健美操在小學(xué)后滾翻教學(xué)中的巧用

施丹丹

【摘 要】 在后滾翻教學(xué)中，小學(xué)生非常喜歡墊上運(yùn)動(dòng)，但對(duì)后滾翻動(dòng)作技能的概念掌握很模糊，對(duì)小學(xué)生真正掌握墊上動(dòng)作技能產(chǎn)生了很大瓶頸。為了提高學(xué)生后滾翻學(xué)習(xí)的興趣，我充分利用健美操的教學(xué)手段增強(qiáng)學(xué)生的自信心，幫助學(xué)生克服心理的畏懼感，達(dá)到體育知識(shí)點(diǎn)的融合運(yùn)用。通過(guò)多次的實(shí)踐教學(xué)，我就談?wù)勅绾卫媒∶啦賮?lái)上好一節(jié)后滾翻技巧課。

【關(guān)鍵詞】 健美操；后滾翻；一課多練

一、健美操在后滾翻教學(xué)中準(zhǔn)備部分的巧用

1.利用健美操讓學(xué)生熱身，活動(dòng)身體，舒展開(kāi)關(guān)節(jié)

選用活潑輕快的《少兒健美操一級(jí)》音樂(lè)來(lái)進(jìn)行練習(xí)。音樂(lè)節(jié)奏不是很塊，可以很好地幫助學(xué)生做熱身。

2.健美操用于后滾翻的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)準(zhǔn)備

音樂(lè)選用比較舒緩的《fly》，為了幫助學(xué)生有效地活動(dòng)頸部，背部，手腕等部位。

（1）活動(dòng)頸部和手腕關(guān)節(jié)

1-4拍，低頭，手腕向下壓。5-8拍，仰頭，手腕向后壓

（2）活動(dòng)背部關(guān)節(jié)

1-2拍，雙手向后拉伸，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。3-4拍雙手向內(nèi)收，做含胸動(dòng)作。5-8拍同1-4拍

（3）活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)，做翻掌上肩的動(dòng)作

1-2拍，胸前擴(kuò)胸兩次，3-4拍翻掌上肩，5-8拍同1-4拍

二、健美操在后滾翻教學(xué)中基本部分的巧用

1.利用《團(tuán)身操》，幫助學(xué)生練習(xí)團(tuán)身緊

選用學(xué)生較為熟悉的《青春修煉手冊(cè)》作為基本部分主要的音樂(lè)。

初始動(dòng)作：每組動(dòng)作8拍，反復(fù)練習(xí)。初步感受低頭含胸的動(dòng)作。

圖1：1-4拍，立正姿勢(shì)開(kāi)始，雙手側(cè)上舉，掌心向前，目視前方。5-8拍，雙手抱胸，含胸低頭，微微彎腰。

1-4拍 5-8拍

第二組動(dòng)作：每組動(dòng)作8拍，反復(fù)練習(xí)。感受團(tuán)身緊的動(dòng)作。要求團(tuán)身緊。

圖2 ：1-4拍，立正姿勢(shì)開(kāi)始，雙手側(cè)上舉，掌心向前，目視前方。5-8拍，抱膝團(tuán)身蹲下。

1-4拍 5-8拍

第三組動(dòng)作：每組動(dòng)作8拍，反復(fù)練習(xí)。感受團(tuán)身向后滾動(dòng)的動(dòng)作。要求團(tuán)身緊。

圖3：1-4拍 團(tuán)身蹲下，5-8拍向后滾動(dòng)一次，還原成團(tuán)身蹲著。

1-4拍 5-8拍

2.通過(guò)《推手操》，選用節(jié)奏強(qiáng)烈的《we will rock》，幫助學(xué)生練習(xí)兩次推手，學(xué)會(huì)發(fā)力

第一組動(dòng)作：練習(xí)蹲撐推手

動(dòng)作1：背向墊子蹲下開(kāi)始，1-2拍拍手，3-4蹲撐。5-8拍同1-4拍。

1—2拍 3—4拍

動(dòng)作2：1-2拍蹲撐推手，3-8向后滾動(dòng)還原成蹲撐。

1-2拍 3-8拍

第二組動(dòng)作：練習(xí)翻掌上肩推手

圖6動(dòng)作1：立正開(kāi)始，1-2胸前擊掌，3-4拍翻掌上肩。5-8拍同1-4拍。

1-2拍 3-4拍

動(dòng)作2：蹲撐開(kāi)始，1-2拍蹲撐推手，3-8向后滾動(dòng)，肩觸墊是翻掌上肩。（可鼓勵(lì)學(xué)生完整動(dòng)作）

3.《后滾操》，利用健美操，復(fù)習(xí)重點(diǎn)難點(diǎn)，幫助學(xué)生練習(xí)完整動(dòng)作

同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)密度。音樂(lè)依然采用《青春修煉手冊(cè)》，將前面的動(dòng)作依次編排，練習(xí)。最后嘗試完整動(dòng)作。

三、健美操在后滾翻教學(xué)游戲中的巧用

《聽(tīng)歌猜動(dòng)作》隨機(jī)放音樂(lè)，學(xué)生做相應(yīng)動(dòng)作。分組進(jìn)行比賽游戲，做得快，做得好小組可以加分。

四、健美操在身體素質(zhì)課課練中的巧用

跟著輕快的健美操音樂(lè)《健身歌》對(duì)縱叉，橫叉，坐位體前屈，反背拉伸進(jìn)行拉伸練習(xí)。還可加入俯臥撐、仰臥舉腿等力量練習(xí)。

五、健美操在后滾翻教學(xué)中放松練習(xí)中的巧用

教師播放舒緩的音樂(lè)《5 days》，讓學(xué)生跟著音樂(lè)，一起做放松手臂，抖肩，按摩腹部，敲打腿部等放松運(yùn)動(dòng)。音樂(lè)結(jié)束后在墊上總結(jié)，互評(píng)。

通過(guò)利用健美操融合教學(xué)，可以幫助后滾翻教學(xué)強(qiáng)化重點(diǎn)，突破難點(diǎn)。同時(shí)增加了課的趣味性，讓學(xué)生在掌握墊上技巧的同時(shí)，又學(xué)到了健美操的知識(shí)與技能，達(dá)到了一課多練的效果，進(jìn)一步激發(fā)了學(xué)生對(duì)體育課堂的喜愛(ài)。