、情緒穩(wěn)定是其身心健康發(fā)展的重要條件。生涯教師（班主任、科任教師、心理老師）要通過積極的語言、科學(xué)的引導(dǎo)表達(dá)對學(xué)生的關(guān)注、尊重、理解和信任，讓學(xué)生感受到老師的笑容、老師的關(guān)懷和老師的愛。學(xué)校還要開展豐富多彩的文體活動，鼓勵學(xué)生參加課外文藝、體育、科技、手工制作、書法、美術(shù)等活動，使大多數(shù)學(xué)生在各類活動中展示自己的才華。這樣既為學(xué)生創(chuàng)造了實(shí)現(xiàn)自己價值的機(jī)會，保持愉快、積極、自信的情緒，又讓師生、生生在活動中互相幫助、互相合作，相互認(rèn)識，互相欣賞，促進(jìn)良好、和諧的師生關(guān)系和同學(xué)關(guān)系的建立。

5.心理老師結(jié)合新生的實(shí)際開展必要的心理測試和活動

對高一新生可以先進(jìn)行SCL—90的測試，了解他們的心理狀況，對有問題的學(xué)生及時給予疏導(dǎo)；還可以進(jìn)行“房樹人”的投射測驗(yàn)，這種測試不易讓學(xué)生設(shè)防，但檢出率很高，可以幫助老師發(fā)現(xiàn)那些暫時出現(xiàn)適應(yīng)不良的學(xué)生，以便及時干預(yù)；還可以進(jìn)行人際關(guān)系測試、學(xué)習(xí)方法測試，為他們的學(xué)習(xí)和人際交往提供有效建議。結(jié)合高一的高考選課，可以進(jìn)行霍蘭德職業(yè)傾向測試和氣質(zhì)測試，為他們的選課提供心理學(xué)依據(jù)。還可通過廣播講座，宣傳心理知識，幫助他們學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法；通過心理課的形式讓他們認(rèn)識自己、認(rèn)識職業(yè)、認(rèn)識專業(yè)、認(rèn)識社會；還可以發(fā)動全班同學(xué)，分成九個組，每個組認(rèn)領(lǐng)高考九個科目中的一門，從該學(xué)科角度去探索相應(yīng)專業(yè)和相應(yīng)知名大學(xué)，然后在全班同學(xué)面前交流和分享，使學(xué)生把大學(xué)、專業(yè)和高中的課程聯(lián)系起來，明確奮斗目標(biāo)，及時努力；還可以通過舉辦職業(yè)生涯規(guī)劃書大賽，讓他們?yōu)樽约涸O(shè)計(jì)生涯規(guī)劃，從而作出生涯決策和生涯管理。

6.開展職業(yè)生涯專題活動

學(xué)?？裳堉Ｓ岩宰剷姆绞椒窒碜约簭母咧虚_始的成長軌跡，以自己的人生感悟激勵同學(xué)們著眼當(dāng)下，腳踏實(shí)地，把理想和學(xué)習(xí)結(jié)合起來，做好自己能做的每件事，對自己的未來負(fù)責(zé)；可以利用家長的資源開展職業(yè)交流；也可以利用節(jié)假日或寒暑假，讓學(xué)生深入父母單位進(jìn)行一日職業(yè)體驗(yàn)或生涯人物訪談。

高一新生的心理可塑性強(qiáng)，學(xué)校和家長要從入學(xué)一開始就關(guān)注他們的心理健康，排除引起他們心理不健康的因素，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)、增強(qiáng)自我教育的能力，讓他們擁有一個良好的開端，去迎接人生更大的挑戰(zhàn)！

（作者單位：浙江省寧波市余姚市夢麟中學(xué)，寧波，315400）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/肖亦華