趕走它，這些骨質(zhì)增生的殺手！

喻安云 李軍

（四川省涼山彝族自治州第一人民醫(yī)院 615000）

骨質(zhì)增生就是人們俗話說的骨刺，骨質(zhì)增生患者經(jīng)過X光片檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)在骨周圍存在尖狀突起。人體的脊柱、關(guān)節(jié)肌肉等因年齡增長(zhǎng)，生理機(jī)下降，并出現(xiàn)退休行病變。骨質(zhì)增生是機(jī)體發(fā)生退休性變化后的一種自我保護(hù)機(jī)制。日常生活中導(dǎo)致骨質(zhì)增生的發(fā)病原因有很多，例如長(zhǎng)期的不良習(xí)慣、暴露因素等，只要我們掌握了骨質(zhì)增生的患病原因，才能有效的擺脫骨質(zhì)增生對(duì)我們的危害性。那么，你知道導(dǎo)致骨質(zhì)增生發(fā)生的殺手有哪些嗎？在日常生活中該如何預(yù)防？發(fā)生骨質(zhì)增生后要注意些什么？下面對(duì)上述問題進(jìn)行分析。

一、導(dǎo)致骨質(zhì)增生發(fā)生的殺手

暴力因素 暴力因素是導(dǎo)致骨質(zhì)增生的主要原因之一，暴力因素包括直接暴力、間接暴力，其中常見的直接暴力如交通意外時(shí)頭部的撞擊、頸部的扭轉(zhuǎn)力等；常見的間接暴力如當(dāng)頸部軟組織發(fā)生損傷后，未得到有效處理，使其引起椎體后骨質(zhì)增生，并對(duì)脊髓、神經(jīng)等組織造成不同程度的壓迫。

慢性損傷 慢性損傷是指活動(dòng)超過耐受最大值而引起的一種損傷，是一種長(zhǎng)期超負(fù)荷。在日常生活中，長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)、長(zhǎng)期保持不良習(xí)慣等均是導(dǎo)致慢性損傷發(fā)生的常見因素。工作姿勢(shì)不良主要見于長(zhǎng)時(shí)間低頭工作的人員，例如從事計(jì)算機(jī)、刺繡等人員；對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間低頭玩電子產(chǎn)品、長(zhǎng)時(shí)間看電視均為人們生活中普遍存在的不良生活習(xí)慣。此外，對(duì)于女性，長(zhǎng)期穿鞋跟過高的高跟鞋，為了保持平衡，常將上身向前傾，增加了腰椎彎曲度，加重了腰椎富負(fù)荷，則增加了骨質(zhì)增生發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)性；對(duì)于長(zhǎng)期從事重體力者，因劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)肌肉等遭受過度牽拉，也容易誘發(fā)骨質(zhì)增生。

免疫因素 破骨細(xì)胞中，大單核細(xì)胞為其重要來源。如果機(jī)體免疫功能發(fā)生紊亂，則會(huì)加快骨吸收，延長(zhǎng)骨生長(zhǎng)的速度，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)增生的發(fā)生。

營(yíng)養(yǎng)不足 當(dāng)人們?nèi)狈ψ銐虻臓I(yíng)養(yǎng)是，則會(huì)影響體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，進(jìn)而對(duì)骨生成造成極大影響。當(dāng)人體攝入過多蛋白質(zhì)后，則會(huì)增加鈣的排出，誘發(fā)鈣失衡，而鈣元素的缺乏會(huì)增加骨吸收速度，增加了骨質(zhì)增生發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)性。

二、預(yù)防骨質(zhì)增生的措施

不可劇烈運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人體是有益的，而劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)增生的發(fā)生。在人體關(guān)節(jié)中，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)均是重要的持重關(guān)節(jié)，如果出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)，則會(huì)增加關(guān)節(jié)的磨損程度，若長(zhǎng)期維持劇烈活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致局部軟組織受力不均衡，或者對(duì)軟組織造成損傷，誘發(fā)骨質(zhì)增生發(fā)生。

及時(shí)治療關(guān)節(jié)損傷 大部分骨質(zhì)增生的患者是因?yàn)殛P(guān)節(jié)受到損傷導(dǎo)致，常見的關(guān)節(jié)損傷包括骨折、軟骨損傷等，以骨折患者為例，如果發(fā)生骨折后，不能完全復(fù)位，會(huì)影響關(guān)節(jié)軟管平面的平整性，進(jìn)而導(dǎo)致骨折增生的發(fā)生。只有及時(shí)治療，則能降低骨質(zhì)增生發(fā)生率。

合理飲食 為預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生，在日常生活中要保證飲食的均衡性，減少刺激性食物的攝入，且少攝入碳酸類飲料，不要飲用刺激性飲料，例如咖啡、濃茶等，防止影響人體內(nèi)礦物質(zhì)平衡性。此外，在海帶中含有大量鐵元素，可以起到補(bǔ)血功效；海帶中的碘成分，對(duì)血液、經(jīng)絡(luò)循環(huán)改善具有促進(jìn)作用，含有的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。因此，在日常飲食中，可以適當(dāng)增加海帶的攝入量。除此之外，木瓜、番茄等含有抗氧化劑等食物，能起到強(qiáng)筋壯骨的功效，在日常生活中也可以適當(dāng)增加攝入量。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 為預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生，在日常生活中有必要積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)液是為關(guān)節(jié)軟骨提供營(yíng)養(yǎng)的重要物質(zhì)，但關(guān)節(jié)液想要進(jìn)入關(guān)節(jié)軟骨中，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行擠壓，通過關(guān)節(jié)液作用，對(duì)軟骨新陳代謝起到十分重要的作用。合理、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，可以讓關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力變大，利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨中慢慢滲入，從而預(yù)防關(guān)節(jié)出現(xiàn)退休行改變，達(dá)到預(yù)防目的。

控制體重 對(duì)于體重基數(shù)大的人群，其脊柱、關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)較大，骨質(zhì)增生發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)性相對(duì)較高。肥胖群體，會(huì)增加其關(guān)節(jié)軟骨的磨損程度，導(dǎo)致壓力不能均勻分布在關(guān)節(jié)骨面上，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)增生發(fā)生。由此可見，保持體重合理，對(duì)骨質(zhì)增生的預(yù)防極為關(guān)鍵。

多曬太陽(yáng) 經(jīng)常曬太陽(yáng)，在陽(yáng)光下可以促使皮下脂肪活性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成維生素D，而維生素D具有促進(jìn)鈣吸收的作用，能增強(qiáng)筋骨，預(yù)防骨質(zhì)增生發(fā)生。

三、骨質(zhì)增生的注意事項(xiàng)

急性期 發(fā)生骨質(zhì)增生后，如果患者處于急性期，需要叮囑患者不可過長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)增加患者休息時(shí)間，防止運(yùn)動(dòng)過多對(duì)關(guān)節(jié)造成刺激，進(jìn)一步加重患者的病情。

恢復(fù)期 在骨質(zhì)增生恢復(fù)期，要加強(qiáng)環(huán)境因素干預(yù)，例如調(diào)節(jié)患者居住環(huán)境的溫度、濕度，減少不良環(huán)境因素對(duì)病情的促進(jìn)，減少炎癥的擴(kuò)散，同時(shí)要防止患者過度勞累刺激周圍關(guān)節(jié)加重炎癥程度。隨著患者病情的有效控制，可以鼓勵(lì)患者適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，防止患者臥床時(shí)間過長(zhǎng)。

目前，骨質(zhì)增生已經(jīng)不僅使導(dǎo)致中老年的重點(diǎn)殺手，也逐漸成為威脅年輕一代人群的重要疾病?，F(xiàn)代人生活規(guī)律差，經(jīng)常熬夜、喝酒，導(dǎo)致骨質(zhì)增生發(fā)病率越來越高，危及其健康安全。掌握骨質(zhì)增生的發(fā)病原因，加強(qiáng)該疾病的預(yù)防，對(duì)降低骨質(zhì)增生具有重要的意義。如果一旦發(fā)生骨質(zhì)增生，則需要掌握其注意事項(xiàng)，積極配合治療，從而減輕該疾病對(duì)人體造成的損害，促進(jìn)病情的早日轉(zhuǎn)歸。