淺議提高初中生體育中考自信心的途徑

韋內(nèi)

摘 要：近些年，初中生在體育這一科目的中考考試時，有好多學(xué)生因為缺乏自信心而導(dǎo)致在體育考試時沒有發(fā)揮到最佳水平。因此，初中生擁有良好的運動技術(shù)和身體素質(zhì)外，還需要具備一定的心理素質(zhì)，從而考試時才能擁有自信心。在廣西柳州市中考的體育考試有三項內(nèi)容，分別是：原地向前立定跳遠(yuǎn)、擲實心球、跑步類。分析近幾年的考試成績，每年都會有很多的學(xué)生在考試時發(fā)揮失常，例如：有些學(xué)生考前會出現(xiàn)缺乏自信心、過度緊張等。本文根據(jù)體育考試的三項內(nèi)容，淺議提高初中生自信心的方法。

關(guān)鍵詞：初中生 體育 中考 自信心

一、自信心對體育成績影響的心理活動

自信心簡單的說就是做某一件事時，對自身能力的一種預(yù)估。自信心的強大，可以讓人達(dá)到意想不到的效果，反之，則不會有預(yù)期的效果，還會降低自身的能力。在體育項目考試時，自信心可以作為考試成功與否的重要因素之一。在中考體育考試時，自信心強的初中生能夠?qū)ν饨绲母蓴_有效的排除，擁有穩(wěn)定的心理，從而發(fā)揮出最好的實力。相反，在體育考試時，假如學(xué)生沒有足夠的自信心，就會出現(xiàn)心里害怕、緊張等狀態(tài)，從而導(dǎo)致發(fā)揮不出真實水平，在中考中留下了遺憾。[1]

二、影響自信心的因素

1.心理素質(zhì)比較差

對于初中生來說，絕大多數(shù)的學(xué)生沒有經(jīng)歷過關(guān)于體育類的比賽或者考試，所以學(xué)生們會缺乏一定的體育考試經(jīng)驗。因此，有些初中生在考試之前會出現(xiàn)心跳加快、頻尿、出虛汗等狀況，有的還會出現(xiàn)大腦空白、精力無法集中的狀況。以上種種情況的出現(xiàn)，最重要的原因就是心理素質(zhì)太差。比如，學(xué)生在進行立定跳遠(yuǎn)項目考試時，學(xué)生應(yīng)該集中精力才能跳的更遠(yuǎn)，如果這時學(xué)生出虛汗或者精力不集中等現(xiàn)象，那么肯定會對學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績有所影響。所以說心理素質(zhì)差是影響學(xué)生自信心的重要因素。[2]

2.自身的運動技能和身體素質(zhì)水平不高

俗話說：藝高人膽大。意思就是說，學(xué)生如果自身的運動技能和身體素質(zhì)水平都很高，那么自信心就會隨之增高。如果在平時練習(xí)時的成績遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過中考的成績要求，那么學(xué)生自然而然的就會擁有很強的自信心。例如，柳州市中考體育項目一千米跑，假如滿分20分需要學(xué)生在3分40秒之內(nèi)跑完，如果學(xué)生在平常練習(xí)時，一千米跑需要的時間大大低于3分40秒，那么學(xué)生在考試時只要正常發(fā)揮就可以，學(xué)生的心里壓力就會很小，相反，如果學(xué)生平時的練習(xí)成績遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于3分40秒，那么在考試的時候，心里壓力就會增大，從而導(dǎo)致自信心不足，因此成績也并不會很理想。

3.環(huán)境的影響

在進行中考體育時，由于體育項目中的原地向前擲實心球、跑步類、立定跳遠(yuǎn)項目，通常情況都是在室外進行的，非常容易受天氣的影響。在考試時，如果遇到不好的天氣，很容易影響學(xué)生的心情狀態(tài)。例如，一千米跑和立定跳遠(yuǎn)項目，在考試時如果遇到大風(fēng)或者下雨天氣，那么肯定會影響到考試，在一定程度上打擊了學(xué)生的自信心。

4.身體影響

身體因素也是影響學(xué)生自信心的重要原因，如果在體育考試之前，學(xué)生出現(xiàn)身體不適，比如女生例假、生病等，這些學(xué)生在考試的時候往往會出現(xiàn)信心不足的現(xiàn)象。在原地向前擲實心球項目考試時，這項考試是對學(xué)生的力量和技巧的考核，如果學(xué)生帶病考試，那么此時信心肯定不足，從而導(dǎo)致扔球時力量發(fā)揮不出來。

三、提高初中生自信心的方法

1.加強心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)是可以通過自信心來體現(xiàn)出來的，自信心強的心理素質(zhì)必然會好。自信心的形成是需要日積月累的，并不是一天兩天就可以練成的，因此老師要在中考之前利用更多的時間去加強心理須知的訓(xùn)練。例如，跑步類項目中，老師要教給學(xué)生怎樣克服自己的心理恐懼；在原地向前擲實心球和立定跳遠(yuǎn)時，要為學(xué)生講解，如何排除外界的干擾，試著靜下自己的心，讓所有的精神集中到考試中來。

2.加強自身的運動技能和身體素質(zhì)水平

新課程改革之后，各地也相應(yīng)地出臺了體育改革措施，體育的考試項目變得更加多樣性。改革的主要目的就是防止一些學(xué)校在中考前進行突擊練習(xí)的情況發(fā)生，從而讓師生對體育鍛煉提起重視，進一步增強學(xué)生的身體素質(zhì)。此項改革措施非常有效，但是也給考生提出更高的要求。第一點，學(xué)生和老師不能像之前一樣，突擊練習(xí)來應(yīng)付考試。第二點，老師需要制定更合理的教學(xué)方法，來提升學(xué)生們的身體素質(zhì)以及運動技能，同時增強學(xué)生對體育的愛好，讓學(xué)生養(yǎng)成課外時間也要多參加體育鍛煉。[3]

3.強化模擬考試訓(xùn)練

在中考之前，應(yīng)該盡量多安排學(xué)生們參加模擬考試的訓(xùn)練，模擬考試要求要和真正的考試要求一樣，讓學(xué)生更多的適應(yīng)考試氣氛和考試要求，讓學(xué)生盡量做到胸有成竹，這對考生提升自信心有非常大的幫助。此外，老師還可以安排學(xué)生在各種惡劣天氣下進行模擬考試，假如學(xué)生在考試時遇到了惡劣天氣有一定的適應(yīng)能力。利用多次、多元化的模擬考試訓(xùn)練，可以讓學(xué)生們增加自信心和適應(yīng)能力。

4.教育學(xué)生互相鼓舞，團結(jié)一致

老師應(yīng)該在平常的體育課時，盡量安排一些可以促進學(xué)生團結(jié)協(xié)作的體育活動，在活動時，教育學(xué)生要互相鼓勵，讓學(xué)生們看到團結(jié)的力量。這樣在中考時，可以大大增強學(xué)生們的自信心。相反，如果學(xué)生之間互相取笑，則會大大傷害一些成績不好的學(xué)生，極易影響他們的自信心。所以，老師要經(jīng)常給學(xué)生講解互相幫助、互相鼓勵的重要性，讓每個學(xué)生都能發(fā)揮自己的一份力量，同時充滿自信，一起提升學(xué)生們的體育成績。

結(jié)語

綜合上述所言，參加中考的體育考試時，提高學(xué)生的自信心是非常重要的，所以體育老師以及各科的老師都不能忽視其重要性。學(xué)生要想在中考時的體育成績不留下遺憾，那么學(xué)生們不但要提高身體素質(zhì)和運動技能，還需要增加一定的心理素質(zhì)，從而增強學(xué)生的自信心。本文通過對影響學(xué)生自信心的各種因素進行細(xì)致的分析，從而分析出提高學(xué)生體育考試時自信心的方法，讓學(xué)生充滿信心去考試，取得最佳的體育成績，讓孩子在人生中不留任何遺憾。

參考文獻(xiàn)

[1]王巧娟.運用多種心理訓(xùn)練方法調(diào)節(jié)學(xué)生體育中考心理狀態(tài)[J].當(dāng)代體育科技，2013，3（29）：31-32.

[2]董曉.掌握技巧事半功倍——談中考體育考試[J].青少年體育，2013（02）：32+51.

[3]王玉輝.秦皇島市中學(xué)生中考體育測試前焦慮狀態(tài)的研究[J].學(xué)周刊，2013（09）：15.