羽毛球訓(xùn)練對兒童的形體影響研究

李艷平

(咸陽師范學院，陜西 咸陽 712000)

一、兒童時期的生理發(fā)育特點

(一)骨骼：兒童時期骨骼正處于發(fā)育階段，軟骨成分較多，骨組織與無機物比為5：5。骨骼的彈性大硬度小，不易骨折，但易彎曲變形。

(二)肌肉成分：兒童的肌肉中含水量較多，蛋白質(zhì)、脂肪以及無機鹽類較少。肌肉細嫩，收縮能力較差，耐力差，易疲勞但恢復(fù)能力較快，抗壓能力較差。

(三)關(guān)節(jié)特點：兒童在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)上與成人結(jié)構(gòu)基本相同，但關(guān)節(jié)面軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊較??；關(guān)節(jié)的活動性及伸展性較強，牢固性較差，關(guān)節(jié)周圍的肌肉細長，在較強的外力作用下，容易脫臼。在運動中應(yīng)當適度進行拉伸。

(四)心血管系統(tǒng)：心臟的重量和容積均較小。心肌纖維交織較松，心收縮力弱；心臟泵血力小，每搏和每分輸出量少。

(五)呼吸系統(tǒng)：呼吸道較窄，呼吸時彈力阻力和氣道阻力大，呼吸力量差，每次呼吸的深度小，肺活量小，在運動中要攝入更多的氧氣，會使呼吸的頻率較大。兒童時期呼吸力量小，肺對于氧氣的吸入量的大小會促進肺的肺泡的容積的變化。

二、兒童時期的訓(xùn)練內(nèi)容

4-6歲以興趣為主學習動作：基礎(chǔ)動作有高遠球的揮拍動作、挑球的揮拍動作。以簡單正確的訓(xùn)練方式，培養(yǎng)一個良好的運動習慣。4-12歲基礎(chǔ)動作固定及小量跑動練習：在訓(xùn)練中以學習動作為主，再加上小距離的快速反應(yīng)跑練習。

(一)步法訓(xùn)練

根據(jù)兒童的生理時期的特點我們需要掌握訓(xùn)練的強度及內(nèi)容，初學的兒童會進行小強度的步伐訓(xùn)練。訓(xùn)練的內(nèi)容包括：繩梯、行進間的墊步、撤步、交叉步、高抬腿等，每組根據(jù)的訓(xùn)練量在10-15秒左右，在4歲至6歲左右的學員適度分兩組進行。6-8歲根據(jù)學員身體的情況和對于訓(xùn)練的興奮度進行加減。8-12歲的每組訓(xùn)練量每項控制在一分鐘以內(nèi)，分兩組進行。

在訓(xùn)練前進行簡單的身體素質(zhì)訓(xùn)練會加強身體的協(xié)調(diào)性的改變，小朋友的手腳配合就會更加明顯。在課中在進行的專項的步伐訓(xùn)練會給小朋友一個合理的運動的概念，在跑步中會減少落地過重、站不穩(wěn)的一些問題，減少錯誤運動動作對膝蓋的壓力。

(二)柔韌性訓(xùn)練

在身體活動開的時候我們會對學員進行原地身體的腿部的拉伸，包括大腿的內(nèi)側(cè)、外側(cè)、髖關(guān)節(jié)、及膝關(guān)節(jié)部分。在這項運動還包括上肢的柔韌，上肢的拉伸會有助于揮拍動作的連貫性和正確性。柔韌的拉伸訓(xùn)練會讓放松肌肉，減少運動的壓力。在運動前拉伸有助于減少在急速運動的過程的運動損傷。運動后放松是非常有必要的尤其是初學的學員，教練對每節(jié)課的運動量能夠控制，學員也能夠積極的完成放松拉伸。并且有柔韌的拉伸會讓小孩的身體比例變得均勻。上下肢肌肉的線條就會變得更加的優(yōu)美。經(jīng)常參與羽毛球運動的小朋友的身體變化非常的明顯。

(三)速度訓(xùn)練

兒童時期在跑動中會讓身體素質(zhì)出現(xiàn)明顯的變化，初期的小朋友在運動的時候會有重心不穩(wěn)。因為腳下的力量較差，跑動的時候會全腳掌落地減慢了跑動的速度，在訓(xùn)練過程中加入一些專門性步伐訓(xùn)練和短距離的速度練習。比如30米跑，50米跑。在跑動中可以加入折返跑、變向跑、變速跑等。在這個時期以有氧運動為主。只進行小強度的速度訓(xùn)練，不用耐力的跑動訓(xùn)練。

三、影響兒童形體的因素

(一)遺傳因素

熱愛運動家庭孩子受父母的影響就會從小參與運動。家庭中家長的身材比例也是直接影響孩子在訓(xùn)練中的變化，家長如果只重視應(yīng)試教育而忽略了運動的重要性，那么就會減少小孩的訓(xùn)練量，尤其是比較小的小朋友對于球感的適應(yīng)性較慢。

(二)社會因素

父母的社交會直接影響自己孩子的社交圈子的大小，孩子能夠與自己興趣相同的伙伴一起運動就會促進開朗的性格的產(chǎn)生，從而會提高運動的積極性。

(三)家庭因素

一個家庭父母是最好的榜樣，家庭的各種喜好可能會遺傳給自己的孩子，比如一個熱愛游戲的家庭從小受父母的熏陶就會熱愛電子產(chǎn)品，就會產(chǎn)生不愛運動的性格。而參與羽毛球訓(xùn)練的學員的身體變化情況也是直接來源于家長。

(四)營養(yǎng)因素

科學的膳食會讓孩子均衡吸收營養(yǎng)，身體正常態(tài)發(fā)育。而有的孩子喜歡高熱量的油炸的食品，過多攝入就會發(fā)胖。不注重營養(yǎng)的孩子的運動的能力會有所下降。

(五)訓(xùn)練因素

訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練量都會直接影響兒童的身體狀況。如果進行了不符合這個時期的訓(xùn)練量會壓迫身體，影響身體的正常發(fā)育。力量會使骨骼變形，訓(xùn)練量過大、不正確的動作會加快關(guān)節(jié)磨損，不利于長高。訓(xùn)練后要有訓(xùn)練后的拉伸恢復(fù)，兒童時期的肌肉容易疲勞，運動后不放松肌纖維就會變粗導(dǎo)致大腿變粗。

總結(jié)得出：經(jīng)過訓(xùn)練的學員，在身體上可以看得出來，腳下的力量增強。在行走的時候步子會變得輕便。小腿力量的變化會讓小腿肌肉線條變得更加明顯。速度加快，柔韌度增大，線條流暢。反應(yīng)更靈敏，心肺功能增強。