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    有氧健美操對高職院校學生體質狀況影響的研究

    2018-12-31 00:00:00胡贛萍
    健康科學 2018年12期

    摘要:近年來,隨著我國學生體質的持續(xù)下降,引起了教育部、國家體育總局、衛(wèi)生部等部門的高度重視,自1985年開始每隔5年進行一次全國大范圍的學生體質監(jiān)測調查,最近一次(2005-2010年)調查結果顯示:學生身高、體重及胸圍均呈增長趨勢,肥胖、超重的學生數(shù)量較多;肺活量相對于以前出現(xiàn)了上升拐點;大學生除柔韌素質有所提高外,力量、耐力、爆發(fā)力等身體素質仍呈繼續(xù)下降趨勢。

    關鍵詞:有氧健美操;高職院校學生;體質;影響

    1、有氧健美操對高職院校學生身體形態(tài)指標的影響

    身體形態(tài)是人體外部的形態(tài)和特征,是人體體質構成的基本部分。身體形態(tài)與體質密切關聯(lián),它是體質的外在表現(xiàn),是人體機能、運動能力和適應能力的物質基礎。青少年身體形態(tài)主要受到:先天遺傳、后天營養(yǎng)及體育鍛煉的影響,同時生活環(huán)境、地域等也影響著人體身體形態(tài)的生長發(fā)育,其中遺傳因素起著決定性的作用,但合理的營養(yǎng)結構加之適宜的體育鍛煉能有效的改善青少年的身體形態(tài)。本文選取了以下身體形態(tài)指標:身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、BMI指數(shù)、上臂圍差。

    2、有氧健美操對高職院校學生身高的影響

    身高是反映人體生長發(fā)育過程中骨骼發(fā)育的狀況,是對人體縱向發(fā)育評價的重要指標[32]。身高隨著年齡的增長而增長,身高增長的敏感期女生在11-14歲,男生滯后于女生2年,女生16歲、男生18歲身高已趨向穩(wěn)定,而高職院校學生的年齡基本上在18-22歲之間,身高基本已趨于穩(wěn)定狀態(tài)。

    3、有氧健美操對高職院校學生體重的影響

    分析其原因,有氧健美操屬于有氧運動的一種,它在運動強度、時間及頻率上符合有氧代謝的特點,活動過程中能量的消耗很大。研究表明,中強度的有氧健美操鍛煉相當于6.0km/h速度跑時達到的運動強度,也就是說每跳一小時中強度的有氧健美操可以消耗1250千焦耳左右的熱量[33]。機體活動直接的能源物質是ATP,有氧運動時間超過30分鐘后,機體所需的ATP是通過糖、脂肪和部分蛋白質的氧化進行供能的,其中脂肪酸是長時間運動的主要供能物質,脂肪酸可以通過氧化生成水和二氧化碳,同時釋放能量合成ATP供給人體運動,而處在這個年齡階段的女生相對于男生,本身皮下脂肪要大于男生。本實驗進行的是每周三次,每次一小時的健美操運動,已達到了動用脂肪代謝供能產生熱量的強度,因此達到了消耗脂肪、降低體重的目的。

    4、有氧健美操對高職院校學生身體素質指標的影響

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    4.1有氧健美操對高職院校學生力量素質指標的影響

    力量素質是肌肉在工作時克服內外阻的能。它人體運動基本, 是掌握運動技能和提高術成績的基礎,同時也發(fā)展其他身體素質是掌握運動技能和提高術成績的基礎,同時也發(fā)展其他身體素質 的重要因素。研究表明,男性 研究表明,男性7-12歲時上肢力量逐年提高,15-16歲時增長速度最快,18歲達到最高水平;男、女性的速度力量在 歲達到最高水平;男、女性的速度力量在歲達到最高水平;男、女性的速度力量在7-13歲時增長較快,13歲后男性增 長幅度大于女性,差異較16歲-17歲增長速度開始下降;全身肌肉力量男性在25歲、女性20歲左右到達最高。本研究對高職院校學生的握力、立定跳遠進行測試,他們的年齡基本都處于力量素質發(fā)展的停滯、下降階段,而通過科學、合理的體育鍛煉能有效的提高他們的力量素質。

    4.2有氧健美操對高職院校學生速度素質指標的影響

    速度素質是人體在神經系統(tǒng)支配下以ATP、CP為主要能源物質,進行快速運動的能力。影響速度的原因很多,如肌肉的收縮速度、力量、年齡、性別、柔韌性及協(xié)調性等,速度素質根據(jù)表現(xiàn)形式可分為:位移速度、動作速度和反應速度。研究表明,發(fā)展速度素質的最佳期男孩在8-13歲,女孩在9-12歲。9-12歲這一階段加強訓練,反應速度增長較快;動作速度隨著年齡的增長而提高,9-13歲發(fā)展動作速度可取得較好效果,13-14歲時一些少年運動員的動作速度接近成人指標;7-12歲是發(fā)展位移速度的最佳年齡段,在此期間位移速度逐年遞增,15-17歲時呈下降趨勢,因此在最佳年齡階段加強位移速度的訓練,可以起到事半功倍的效果,本文選取50m跑作為反映速度素質的指標。

    參考文獻:

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