對(duì)男女生平衡能力的差異分析

王麗紅

摘 要：以男女生平衡能力為研究對(duì)象，闡述了兩者在平衡能力上的差異問題。先介紹了男女生平衡能力差異問題的實(shí)際情況，之后從多個(gè)角度入手，對(duì)于如何增強(qiáng)男女生的平衡能力進(jìn)行了研究。整個(gè)研究達(dá)到了認(rèn)識(shí)男女生平衡能力問題的目的，并對(duì)于人體成長(zhǎng)具有一定的指導(dǎo)作用。

關(guān)鍵詞：男女生；平衡能力；五禽戲

前言：平衡能力是人體基本能力之一，影響著人體生長(zhǎng)。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，男女生之間的平衡能力水平存在明顯的差異，平衡能力作為人體身體素質(zhì)的基本體驗(yàn)，良好的平衡能力不僅有助于提高運(yùn)動(dòng)能力，還能顯著避免損傷發(fā)生，具有重要影響。所以，為了能夠進(jìn)一步提高男女生的平衡能力，有必要針對(duì)這一問題做深入的研究。

1.男女生的平衡能力差異性問題分析

平衡能力是維持身體姿勢(shì)的一種協(xié)調(diào)能力，這種能力是人與生俱來的，也可以在后期鍛煉中得到提升?，F(xiàn)代研究表明，提高人體的平衡能力，有助于增強(qiáng)人體支配肌肉的效率，使人得到更好的發(fā)展。但是在實(shí)際上，男女生自身存在平衡能力差異的問題，這一點(diǎn)在男女生的每個(gè)階段都有所體現(xiàn)。例如，有文獻(xiàn)[1]在研究中，選取了本班級(jí)的學(xué)生為觀察對(duì)象，性別對(duì)男生與女生進(jìn)行分組，通過組間比較，發(fā)現(xiàn)了男生與女生之間的平衡能力差異，其中女生在長(zhǎng)方形梯子上的平衡力水平理想，很多女生都可以順利的通過梯子，但是相比較男生而言，一些同學(xué)在梯子上行走過程中很容易摔倒，因此研究認(rèn)為男女生在平衡力之間存在著差異。之后，又讓兩組同學(xué)手持相同的物品走過梯子，結(jié)果依然有很多男生的表現(xiàn)不如女生。這一結(jié)果進(jìn)一步論證了男生與女生在平衡能力上有差別的觀點(diǎn)。

導(dǎo)致男女生出現(xiàn)平衡能力差異的原因是很多方面的，不僅有男女生自身的原因，也有后期家庭教育、營(yíng)養(yǎng)支持等方面原因。所以針對(duì)男女生平衡能力差異問題，需要積極的尋找應(yīng)對(duì)措施，最終提高平衡能力，促進(jìn)男女生成長(zhǎng)。

2.改善男女生平衡能力的策略研究

2.1從體育運(yùn)動(dòng)手，激發(fā)男女生運(yùn)動(dòng)積極性

改善男女生平衡能力的關(guān)鍵，就是要積極開展體育運(yùn)動(dòng)，通過讓男女生廣泛的參與到體育運(yùn)動(dòng)中，依靠體育運(yùn)動(dòng)來逐漸鍛煉男女生身體機(jī)能[2]。所以在日后工作中，需要根據(jù)男女生的性格特征、興趣愛好等選擇不同的運(yùn)動(dòng)方法，將游戲等元素融入到體育運(yùn)動(dòng)中，激發(fā)全體男女生的參與熱情。

所以，需要營(yíng)造競(jìng)爭(zhēng)的游戲環(huán)境，通過游戲來保證全體人員的參與積極性。根據(jù)男女生的年齡特點(diǎn)，選擇具有吸引力和挑戰(zhàn)性的游戲，尤其是男生，普遍對(duì)探險(xiǎn)、比賽等游戲更感興趣，通過男生的興趣愛好組織相應(yīng)的活動(dòng)，自然能夠吸引男生參與到競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，通過這種競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)方法，讓男女生的運(yùn)動(dòng)機(jī)制調(diào)動(dòng)起來，進(jìn)而踴躍的參與到游戲中。在開展游戲之前，教師需要詳細(xì)闡述游戲的名稱、方法、路徑、交替信號(hào)等，一邊講解一邊示范，讓男女生都可以掌握游戲的要點(diǎn)，避免出現(xiàn)盲目游戲的問題。在游戲開始之后，教師做好角色的轉(zhuǎn)變，能夠重點(diǎn)關(guān)注整個(gè)游戲過程，用口頭警告的方法來糾正個(gè)別人的錯(cuò)誤行為，確保平衡練習(xí)游戲能順利進(jìn)行。

在游戲過程中，教師必須要充分遵照學(xué)生教育守則，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成遵守規(guī)章制度的習(xí)慣，在游戲過程中，針對(duì)同學(xué)出現(xiàn)的錯(cuò)誤要予以寬容，這是因?yàn)閷W(xué)生犯錯(cuò)都是在所難免的，一些學(xué)生會(huì)處于心情迫切而導(dǎo)致注意力分散，再加之動(dòng)作不熟悉等出現(xiàn)錯(cuò)誤。因此在整個(gè)游戲過程中，只要學(xué)生沒有出現(xiàn)做錯(cuò)的情況，教師都不應(yīng)該終止游戲，這樣才能確保學(xué)生可以在游戲中充分鍛煉自己的平衡能力。

2.2從五禽戲入手，探索鍛煉平衡能力的新路徑

五禽戲是東漢名醫(yī)華佗，結(jié)合當(dāng)時(shí)的醫(yī)學(xué)經(jīng)典、陰陽五行等文化，模仿生物動(dòng)作中的呼吸吐納動(dòng)作而創(chuàng)作出的一套運(yùn)動(dòng)方法，五禽戲不僅能夠鍛煉人的肢體技能，也能注重身體內(nèi)部運(yùn)行，強(qiáng)調(diào)用意念來調(diào)整身心。我國(guó)很早就已經(jīng)開始講五禽戲應(yīng)用到康復(fù)治療中，已經(jīng)成為我國(guó)傳統(tǒng)保守治療的一種重要組成部分。

五禽戲?qū)θ梭w健身效果的影響是多方面的，該方法可以通過運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，可以通過每個(gè)關(guān)節(jié)的受力情況來分析下肢關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)情況。在培養(yǎng)男女生平衡能力中，可以從以下幾方面開展工作：（1）五禽戲可以被運(yùn)用到平衡能力訓(xùn)練中，在訓(xùn)練過程中，不僅要詳細(xì)闡述五禽戲的動(dòng)作要求，在訓(xùn)練過程中還需要考慮五禽戲本身所具有的創(chuàng)新性、趣味性、科學(xué)性的要求，讓這種鍛煉不再單調(diào)、乏味，讓學(xué)可以可以積極投身到運(yùn)動(dòng)中，享受運(yùn)動(dòng)所帶點(diǎn)來的樂趣。（2）五禽戲的精髓是虎、鹿、熊、猿、鳥五戲，每一種戲的健身效果各不相同，在平衡能力鍛煉中，教師可以根據(jù)男女生的個(gè)人興趣愛好，自由選擇練習(xí)模式，不僅可以練習(xí)整套五禽戲，也可以拆分成單獨(dú)的動(dòng)作，讓五禽戲鍛煉更具有針對(duì)性。對(duì)于男女生而言，這種五禽戲與運(yùn)動(dòng)游戲類似，所以對(duì)這種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的接受能力強(qiáng)。（3）五禽戲?qū)δ信胶饬Φ慕∩硇Ч皇橇⒏鸵娪暗?，而是一種長(zhǎng)遠(yuǎn)持久的鍛煉，所以在平衡力鍛煉中，需要做好持之以恒，遵照循序漸進(jìn)的原則，逐漸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，先從一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作入手，讓男女生可以適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)，最后在逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，這樣才能讓五禽戲的運(yùn)動(dòng)效果達(dá)到預(yù)期水平，全面提高男女生的平衡能力。

結(jié)論：目前男女生在平衡能力上確實(shí)存在一定的差異，但是這種差異是可以通過后期運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)的，所以對(duì)于相關(guān)人員而言，在未來工作中必須要充分認(rèn)識(shí)到男女生平衡力的問題，根據(jù)男女生的實(shí)際情況，選擇針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃方案，將五禽戲、體育游戲等策略應(yīng)用到鍛煉中，促進(jìn)男女生平衡力發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]李曉冉，樊永安.陳式太極拳練習(xí)對(duì)小學(xué)生平衡能力影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].四川體育科學(xué)，2018，37（01）：119-124+129.

[2]王海，張強(qiáng).普通高校輪滑教學(xué)中提高女生平衡能力的實(shí)驗(yàn)研究[J].冰雪運(yùn)動(dòng)，2017（04）：52-54.