心理問題不可怕

徐一峰，上海市精神衛(wèi)生中心院長、主任醫(yī)師、教授，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生學(xué)系主任，上海市重性精神病重點實驗室主任，中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會會長，上海市醫(yī)學(xué)會常務(wù)理事、精神醫(yī)學(xué)專科分會顧問，中國醫(yī)院協(xié)會精神病醫(yī)院分會主任委員。

人吃五谷雜糧，難免會生病，包括心理疾病。人的內(nèi)心深處，時時刻刻都發(fā)生著各種各樣的心理活動?，F(xiàn)實生活中，人們往往會遇到各種各樣的困難處境，如果應(yīng)對不當(dāng)或感覺難以應(yīng)付，心理問題就會發(fā)生。生活中的幸與不幸隨時有可能發(fā)生，考驗個人的應(yīng)對能力和承受能力。

整個社會都應(yīng)重視心理健康，對心理問題要持開放的心態(tài)，不應(yīng)有偏見。還要為心理疾病患者提供資源，使他們能夠及時得到必要的幫助，在法律、制度、政策、醫(yī)療保障等方面提供必要的支持和保障。

社會支持對心理健康非常重要。社會支持最核心的部分是家庭;同學(xué)、同事、朋友等也是社會支持系統(tǒng)中重要的部分。在社會支持系統(tǒng)中，個人可與他人分享自己的心理體驗、所遇到的困難，別人也可提供有用的經(jīng)驗和反饋。一般地說，個人的社會支持系統(tǒng)越完善，就能獲得越多的心理支持，越不容易發(fā)生心理問題。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年男性比老年女性更容易發(fā)生心理問題。因為老年女性往往“成群結(jié)隊”，彼此之間交流較多，能得到有效的心理支持;而老年男性往往習(xí)慣于一個人處理困難、解決問題，當(dāng)困難超出個人應(yīng)對能力時，就會產(chǎn)生心理問題。

自我調(diào)節(jié)也是呵護(hù)心理健康的重要手段。心理壓力較大的時候，可以做做深呼吸，放松一下身體各部位的肌肉。國外文獻(xiàn)報道，對于輕、中度抑郁癥，運動可以起到與抗抑郁藥物相似的治療效果;另有研究表明，游泳、打太極拳等有氧運動有助于緩解焦慮情緒。

良好的意志品格能提高個人的心理素質(zhì)和“抗壓”能力。鍛煉意志的方式很多，如爬山、長跑等。

生活作息安排不當(dāng)，不僅影響軀體健康，也不利于心理健康。早睡早起，不吸煙、不喝酒，適當(dāng)鍛煉，調(diào)整好生活節(jié)奏，方能擁有良好的心理狀態(tài)。

需要提醒的是，發(fā)生心理問題后，如果通過自我調(diào)節(jié)不能改善，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理衛(wèi)生工作者（包括精神科醫(yī)生）的幫助。專業(yè)人員會通過心理咨詢、藥物治療等多種手段，幫助患者解決心理問題。