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    陽光晨跑在高職生素質教育中的作用實踐研究

    2018-12-06 07:51:02馬文江
    商品與質量 2018年37期
    關鍵詞:晨練高職生身體素質

    馬文江

    遼寧石化職業(yè)技術學院 遼寧錦州 121001

    1 我國高職生陽光晨跑概況

    大學生是國家未來的建設者和接班人,培養(yǎng)新時代大學生健康意識、強健體魄和良好的生活習慣,是高等職業(yè)技術學院不可忽視的重要任務。為了貫徹落實“健康第一”的指導思想,確保教育部頒布的《學生體質健康標準》落實到位,促進高職大學生健康水平的提高和綜合素質的全面發(fā)展,針對當前高職大學生晨練健身難開展、難管理,學生早起難、睡懶覺,甚至無法上好第一節(jié)課的事實展開了調查、研究、分析,認為當前高職大學生早鍛煉只做操、跑跑步或點個到,以及晨練內容、形式單一,呆板、枯燥無味,無法激發(fā)大學生早起健身的興趣和欲望,不能滿足大學生晨練需求,因而探索研究高職大學生科學而又感興趣的晨練健身形式、內容和方法是當前高職學工部門、體育管理和教學部門急需解決的重要問題[1]。

    我院從2007年響應教育部號召,開展陽光運動,并在2007年實行陽光晨跑以來(只在大一和大二學生中作強制要求,其余年級自愿參加),學生的體質狀況變化如何,陽光晨跑是否達到了實際的鍛煉效果,尤其是晨跑在高職生素質教育中的作用等等,成為廣大師生關心的問題。通過結合體質測試和實驗數據的對比,來實踐分析晨跑是否具備有效性,重點在于探究晨跑在高職生素質教育中的作用,科學合理地安排晨跑,并結合已有的相關性研究,提出些許建設性意見,有組織、有計劃地進行晨跑對提高高職院校體育教學質量,提高大學生的身體素質,促進課外活動的開展具有普遍意義[2]。我們在日常組織陽光晨跑時發(fā)現:大學生對晨跑的基本概念、功能、注意事項存在嚴重的認識誤區(qū)。不知道晨跑是一項簡單易行的健身運動,可增強體質、增進健康,提高社會適應能力,鍛煉人堅強的意志,培養(yǎng)勇敢頑強、克服困難的精神。更不知道晨跑時的注意事項,即跑的量要適當、跑的速度不宜過快,應循序漸進,晨跑與上課的間隔時間要長些,晨跑應堅持不懈,形成良好的習慣、晨跑后應充分做好整理活動等。缺乏自主鍛煉、全身心鍛煉、堅持鍛煉的懶惰誤區(qū)。參加晨跑的學生是因為學校要求晨跑才跑的,并不是自愿的,就算自愿也不能天天堅持晨跑,這些都需要我們進行研究和解決。

    2 高職生陽光晨跑中存在的現實問題

    在晨跑的同類研究工作中,較為典型的有,徐芙蓉2001年《實施晨跑制度前后學生體質狀況研究》一文。但本人結合現在21世紀10年代的體質測試結果來進行對比,發(fā)現了非常大的出入點,首先,當時的實驗對象在實驗的期間每年體質大多處于逐年提高過程,而現今的多數學校學生卻是屬于波浪式變化;其次,徐芙蓉的文章中研究的結果表明了學生的畢業(yè)時期達到體質的最高點或基本等同于大學時期的最佳水平,而現今的多數學校數據表明畢業(yè)時的學生體質能力反而達到大學期間的最低點。從以上兩方面可以得出徐芙蓉的研究是具有時代性的意義,但時過境遷,21世紀發(fā)生了天翻地覆的變化,網絡科技時代的來臨,給現今21世紀的學生體質帶來了強有力的沖擊,我們有必要去重新做適合現代大學生的實驗與研究。聶晶玲、譚志剛在2002年所寫《晨跑鍛煉對大學生身體能力與發(fā)展變化的影響》一文中,缺少了學生的實際測試結果,只體現了增加的比例,實驗數據對現代大學生無法起到比較作用。當然亦有提出一些質疑的觀點,例如方家柱2000年在《晨跑的功與過》一文中,在肯定了晨跑的益處前提下,委婉的提出了的不當之處,著重從環(huán)境、空氣、空腹和強度四個角度出發(fā)指出了晨跑的弊端,并提出了相應的自我保護意識和方法,對更為健康的開展晨跑活動具有一定的借鑒作用[3]。

    3 高職生提高身體素質的主要途徑

    通過對高職生的身體素質工作能力的測試與比較,發(fā)現大學生參加晨跑鍛煉不僅是可行的,而且是必要的。耐力運動可使肌肉中氧化酶的活性增強,從而提高人體的有氧代謝的能力,經常參加晨跑鍛煉,對增強體質,促進健康有益,其效果是顯而易見的。晨跑鍛煉對心肺功能有較大的促進作用,提高心臟的泵血功能,最大吸氧明顯高于未鍛煉者。因而晨跑鍛煉有助于大學生身體素質的提高。

    晨跑具有不受場地、設備等條件影響的優(yōu)點,易于推廣。但在推廣中應明確鍛煉目的完全是為了增強體質,促進健康。因此,在鍛煉方法上,應注意做到低強度、勻速度和大、中、小鍛煉量結合及循序漸進的原則,跑步時的脈搏應控制在每分鐘不超過140次,跑距以800-1200m為宜;采用1/3-2/3強度鍛煉,效果明顯[4-5]。

    4 結語

    綜上所述,21世紀是一個充滿競爭和挑戰(zhàn)的時代,對大學生的素質也提出了更高的要求。長期以來,以早操為單一內容的鍛煉方法,已不能滿足大學生身體成長與發(fā)育的需要。因此,有必要增加、更新其內容,以適應現代社會對人才的需要,而陽光晨跑是行之有效的方法。

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