高校羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的運(yùn)用探究

冉北航

摘 ?要：隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的廣泛發(fā)展，其在高校體育教學(xué)中逐漸體現(xiàn)出更加重要的地位，也成為了高校體育中的一項(xiàng)主要課程。羽毛球教學(xué)注重方式方法，正確的訓(xùn)練方法能夠達(dá)到更高的訓(xùn)練效果，對(duì)于學(xué)生羽毛球技能的提升非常關(guān)鍵。當(dāng)前很多高校在羽毛球教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練法，對(duì)于學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)有重要意義?；诖耍疚膶?duì)多球訓(xùn)練法做出了簡(jiǎn)要介紹，結(jié)合其實(shí)際應(yīng)用意義，對(duì)其實(shí)際運(yùn)用方法進(jìn)行了探究。

關(guān)鍵詞：高校 ?羽毛球 ?教學(xué) ?多球訓(xùn)練法

中圖分類號(hào)：G847 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）11（c）-0162-02

羽毛球在我國(guó)是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。目前，高校羽毛球競(jìng)賽開展的如火如荼，并且展現(xiàn)出了技術(shù)全面、變化快、進(jìn)攻快等特點(diǎn)。在訓(xùn)練教學(xué)效果不斷提升的情況下，運(yùn)動(dòng)員也得到了能力上的增強(qiáng)。在賽場(chǎng)上技術(shù)水平的表現(xiàn)將直接影響比賽成績(jī)。所以，要求高校學(xué)生具有良好的耐力和速度，同時(shí)技術(shù)全面過硬。而采取有效的訓(xùn)練方法，則是提高學(xué)生身體素質(zhì)和技術(shù)水平的重要途徑。

1 ?多球訓(xùn)練法的基本介紹

多球訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練中的一種有效方法，按照一定的訓(xùn)練要求，使用大量的球，以不同技術(shù)組合連續(xù)不間斷供球，利用不同的落點(diǎn)、方向、球速、頻率等，讓學(xué)生完成單個(gè)或多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。應(yīng)用這種方法，可以在訓(xùn)練中融入各種羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)，學(xué)生在練習(xí)中，需要應(yīng)對(duì)各種變化挑戰(zhàn)，對(duì)于技術(shù)能力、身體能力的提高十分重要[1]。多球訓(xùn)練法的實(shí)際操作中，包括了幾種不同的方法，如一球一擊、多球單練、定點(diǎn)擊球、移動(dòng)擊球等。其中，一球一擊主要是以一個(gè)人連續(xù)不斷供球，訓(xùn)練者持續(xù)擊球。多球單練主要是練習(xí)者之間，相互進(jìn)行擊球訓(xùn)練，失誤后在進(jìn)行下輪訓(xùn)練。定點(diǎn)擊球主要是向一個(gè)點(diǎn)連續(xù)發(fā)球，讓練習(xí)者在固定位置連續(xù)擊球。移動(dòng)擊球是向不同落點(diǎn)供球，練習(xí)者移動(dòng)方向并擊球。

2 ?多球訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的意義

2.1 提升身體素質(zhì)

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，可能會(huì)出現(xiàn)多拍的情況，有很強(qiáng)的連續(xù)性，會(huì)導(dǎo)致身體血乳酸水平快速上升，進(jìn)而發(fā)生缺氧。所以，身體素質(zhì)對(duì)于羽毛球技術(shù)水平會(huì)有直接的影響。在多球訓(xùn)練中，來球具有多變性的特點(diǎn)，學(xué)生為了滿足技術(shù)動(dòng)作，需要注意力的高度集中[2]。通過高、強(qiáng)訓(xùn)練密度，促使學(xué)生會(huì)拍動(dòng)作幅度速度、步伐移動(dòng)等最大限度的加快，對(duì)于身體協(xié)調(diào)性、有氧耐力水平、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)的提升，都有明顯的作用。通過多球訓(xùn)練的多種形式的運(yùn)用，可在無形中吸引學(xué)生注意力，在訓(xùn)練中積極參與，避免了傳統(tǒng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的枯燥乏味性，對(duì)學(xué)生積極性有所激發(fā)。

2.2 促進(jìn)動(dòng)作定型

羽毛球技術(shù)中，最基本的技術(shù)包括殺球、吊球、高球、網(wǎng)前球等，學(xué)生在初始階段學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，不能清晰的掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，所以可能動(dòng)作僵硬，協(xié)調(diào)性、連貫性不好，還會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作或不必要?jiǎng)幼?。需要多次練?xí)，不斷重復(fù)，從而形成動(dòng)作表象。相比于傳統(tǒng)單球練習(xí)，多球訓(xùn)練有更大的強(qiáng)度、更高的密度、更多的練習(xí)次數(shù)。通過采取針對(duì)性措施，圍繞掌握規(guī)范動(dòng)作，強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作糾正改進(jìn)，強(qiáng)化技術(shù)環(huán)節(jié)動(dòng)作定型，進(jìn)而對(duì)技術(shù)要領(lǐng)更好的掌握。

2.3 強(qiáng)化技術(shù)節(jié)奏

羽毛球項(xiàng)目的主要特點(diǎn)，就是對(duì)抗中球的來回路線、來回速度都十分緊湊，在對(duì)抗過程中，要對(duì)自己身體及速度變化有效控制，確保步伐移動(dòng)與擊球動(dòng)作的一致性，才能更好的回?fù)魜砬?。多球?xùn)練法的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)在于可控性、多邊形，在實(shí)際操作中，供球者利用各種技術(shù)組合，以不同落點(diǎn)、不同弧度、不同速度、不同路線多樣化供球，讓學(xué)生時(shí)刻判斷不同變化來球，對(duì)擊球變化需要的速度、方向、力量逐漸適應(yīng)[3]。在不同擊球技術(shù)應(yīng)用中，逐漸形成條件反射和肌肉記憶，進(jìn)而強(qiáng)化羽毛球技術(shù)節(jié)奏，提高羽毛球技能。

3 ?多球訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用方法

3.1 提高供球者的供球能力

高校學(xué)生相比于專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員，有著較大的差距，而在高校羽毛球教學(xué)中，受到器材、場(chǎng)地、師資的限制，通常需要一個(gè)教師教學(xué)多個(gè)學(xué)生。因此如果只靠教師自己進(jìn)行多球供球，則需要學(xué)生多球練習(xí)間歇時(shí)間過長(zhǎng)，無法達(dá)到理想的教學(xué)效果。所以，體育教師在教學(xué)中要注重挖掘和培養(yǎng)供球者，提高供球者的能力。在日常訓(xùn)練當(dāng)中，對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較好，日常訓(xùn)練表現(xiàn)積極的學(xué)生，可以通過強(qiáng)化訓(xùn)練培養(yǎng)優(yōu)秀的供球者，提高學(xué)生的供球能力，讓學(xué)生之間相互供球，進(jìn)而在教學(xué)中更好地開展多球訓(xùn)練[4]。另外，讓學(xué)生參與供球，也能夠達(dá)到合作教學(xué)目的，供球的學(xué)生也能夠形成更好的存在感和成就感，可提高學(xué)習(xí)羽毛球的積極性，有助于提高羽毛球技術(shù)水平。

3.2 循序漸進(jìn)完成訓(xùn)練任務(wù)

在多球訓(xùn)練的運(yùn)用中，要注意循序漸進(jìn)地完成訓(xùn)練任務(wù)。由于很多高校學(xué)生并不具有良好的羽毛球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，很多學(xué)生接觸羽毛球時(shí)間不長(zhǎng)，因而基礎(chǔ)薄弱。雖然多球訓(xùn)練法對(duì)于高校學(xué)生羽毛球技能的提升效果顯著，但是如果急于求成，不但對(duì)學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作不利，也會(huì)增加訓(xùn)練難度，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生退縮的情緒，不能積極參與訓(xùn)練，從而無法達(dá)到訓(xùn)練效果。所以，教師在訓(xùn)練計(jì)劃的制定當(dāng)中，需要進(jìn)行綜合考慮，不斷探索更加合適的教學(xué)方法，循序漸進(jìn)的完成訓(xùn)練任務(wù)。例如，運(yùn)動(dòng)之前帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，從弱到強(qiáng)逐漸提升運(yùn)動(dòng)量，從易到難學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作等，進(jìn)而逐步提升羽毛球技能。

3.3 不同階段應(yīng)用不同策略

在不同階段，應(yīng)當(dāng)采用不同的訓(xùn)練策略，使多球訓(xùn)練法發(fā)揮更好的效果。例如，羽毛球初學(xué)者，一般不了解技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，只能通過教師講解和示范進(jìn)行模仿，對(duì)球路沒有很好的感覺。此時(shí)教師應(yīng)加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作主要環(huán)節(jié)的教學(xué)，采用定點(diǎn)定速、一球一擊的喂球訓(xùn)練方法?？梢赃m當(dāng)增加發(fā)球次數(shù)、延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，適當(dāng)降低供球頻率與供球速度，將練習(xí)強(qiáng)度適當(dāng)減小[5]。訓(xùn)練中隨時(shí)指出錯(cuò)誤動(dòng)作讓學(xué)生改正，幫助學(xué)生更好的感覺羽毛球飛行路線。如果學(xué)生已有一定的技術(shù)基礎(chǔ)，能夠連貫協(xié)調(diào)的完成動(dòng)作，不會(huì)出現(xiàn)較多錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，教師可以進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)訓(xùn)練。采用移動(dòng)不定點(diǎn)的供球訓(xùn)練方法，將發(fā)球頻率和發(fā)球速度適當(dāng)加快，不過次數(shù)不要太多?？梢栽陂g歇期間，讓學(xué)生分組相互研究和思考動(dòng)作細(xì)節(jié)要點(diǎn)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作不斷改進(jìn)，幫助學(xué)生對(duì)移動(dòng)擊球時(shí)機(jī)更好的掌握，提高擊球動(dòng)作連貫性和擊球準(zhǔn)確率。如果學(xué)生有較高的技術(shù)水平，能夠深入了解和自如地運(yùn)用各種技術(shù)動(dòng)作，可以采取移動(dòng)擊球組合技術(shù)訓(xùn)練的方法，將喂球頻率及速度提高，對(duì)喂球路線進(jìn)行變換，擊球范圍進(jìn)一步擴(kuò)大等，訓(xùn)練學(xué)生形成多個(gè)技術(shù)動(dòng)作組合，并在實(shí)戰(zhàn)中能夠靈活運(yùn)用。

4 ?結(jié)語

高校羽毛球教學(xué)中，選擇合適的訓(xùn)練方法，對(duì)于提升高校學(xué)生羽毛球技術(shù)水平是至關(guān)重要的。運(yùn)用多球訓(xùn)練方法，簡(jiǎn)單有效、容易實(shí)施，能夠滿足學(xué)生訓(xùn)練單個(gè)技術(shù)動(dòng)作和綜合運(yùn)動(dòng)技能的要求，可應(yīng)用于不同的教學(xué)階段，均可發(fā)揮良好的作用。在實(shí)際應(yīng)用中，要認(rèn)識(shí)到多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)和意義，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，采用合理的策略開展訓(xùn)練，進(jìn)而達(dá)到更理想的效果。

參考文獻(xiàn)

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