按摩“ 暖身穴 ”讓你冬天不怕冷

高 媛

“大雪”已過(guò)，氣溫直線下降，手腳冰涼成為不少人的“常態(tài)”。對(duì)此，上海市普陀區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師周冬青表示，中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，脾陽(yáng)不足，氣血虧虛，久而腎陽(yáng)虛衰，都可引起手腳冰涼的癥狀，在寒冷季節(jié)尤其明顯。此時(shí)，可通過(guò)按摩穴位來(lái)“暖身”。

陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，在腕背橫紋中，指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及激素分泌的重要穴位，主治女性手腳冰涼。

另外，按揉涌泉穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。涌泉穴為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。氣沖穴在腹股溝稍上方，當(dāng)臍中下5寸，距前正中線2寸。堅(jiān)持按摩、擊打、照射腎俞穴，可增加腎臟的血流量，改善腎功能。

按摩這些穴位時(shí)應(yīng)注意哪些方面呢？

刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。雙手都要按摩。

推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，是我國(guó)流傳已久的自我養(yǎng)生按摩法之一。每日臨睡前，坐于床邊，用雙手拇指從足跟向足尖方向反復(fù)推搓涌泉穴，或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，以足底有熱感為宜，每次10～15分鐘。

每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次?；螂p掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3～5分鐘，或直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。

此外，有些人會(huì)選擇在穴位拔火罐、艾灸等方法暖身。對(duì)此，周冬青提醒，這些穴位艾灸均可，然而涌泉穴不宜拔火罐。

關(guān)元穴封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。