小學(xué)健美操的作用及教學(xué)策略探究

鄒浩駿

摘要：近年來，小學(xué)健美操在小學(xué)體育教學(xué)中越來越受到人們的重視。本文作者簡要論述了健美操的內(nèi)涵，闡述了健美操教學(xué)對(duì)小學(xué)生的作用，并給出來了小學(xué)健美操教學(xué)的策略，還望能有所借鑒意義。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；健美操；內(nèi)涵；作用；策略

作為體育教師，我們?cè)趯W(xué)校所教的內(nèi)容應(yīng)該與社會(huì)上流行的、時(shí)尚的、經(jīng)久不衰的健身項(xiàng)目相一致，做到與時(shí)俱進(jìn)，讓學(xué)生們的生活更加地豐富多彩。我們不能讓學(xué)生們對(duì)體育課的認(rèn)知程度僅限于跑跳和游戲上，改變學(xué)生們的思想，讓學(xué)生們更多地認(rèn)識(shí)體育，知道健康的重要性，從小養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，學(xué)會(huì)一種或幾種鍛煉身體的方法，為學(xué)生的終身體育鍛煉打下基礎(chǔ)。

一、健美操的內(nèi)涵

健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，有著深厚的群眾基礎(chǔ)，它融合了體操、舞蹈、音樂的等多種形式的內(nèi)容，既具有健身的作用，也具有娛樂的特性。就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上來說，健美操不算是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，屬于中等偏下，因而是一種適合絕大部分人群的運(yùn)動(dòng)，老人、小孩都可以投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動(dòng)作，特別是髖部動(dòng)作，這給健美操增添了活力，同時(shí)也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。這種運(yùn)動(dòng)減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性，受到了廣大女性的喜愛。

二、健美操教學(xué)對(duì)小學(xué)生的作用

作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，健美操的作用是非常多的，對(duì)于小學(xué)階段的學(xué)生來說，其作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（一）對(duì)身體方面的作用

1.塑造學(xué)生體態(tài)

健美操的訓(xùn)練需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉、關(guān)節(jié)，在進(jìn)行操練的過程中，不同部位的肌肉受到不同程度的鍛煉，使其能夠按照最理想的狀態(tài)發(fā)展，最終塑造出完美的體態(tài)。已經(jīng)有大量的事情證明，跳健美操具有減肥的功效，因而這種運(yùn)動(dòng)減肥方法集健美和健身于一體，不好人都因?yàn)閳?jiān)持進(jìn)行健美操的訓(xùn)練而減肥成功，獲得了輕盈、優(yōu)美的體態(tài)。

2.改善學(xué)生的體質(zhì)

有些人的體質(zhì)先天就是很好的，這個(gè)不是我們自己能夠決定的，但是通過后天的鍛煉，完全能夠彌補(bǔ)上先天上的不足。健美操的動(dòng)作、節(jié)奏符合人的生理學(xué)規(guī)律，是一種極為科學(xué)的訓(xùn)練方式，長期進(jìn)行健美操的鍛煉，能夠增強(qiáng)學(xué)生的心肺能力，改善學(xué)生的呼吸，使小學(xué)生的最大吸氧量獲得提升，使學(xué)生耐力獲得增加。

健美操訓(xùn)練不僅僅局限于形體方面，動(dòng)作規(guī)范性、動(dòng)作幅度也是健美操訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容。雖然健美操不像體操那樣包含有很多高難度的動(dòng)作，但將一種套健美操的動(dòng)作都做到規(guī)范、優(yōu)美也不是一件太過容易的事情。這其實(shí)對(duì)學(xué)生的力量有一定的要求，對(duì)小學(xué)階段的學(xué)生來說尤其如此。學(xué)生在試圖完善自己動(dòng)作，使動(dòng)作規(guī)范、達(dá)標(biāo)的過程，也是一個(gè)訓(xùn)練自己的力量的過程。而力、力量是決定一個(gè)人的體質(zhì)的重要因素，基于上述的分析，可以明顯看出來，健美操訓(xùn)練對(duì)于提升小學(xué)生的體質(zhì)具有十分積極的作用。

（二）對(duì)心理健康的作用

隨著時(shí)代的發(fā)展，教育觀念的不斷更新，對(duì)于學(xué)生心理健康的教育越來越受到人們的重視。健美操這種運(yùn)動(dòng)除了對(duì)體態(tài)、體質(zhì)的積極影響之外，對(duì)于心理健康的調(diào)節(jié)和提升也能夠施加積極的影響，其主要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。

1.提高學(xué)生注意力

眾所周知，小學(xué)生是比較頑皮、好動(dòng)的，好奇心也比較重，而且自我控制、自我約束能力也很差，這就導(dǎo)致小學(xué)生的注意力比較容易渙散。小學(xué)階段是一個(gè)能力培養(yǎng)的關(guān)鍵性時(shí)期，注意力在這一過程中扮演者極為重要的角色，很多小學(xué)教師都為學(xué)生的注意力差犯愁，苦于找不到提高小學(xué)生力注意的辦法，從而阻礙了小學(xué)生各方面能力、素養(yǎng)的養(yǎng)成。健美操訓(xùn)練具有十分強(qiáng)的節(jié)奏感，十分繁雜的動(dòng)作，而且每一個(gè)動(dòng)作都必須要跟隨音樂和節(jié)奏，在健美操訓(xùn)練中，對(duì)注意力的要求是極高的。操練者需要牢記每一個(gè)動(dòng)作，跟隨每一個(gè)節(jié)奏，這樣一種訓(xùn)練模式，對(duì)于學(xué)生的注意力的提升是十分有效的。

2.陶冶學(xué)生的情操

前面我們已經(jīng)提高健美操能夠幫助學(xué)生塑造形體，使其更加具有美感。在形體變得更加具有美感的過程中，學(xué)生本人所獲得的感受是最為直觀的，這也間接加強(qiáng)了學(xué)生對(duì)美的感受能力。學(xué)生知道何為美，并且也這種美感為榮。在日常生活中也會(huì)昂首挺胸、收腹的狀態(tài)，行動(dòng)坐臥走都會(huì)嚴(yán)格要求自己，從而獲得整個(gè)氣質(zhì)上的提升。而隨著個(gè)人氣質(zhì)的提升，審美意識(shí)和審美能力的提高，其情操也會(huì)受到陶冶，心靈得到滋養(yǎng)。

3.調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)

音樂是一種極其富有感染力的藝術(shù)形式，在美妙的音樂聲中，或者在極具動(dòng)感音樂節(jié)奏中，學(xué)生的心也會(huì)隨著而跳動(dòng)?？茖W(xué)研究表明，音樂對(duì)人的情緒有著巨大的影響。在歡快的音樂聲中，人會(huì)變得開朗；在憂傷的曲調(diào)中，人也會(huì)暗自跟著悲傷起來；在舒緩的樂曲中，人的心也會(huì)卸下重?fù)?dān)，重獲輕松。健美操中的音樂一般都是節(jié)奏感強(qiáng)烈的、歡快的類型，在這種音樂聲中，學(xué)生能夠極大的擺脫課堂學(xué)生的枯燥與無味，獲得更加輕松的心理狀態(tài)。

三、小學(xué)健美操教學(xué)的策略

1.營造良好的教學(xué)氛圍

由于先天性的因素，每個(gè)人對(duì)于節(jié)奏感的把握有著一定的差距。在健美操教學(xué)中，經(jīng)常會(huì)碰到一些節(jié)奏感比較差的學(xué)生，找不到節(jié)奏，或者難以跟隨上節(jié)奏，在隊(duì)伍中顯得比較突兀，有時(shí)還不可避免地會(huì)帶偏其他的學(xué)生。為了能夠使這部分學(xué)生盡快找到節(jié)奏，教師需要營造良好的教學(xué)氛圍，悉心、耐心施教。比如，在健美操教學(xué)初期，教師應(yīng)該先不傳授太過復(fù)雜的動(dòng)作，先從一些簡單的動(dòng)作和步伐入手，不做太過嚴(yán)格的要求，降低學(xué)生緊張情緒，從而能夠充分融入到健美操的學(xué)習(xí)氛圍之中。

2.借助多媒體進(jìn)行教學(xué)

多媒體教學(xué)是當(dāng)前各科教學(xué)中較為主流的，其不但能夠提供視頻、音頻體驗(yàn)，還能為學(xué)生傳遞更多宏觀的信息、知識(shí)等，將抽象的教學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)榫唧w可感的認(rèn)知、感受對(duì)象，更易于學(xué)生理解和掌握。健美操教師在教學(xué)過程中，應(yīng)該利用多媒體技術(shù)將健美操教學(xué)的視頻、動(dòng)作分解、審美等諸多內(nèi)容展示給學(xué)生，這樣不但可以鞏固和提高學(xué)生的健美操水平，還可以讓學(xué)生更好地理解健美操的美感。

總而言之，希望能夠通過上文增深大家對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)，在小學(xué)體育教學(xué)中更好的開展健美操的教學(xué)，最終有益于小學(xué)生的健康成長。

參考文獻(xiàn)：

[1]王靜靜.關(guān)于小學(xué)健美操教學(xué)中存在的問題分析及對(duì)策研究[J].才智.2014（11）

[2]范書春.淺析如何進(jìn)行小學(xué)健美操教學(xué)[J].科學(xué)咨詢（教育科研）.2011（06）