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    多喝水不如會喝水

    2018-11-14 02:36:30
    時代郵刊 2018年13期
    關(guān)鍵詞:組織液劇烈運(yùn)動補(bǔ)水

    不少人有疑問:怎么我每天喝那么多水,也感覺不到有什么保健功效呢?其實(shí),喝水不在于多,而在于會不會喝。

    肥胖怎么喝?

    餐后半小時喝一些水。這樣可避免腸胃功能的紊亂,加強(qiáng)身體的消化功能,助你改善身材。

    咳嗽怎么喝?

    多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難于咳出,這時候就要多喝熱水。

    首先,熱水可以起到稀釋痰液、使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄;另外,還可以緩解氣管與支氣管黏膜的充血與水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣人就會感到舒服通暢很多。

    劇烈運(yùn)動后怎么喝?

    間斷性、小口補(bǔ)水為宜。劇烈運(yùn)動后,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這時人會感到疲憊,而適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護(hù)。

    水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán),溶解營養(yǎng)素,但需注意:運(yùn)動中切忌猛烈補(bǔ)水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān),而運(yùn)動前補(bǔ)水也是很不錯的保養(yǎng)方案。

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