老年心理保健八字訣

隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷進(jìn)步，越來(lái)越多的老年人開(kāi)始注重心理保健了。事實(shí)上，心理保健與身體保健同等重要，只不過(guò)比較而言，前者比后者隱蔽些罷了。老年人只有做好心理的保健，才能年老而心不老，壽高而不衰，才能擁有健康、快樂(lè)、高質(zhì)量的晚年生活。

運(yùn)動(dòng)。俗話說(shuō)“：繁忙多壽翁?！鄙谟谶\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還可延緩衰老進(jìn)程。人到老年，要多動(dòng)多忙，哪怕是“飯后百步走”，也是一種有效的身心運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，循序漸進(jìn)，選擇那些適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。平時(shí)也要多參加社區(qū)、社會(huì)團(tuán)體舉辦的各種趣味活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中找樂(lè)、尋壽“，君欲延年壽，動(dòng)中度晚年”。

學(xué)習(xí)。俗話說(shuō)“：樹(shù)老怕空，人老怕松?！比说嚼夏?，學(xué)習(xí)熱情減退，很容易讓自己的大腦閑下來(lái)，而大腦一旦閑久了，便會(huì)加速人的衰老。因此，老年人平時(shí)要多學(xué)習(xí)，多接受一些社會(huì)新生事物，跟上時(shí)代的腳步，做個(gè)時(shí)尚的老年“達(dá)人”！如學(xué)習(xí)老年保健知識(shí)，科學(xué)指導(dǎo)自己保養(yǎng)身心；收聽(tīng)、收看國(guó)內(nèi)外新聞，了解社會(huì)進(jìn)程，俯瞰世事變幻；學(xué)習(xí)電腦、微博、微信等相關(guān)知識(shí)，爭(zhēng)取與網(wǎng)絡(luò)時(shí)代“同頻共振”，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，走近世界，走進(jìn)時(shí)代。從而保持自己的身心與時(shí)俱進(jìn)，永葆青春。

樂(lè)觀。“正視現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)；樂(lè)觀豁達(dá)，安享晚年；適應(yīng)今天，迎接明天?！边@是一位老年學(xué)者給自己制定的“晚年生活定律”。人到老年，心態(tài)第一，保持健康向上、快樂(lè)輕松的心情，才會(huì)以飽滿的熱情和激情跨進(jìn)老年。樂(lè)觀是一種寶貴的資源，老年人不但要會(huì)享用，還要善于發(fā)掘。馬克思說(shuō)過(guò)“：一種美好的心情，比服良藥更能解決心理的疲憊和痛苦。”“世事恰如風(fēng)過(guò)耳，微聾自好不須治?！比说嚼夏?，該看淡的要看淡，該放手的要放手，不要讓生活中的恩恩怨怨、雞毛蒜皮的小事聚成心中的大疙瘩，那樣會(huì)使老年人背上沉重的心理包袱，負(fù)重前行。

仁厚?！叭收邏邸笔菬o(wú)數(shù)壽星畢生驗(yàn)證的養(yǎng)生真理?！叭鐭熗戮阃鼌s，心底無(wú)私天地寬?！比说嚼夏?，善良以心，待人以仁，是最高端的修養(yǎng)境界，也是心理養(yǎng)生的最大法寶。中外長(zhǎng)壽老人幾乎個(gè)個(gè)慈眉善目，一副菩薩心腸，多行善事心里安定，常行善舉吃睡安然。因此老年人要常懷仁厚之心，濟(jì)人以困，救人以難，在普施善行中快樂(lè)自己的心靈，保養(yǎng)自己的身心。