淺談田徑運(yùn)動(dòng)對全民健身的作用

孫凱濤

摘 要：當(dāng)前人們的生活水平逐漸提高，但是所面臨的生活壓力卻在不斷增加，人們的身體狀況并沒有隨著生活水平的提高而有所改善。雖然各種全新的鍛煉方式已經(jīng)出現(xiàn)，但是全民健身一直以來還是受到各種條件的限制。長期以來專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員則會(huì)根據(jù)相應(yīng)的項(xiàng)目進(jìn)行身體鍛煉，而普通大眾大多選用田徑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉。本文探討了田徑運(yùn)動(dòng)應(yīng)用于全民健身的必要性，闡述了發(fā)展全民田徑健身運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，論述了田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身計(jì)劃中的優(yōu)勢，最后概括田徑運(yùn)動(dòng)未來的發(fā)展趨勢，希望對田徑運(yùn)動(dòng)的推廣有一個(gè)良好的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：全民健身 田徑運(yùn)動(dòng) 應(yīng)用與發(fā)展

一、田徑運(yùn)動(dòng)應(yīng)用于全民健身的必要性

（一）田徑運(yùn)動(dòng)適應(yīng)于各個(gè)年齡段

田徑運(yùn)動(dòng)主要由慢走、快跑、跳躍等一系列基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作組成。這些動(dòng)作簡單易行，沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練都可以做到，而且田徑強(qiáng)度完全由田徑參與者個(gè)人進(jìn)行控制。不同年齡階段的人可以根據(jù)自身的能力和需求進(jìn)行力量或肌肉鍛煉。從小孩到老人或者其他年齡階段的人，都適合進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)，由此看來，田徑運(yùn)動(dòng)沒有任何的年齡限制，只要肢體能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都可以借助田徑運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)。以往很長時(shí)間的田徑運(yùn)動(dòng)都是在戶外進(jìn)行，當(dāng)前隨著跑步機(jī)等全新鍛煉工具的出現(xiàn)，田徑運(yùn)動(dòng)的場景也越來越豐富。田徑運(yùn)動(dòng)開始不受場地、天氣等外部環(huán)境的限制，只要人們想進(jìn)行鍛煉，隨時(shí)都可以借助運(yùn)動(dòng)工具全天運(yùn)動(dòng)。因此，田徑運(yùn)動(dòng)適合在各個(gè)年齡段推廣和應(yīng)用。

（二）田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)身心健康

近年來，“亞健康”一詞開始在公眾中流行，根據(jù)相關(guān)調(diào)查大部分工作人士都處于亞健康的狀態(tài)。大量的研究和科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，同時(shí)增強(qiáng)疾病的抵抗能力，防止亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。田徑運(yùn)動(dòng)不但有助于改善人們的心肺功能、肌肉功能和關(guān)節(jié)的靈活性，還能提升大腦的綜合思維能力。在不同的時(shí)間進(jìn)行田徑鍛煉，可以改變不同的身體機(jī)能，如早上進(jìn)行慢跑可以讓人感到精力充沛，能夠喚醒身體的各個(gè)器官，加快新陳代謝，增強(qiáng)工作的效率;下午跑步，可以提升肌肉關(guān)節(jié)的力量，增強(qiáng)抵抗外傷的能力，增加肺活量，改變身體的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)身體相關(guān)廢物的排出;晚上慢跑，可以減緩身體的疲勞，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)大腦分泌相應(yīng)的激素，幫助進(jìn)行深度睡眠，最終提高睡眠的質(zhì)量。

（三）田徑運(yùn)動(dòng)不需要過多的安全措施

部分運(yùn)動(dòng)由于自身存在一定風(fēng)險(xiǎn)，如果沒有必要安全措施，很容易造成意外。而田徑運(yùn)動(dòng)則不需要過多的安全措施，不需要專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場地，不需要專業(yè)的安全防范措施。在田徑運(yùn)動(dòng)中沒有激烈的對抗，除了比賽之外都是個(gè)人單獨(dú)進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)中幾乎沒有對抗的風(fēng)險(xiǎn)。人們在進(jìn)行田徑鍛煉時(shí)，參與者只要避免發(fā)生碰撞周圍異物，防止個(gè)人失衡摔倒等一系列意外，完全可以確保鍛煉過程中的人身安全。只要田徑鍛煉的參與者注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，基本上不會(huì)對個(gè)人身體造成傷害。綜合來看，田徑運(yùn)動(dòng)的門檻較低，普通的老人和兒童都能夠在沒有安全措施的條件下進(jìn)行正常的鍛煉。田徑運(yùn)動(dòng)的參與者可以隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉，天氣良好時(shí)可以在戶外進(jìn)行，天氣不好時(shí)可以在室內(nèi)進(jìn)行，田徑運(yùn)動(dòng)的低風(fēng)險(xiǎn)和易于展開的特性，使得田徑運(yùn)動(dòng)成為全民運(yùn)動(dòng)

之一。

二、發(fā)展全民田徑健身運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)

（一）從室外運(yùn)動(dòng)到室外和室內(nèi)的結(jié)合運(yùn)動(dòng)

在經(jīng)濟(jì)條件和各種基礎(chǔ)設(shè)施不發(fā)達(dá)的時(shí)代，大多數(shù)田徑運(yùn)動(dòng)還是要依靠室外的運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行。有極少的地方能夠提供資金建設(shè)專業(yè)室內(nèi)田徑運(yùn)動(dòng)場館。以往的田徑運(yùn)動(dòng)在很大程度上受制于外部的天氣條件，在雨雪等惡劣天氣下，大多數(shù)人是無法進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)和田徑鍛煉的。隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)條件的改善，許多地區(qū)開始出現(xiàn)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場館、體育館和各種比賽場館，這些場地讓人們擺脫外部的天氣因素影響，隨時(shí)能夠進(jìn)行室內(nèi)鍛煉，但是從總體來看，體育場館數(shù)量還是相對較少，并且場館分布區(qū)域不夠均勻，有部分運(yùn)動(dòng)場館還會(huì)收取會(huì)員費(fèi)等，這些場地并不能夠滿足大眾的日常鍛煉需求。隨著跑步機(jī)等一系列運(yùn)動(dòng)工具的出現(xiàn)，田徑運(yùn)動(dòng)的場地開始發(fā)生了巨大變化，田徑運(yùn)動(dòng)不再受制于場地和天氣等，人們可以根據(jù)自身需求到健身房的跑步機(jī)或者購買家用跑步機(jī)隨時(shí)進(jìn)行鍛煉，現(xiàn)在的都市中，健身房普遍受到廣大白領(lǐng)的歡迎，健身房中使用最普遍的機(jī)器設(shè)備就是跑步機(jī)。綜合來看，科技的進(jìn)步讓體育鍛煉從室外向室內(nèi)轉(zhuǎn)變。

（二）鼓勵(lì)全員參與田徑鍛煉

在人類歷史的很長一段時(shí)期，人們并沒有專門進(jìn)行體育鍛煉，大部分的人口還是以農(nóng)業(yè)耕種為主，他們需要全力進(jìn)行農(nóng)作物的維護(hù)，沒有過多的閑暇時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉和田徑運(yùn)動(dòng)。隨著生產(chǎn)力的提升，人類從農(nóng)業(yè)社會(huì)進(jìn)入到工業(yè)社會(huì)，當(dāng)前人們的平均壽命也在不斷地增加，但是大多數(shù)人往往忙于工作，而忽視體育鍛煉，人們的身體狀況處于亞健康狀態(tài)，鑒于此，需要鼓勵(lì)全員參與田徑運(yùn)動(dòng)，日常更多地進(jìn)行體育鍛煉，從而提升身體狀況和工作幸福感。當(dāng)前，我國已進(jìn)入到老齡化社會(huì)，開始出現(xiàn)了大量的退休老人，他們有著充足的時(shí)間和良好的物質(zhì)條件。而退休老人的身體狀況和免疫力狀況開始日趨惡化，如何改善老人的身體條件是當(dāng)前社會(huì)需要解決的問題。要想提升身體狀況，可以讓老人進(jìn)行必要的體育鍛煉，體育鍛煉的方式和手段也有較多的選擇，其中田徑運(yùn)動(dòng)可以作為鍛煉的內(nèi)容之一，老人可以在清晨或者黃昏進(jìn)行慢跑等，來調(diào)節(jié)生理機(jī)能，提升身體免疫力。

（三）全社會(huì)應(yīng)當(dāng)重視田徑運(yùn)動(dòng)

在各個(gè)教育階段，我國的政府和教育部門一直以來較為重視各種體育運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、乒乓球、跑步等。田徑運(yùn)動(dòng)在體育鍛煉中占有一定的地位，如小升初中會(huì)有跑步和跳遠(yuǎn)等基本的田徑成績考核。我國的田徑項(xiàng)目一直是體育教育的基礎(chǔ)和重點(diǎn)之一，在各個(gè)體育比賽中，田徑運(yùn)動(dòng)往往是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，因此國家也投入了大量的資金，來改善我國田徑運(yùn)動(dòng)的成績。政府的重視會(huì)推動(dòng)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，社會(huì)的關(guān)注會(huì)讓田徑運(yùn)動(dòng)變得更加普遍性，政府和全社會(huì)的共同努力會(huì)推動(dòng)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

三、田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身計(jì)劃中的優(yōu)勢

（一）政府部門對全民健身運(yùn)動(dòng)的推廣

從早晨和晚上健身的群體來看大部分是老年人，中青年人積極參與到體育鍛煉的人數(shù)，比例不到5%。由于中青年人自身生活節(jié)奏較快，且娛樂活動(dòng)較多，他們對于體育健身的興趣較低。為了鼓勵(lì)我國全員參與到體育健身運(yùn)動(dòng)中來，國務(wù)院曾經(jīng)頒布全民健身計(jì)劃綱要，并且通過了《體育法》，希望以立法的形式強(qiáng)制全民進(jìn)行體育鍛煉。將全民健身納入我國法律體系中來，會(huì)讓該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有法可依，有助于我國全民健身計(jì)劃的快速推廣。

（二）田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身中的地位和作用

當(dāng)前我國經(jīng)濟(jì)取得了矚目的成就，但是，大部分人仍不會(huì)在健身運(yùn)動(dòng)上投入過多的時(shí)間和金錢。隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，人們也往往容易忽視體育健身的作用。體育健身中最方便的方式是田徑運(yùn)動(dòng)，田徑運(yùn)動(dòng)不需要專業(yè)的場地和器材，只需要通過簡單地走、跑、跳、投等技術(shù)動(dòng)作就可以完成鍛煉，不同的人群能夠根據(jù)自身的需求選擇合適的田徑運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)可以在鍛煉過程自行選擇運(yùn)動(dòng)方式。通過田徑運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的，田徑運(yùn)動(dòng)由于自身的特性成為全民健身的最佳方式，因此，我國應(yīng)當(dāng)大力推廣田徑運(yùn)動(dòng)，來提升國民的身體素質(zhì)。

田徑運(yùn)動(dòng)由于自身的特點(diǎn)，一方面比較容易進(jìn)行，另一方面它能夠引入游戲進(jìn)行健身。堅(jiān)持參與到田徑鍛煉的人群，往往能夠緩解緊張的負(fù)面情緒或降低緊張的生活節(jié)奏，增強(qiáng)人群之間的交流，最終提升生活愉悅度。在田徑鍛煉中還可以成立田徑協(xié)會(huì)，用娛樂和團(tuán)建的方式去參與到田徑運(yùn)動(dòng);田徑協(xié)會(huì)可以定期的或者不定期地組織田徑運(yùn)動(dòng)比賽，通過發(fā)放小獎(jiǎng)品等來激勵(lì)更多的人參與到田徑比賽和田徑運(yùn)動(dòng)中來。如各個(gè)社區(qū)可以組織一些跳繩比賽、跑步比賽、踢毽子比賽等基礎(chǔ)性田徑項(xiàng)目，從而吸引更多的人參與到田徑運(yùn)動(dòng)中來。一般的田徑項(xiàng)目對身體有很多益處，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺活量，增加人的壽命。最新研究成果表明，規(guī)律性地參加田徑運(yùn)動(dòng)可以提升人們腸胃的蠕動(dòng)性，提升消化系統(tǒng)功能，減少便秘，增加骨骼密度等功能。田徑運(yùn)動(dòng)對于青少年有獨(dú)特的作用，適量的田徑運(yùn)動(dòng)可以矯正青少年的骨骼發(fā)育，從而讓人變得姿態(tài)優(yōu)美。經(jīng)常進(jìn)行田徑鍛煉，可以消耗大量的體力，提升思維活躍度，促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，提高睡眠質(zhì)量。天氣晴朗的條件下，人們會(huì)在室外進(jìn)行體育鍛煉，可以在鍛煉的同時(shí)呼吸新鮮空氣，從而改變?nèi)梭w的呼吸系統(tǒng)，提高人體的基本免疫力，進(jìn)而降低生病的概率。

四、田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，大量的健身機(jī)構(gòu)如雨后春筍般出現(xiàn)。這些健身機(jī)構(gòu)提供各種體育鍛煉的方式，在健身機(jī)構(gòu)中最常見的還是跑步機(jī)等器材。但是健身機(jī)構(gòu)由于收費(fèi)和場地分布等原因，不能滿足所有階層體育鍛煉的需求。為了讓田徑運(yùn)動(dòng)能夠在全民健身中發(fā)揮更重要的作用，有必要進(jìn)行兩個(gè)方面的改進(jìn)：第一，田徑運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)與社會(huì)主流文化和社會(huì)的輿論文化相結(jié)合;適當(dāng)引進(jìn)趣味性的田徑運(yùn)動(dòng)，如跳舞機(jī)等一系列具有挑戰(zhàn)性和趣味性的全新運(yùn)動(dòng)器材，這些器材會(huì)吸引更多年輕人參與到田徑運(yùn)動(dòng)中來。通過跳舞機(jī)鍛煉一方面進(jìn)行了健身，另一方面讓人們在跳舞過程中享受到比賽的激情。第二，國家應(yīng)當(dāng)加大對田徑運(yùn)動(dòng)的支持。雖然當(dāng)前已經(jīng)有部分的場館和基礎(chǔ)設(shè)施出現(xiàn)在各個(gè)大中城市，但是三、四線城市的場館建設(shè)還相對較為落后，部分偏遠(yuǎn)地區(qū)學(xué)校的運(yùn)動(dòng)條件還較為薄弱。國家應(yīng)當(dāng)加大對西部和偏遠(yuǎn)地區(qū)田徑場館和田徑設(shè)施的建設(shè)，可以結(jié)合地方的特色建立田徑運(yùn)動(dòng)主體公園等一系列具有文化特色的運(yùn)動(dòng)場地，通過改進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)條件來提升全民田徑運(yùn)動(dòng)的參與度。

五、結(jié)語

田徑運(yùn)動(dòng)由于本身具有無可比擬的優(yōu)勢，因此在全民健身中具有廣泛的應(yīng)用。其他的運(yùn)動(dòng)方式短時(shí)期內(nèi)無法替代田徑運(yùn)動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)近年來也在隨著社會(huì)的發(fā)展而改變，運(yùn)動(dòng)健身成為當(dāng)前社會(huì)的主流方式之一。田徑運(yùn)動(dòng)對于提升全民身體素質(zhì)具有顯著的效果，因此，我們應(yīng)當(dāng)大力推廣田徑運(yùn)動(dòng)。

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