久坐傷膝蓋

◎董寧

近期有研究報告指出，競技跑步者關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動人群關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，而健身跑步者關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。過量和高強(qiáng)度的跑步可能會引發(fā)關(guān)節(jié)問題，但對于普通健身跑步的人來說，跑步是有利于關(guān)節(jié)健康的。

研究人員指出，長年的健身跑步對膝蓋和髖部的健康有好處，而久坐或者不跑步的人膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎風(fēng)險將提高。因為經(jīng)常運動能讓關(guān)節(jié)軟骨經(jīng)常受到適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)新陳代謝，關(guān)節(jié)滑液能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動，起到潤滑和提供營養(yǎng)的作用。相反，如果長期不運動，關(guān)節(jié)就失去了保護(hù)，關(guān)節(jié)損傷的幾率自然會增高。不過，如果長期超負(fù)荷運動，膝關(guān)節(jié)的軟骨來不及修復(fù)，日積月累就會積勞成疾，可能導(dǎo)致局灶性的軟骨軟化、破裂。