如何自主克服青春期發(fā)育心理問題

周錦陽

摘 要：青春期是一個人在生長發(fā)育過程中必須經(jīng)歷的一個階段，不管是在生理還是在心理方面，都會發(fā)生一些重要的變化，所以我們一定要重視青春期發(fā)育的心理問題。但是通常情況下，談到健康問題，都會想到的是生理方面的健康，對于心理方面的健康甚少關(guān)注。但是我認(rèn)為在青春期發(fā)育過程當(dāng)中，心理問題也是很重要的。青春期發(fā)育過程當(dāng)中，心理和生理是相互聯(lián)系、相互影響的。作為一個高中生，克服青春期發(fā)育的心理問題，會影響到我們?nèi)烁窈托愿穹矫娴乃茉?，還決定了我們能否進(jìn)一步適應(yīng)當(dāng)下的社會環(huán)境，符合現(xiàn)代人才的要求。我們應(yīng)當(dāng)將青春期發(fā)育心理問題重視起來，通過相關(guān)的措施來解決自身的青春期發(fā)育心理問題，以此來促使自身的全面健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：青春期；發(fā)育；心理問題；克服

在人的成長過程當(dāng)中會經(jīng)歷很多不同的階段，在每個階段當(dāng)中，人的生理和心理都會發(fā)生一定的變化。青春期本身是一個十分重要的時期。在這一時期當(dāng)中，很多人開始有身體發(fā)育上面的變化，最為明顯的就是第二性征的出現(xiàn)。青春期發(fā)育的年齡由于地區(qū)和成長環(huán)境的不同，所以也呈現(xiàn)一定的差異。在我國一般青春期指的就是十一歲到十七歲之間的少男少女。男性與女性身體結(jié)構(gòu)的不同，造成了男性青春期發(fā)育一般會晚于女性。在整個青春期當(dāng)中也分為青春前期、青春中期和青春后期。在青春期發(fā)育過程中，很多少男少女都會面臨不同程度上的生理和心理問題。首先變化比較明顯的就是體內(nèi)內(nèi)分泌的情況，人的第二性征會變得更加明顯。其次就是生理特征變化引發(fā)的心理特征變化。我認(rèn)為，我們要正視自身的青春期發(fā)育特點，協(xié)調(diào)青春期心理發(fā)育，度過愉快的人生的花季。

一、研究背景分析

青春發(fā)育期指的就是十一歲到十七歲之間的這個時期，這個時候青少年的生理和心理都處在重要的生長發(fā)育時期。青春期發(fā)育的主要特點是發(fā)育的速度比較快，但是心理和生理發(fā)展呈現(xiàn)不平衡的狀態(tài)，所以很多青少年出現(xiàn)了一定的矛盾心理狀態(tài)。有研究青春期發(fā)育的學(xué)者曾經(jīng)表示，當(dāng)前全人類的青春發(fā)育期明顯的提前，而且青春發(fā)育的階段有明顯的縮短，而且人類早熟的現(xiàn)象也變得越來越普遍，具有一定的時代特征。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是由當(dāng)前全球的經(jīng)濟(jì)和環(huán)境造成的，種種因素導(dǎo)致了人類青春發(fā)育期的變化。這種變化實際上給當(dāng)前的社會和青少年的發(fā)展也造成了一定的困擾，由此也形成了一些青少年的發(fā)育問題，困擾著社會和諸多家庭。青春期發(fā)育本身的原因是因為激素的旺盛分泌。身體會加速成長，其性方面也會趨于成熟，受到激素調(diào)節(jié)的影響。

從外部特征來看，身高的增長是青春期發(fā)育的最明顯特征。在青春發(fā)育期之前，青少年兒童身高生長的速度比較慢，每一年平均生長四厘米左右。但是進(jìn)入青春發(fā)育期之后，會長高平均六厘米左右。其次，體重的增加也是青春發(fā)育的一個重要的標(biāo)志。特別是對于女生來說，雌激素的分泌導(dǎo)致她們的皮下脂肪增厚，體重也會有一定程度的增加。另外肌肉的生長以及內(nèi)臟器官的發(fā)育也會增加體重。在青春發(fā)育時期，青少年各項生理機(jī)能也會大大增強(qiáng)，肌肉的靈活性和力量得到提升，身體形態(tài)發(fā)生變化，神經(jīng)系統(tǒng)也變得更加靈敏。

經(jīng)歷了青春發(fā)育時期的少男少女們，在體形上的變化常常讓我們能夠明顯的意識到自己進(jìn)入了青春發(fā)育時期。第二性征的明顯變化是其重要標(biāo)志。女性的第二性征主要表現(xiàn)在乳房隆起和體毛變多，聲音開始變得更加尖細(xì)等等。男性的第二性征就是開始長出胡須和喉結(jié)，體毛也變得茂盛，聲音更加低沉，會經(jīng)歷比較明顯的變聲期。第二性征出現(xiàn)以后，少男少女會呈現(xiàn)明顯的特征，標(biāo)志著身體逐漸走向成熟。另外，激素的調(diào)節(jié)和性腺的發(fā)育，讓女性開始出現(xiàn)月經(jīng)現(xiàn)象，男性出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。

除了生理上的變化之外，青春發(fā)育時期的心理也發(fā)生了巨大的變化。這個時候的少男少女開始出現(xiàn)了自我意識的覺醒。很多少男少女在經(jīng)歷青春發(fā)育時期的時候，會感到一定的不適應(yīng)和不平衡，這種感覺會困擾我們的心理。在面對這些困惑的時候，我們更要注重自身心理問題的解決。這個時候我們通常會對于自身的變化比較敏感，會比較注意自己的外貌，通過打扮和整理來完善自己的外形，也會留意到別人對自己外形的評價。如果其他人表示對自己外形的贊美，我們會獲得一定的滿足感。如果其他人對我們的外形給予一定不好的評價，我們會有一定的挫敗感。所以在經(jīng)歷青春期發(fā)育的時候，我們要正視在這一過程當(dāng)中的心理問題，自主克服青春期發(fā)育心理問題。

二、青春期發(fā)育的心理問題特點分析

（一）獨立性與依賴性的矛盾

在進(jìn)入青春發(fā)育時期的時候，我們通常會有一種自己是成年人的感覺，所以自我獨立意識開始覺醒。首先是我們會認(rèn)為自己已經(jīng)成熟了，所以在學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中不愿意接受老師和家長的意見，更愿意獨立解決問題。希望能夠通過自己的獨立來擺脫父母和長輩的管教，所以呈現(xiàn)一些比較明顯的獨立性特征。但是與此同時，我們的社會閱歷還不夠多，所以在面對復(fù)雜問題的時候，自己還不足夠做出正確的選擇。而且我們無法實現(xiàn)經(jīng)濟(jì)的上的獨立，實際上還是依賴家庭。

（二）成人感與幼稚感的矛盾

我們因為生理和心理上的變化，所以認(rèn)定自己已經(jīng)是成年人。所以在平日的生活當(dāng)中，會故意作出一些成年人的姿態(tài)，用成年人的語言習(xí)慣和社會交往習(xí)慣來包裝自己。但是我們本身的社會經(jīng)驗比較少，接受的教育還不足以應(yīng)付很多事情，所以在遇事的時候容易盲目沖動，有一定的幼稚感。

（三）閉鎖性與開放性的矛盾

在進(jìn)入青春發(fā)育時期之后，我們習(xí)慣于開始將內(nèi)心的部分情感進(jìn)行封閉。我們的內(nèi)心活動是比較豐富的，但是我們開始學(xué)會將部分心事藏起來，對于外界不再過分的敞開心扉。但是我們在這個時期更渴望友情和別人的理解，希望有人能夠理解自己內(nèi)心的活動。所以我們在這一時期會尋找志同道合的朋友來傾吐自己的心事。

（四）渴求感與壓抑感的矛盾

青春發(fā)育時期生理上的變化，讓我們開始對異性出現(xiàn)一些朦朧的渴望之情。比如會對于異性產(chǎn)生一定的好奇，想要對于性知識進(jìn)行了解，在喜歡的異性面前我們希望保持更好的外在形象，甚至對于愛情有一種獨特的渴望。但是受到學(xué)校教育和家庭教育的影響，所以我們不能隨意發(fā)泄自己的情感，所以處在渴求和壓抑的矛盾當(dāng)中。

（五）自制性和沖動性的矛盾

除了以上特征的出現(xiàn)之外，少男少女的自制力和沖動也呈現(xiàn)一定的矛盾與沖突。主要表現(xiàn)在，在進(jìn)行人際交往活動的時候，我們會希望自己能夠遵守相關(guān)的準(zhǔn)則，但是一定情況下，我們又會存在情感比較難以自制的時候，會因為自己的沖動讓自己和他人陷入不利的情況之下。

（六）生理發(fā)育前傾與心理成熟滯后的矛盾性

我閱讀了一些相關(guān)的文獻(xiàn)資料，資料當(dāng)中指出，當(dāng)前青少年的生理發(fā)育與以前相比，的確有一定程度的提前。而且這種提前是全球性的。西方發(fā)達(dá)國家女生的月經(jīng)年齡已經(jīng)普遍提升了2到3歲。當(dāng)前丹麥和瑞典等國家女性青春期初次月經(jīng)的年齡已經(jīng)有了一定程度的穩(wěn)定。但是像中國這樣的發(fā)展中國家，其發(fā)育年齡還處于在一個比較不穩(wěn)定的情況下。尤其是地區(qū)差異的問題比較明顯，根據(jù)相關(guān)資料顯示，城市當(dāng)中的青少年發(fā)育年齡變化已經(jīng)逐漸變緩，但是農(nóng)村地區(qū)變化的趨勢仍然在加速的過程當(dāng)中。實際上，生理發(fā)與年齡的提前也影響到了青少年心理的發(fā)育。青少年之所以會出現(xiàn)身體方面的變化，是因為大腦的發(fā)育，刺激各種腺體和身體各部分的逐漸成熟。那么生理方面的發(fā)育會受到社會環(huán)境、自然環(huán)境和遺傳等因素的影響。心理發(fā)育本身是以生理發(fā)育為基礎(chǔ)的同時，還會根據(jù)社會的要求而不斷的變化。人在生理成熟之后，還需要根據(jù)社會的要求，不斷增加自己的知識和技能的儲備，養(yǎng)成良好的道德素質(zhì)和心理素質(zhì)，促進(jìn)社會的不斷發(fā)展。與此同時，社會的發(fā)展要求人們的綜合素質(zhì)必須不斷提升，這也就造成了青少年社會化成熟的滯后現(xiàn)象。一個人受教育的時間延長，那么他們進(jìn)入社會的時間也會延長，其心理成熟的時間也會推后。所以呈現(xiàn)了一些生理成熟和心理成熟的不相符合。我認(rèn)為，人的心理成熟與生理成熟相比，需要更長的時間。處在青春發(fā)育時期的我們，雖然外邊看起來好像跟成年人沒有太大的區(qū)別，但是受到社會閱歷和知識儲備的影響，我們的心理成熟實際上還有很大的成長空間。很多時候思考問題的方式還是偏向于孩童，但是又帶有成年人的邏輯思維特點。所以我們在某些時候也會面臨著心理發(fā)展方面的矛盾與困惑。所以在針對青春期的發(fā)育心理問題的時候，出現(xiàn)一些矛盾心理是比較正常的。因為這是由社會因素決定和影響的結(jié)果。下面我將從自身的經(jīng)驗出發(fā)，分析處在青春發(fā)育時期的我們，該如何自主克服青春期發(fā)育心理問題。

三、自主克服青春期發(fā)育心理問題的措施

（一）加強(qiáng)自身的心理健康引導(dǎo)

想要自主克服青春期發(fā)育心理問題，首先要做的就是加強(qiáng)自身的心理健康引導(dǎo)。首先要加深對于青春期基本心理知識的了解和掌握，學(xué)習(xí)一些基本的心理調(diào)控手段。比如適當(dāng)宣泄情緒和建立自信心等等形式，實現(xiàn)自身的心理健康引導(dǎo)。

我們要正確的認(rèn)識自己，多站在他人的角度思考問題。做到能夠比較客觀的認(rèn)識自己，不陷入過分自卑和過分自負(fù)的誤區(qū)當(dāng)中。在出現(xiàn)心理問題的時候，要學(xué)會自我解壓。如果感覺自己比不上別人，要加強(qiáng)自己的自信心，多從正面的角度認(rèn)識自己。在進(jìn)行人際交往活動的時候，多為他人著想。在面對自己生理上的變化的時候，首先要了解相關(guān)的知識，其次要注意保持衛(wèi)生狀況。在處理異性交往問題上，正確面對自己朦朧的、好奇的情感，冷靜處理相關(guān)的問題。在感覺到自己的心理壓力的時候，要學(xué)會解放自己的情緒，選擇正確的方式宣泄自己的負(fù)能量。我們要明白，在人生道路上，遇到挫折和失落是正常的，正確排解不當(dāng)情緒是走向成熟的第一步。正確的紓解壓力的手段有很多，比如將煩惱寫在日記里，與朋友、家長和老師進(jìn)行交流，爭取他們的理解，同時聽取他們的意見和建議。如果學(xué)不會紓解壓力的方式，一味將心理壓力放在心里，有可能患上青春期心理障礙。另外，我們還需要多多參與體育活動，能夠鍛煉我們的肌肉和運動神經(jīng)，保持正常的青春期發(fā)育水平，其次還可以發(fā)泄心理壓力。在學(xué)習(xí)的過程中，不要過分疲勞，學(xué)會勞逸結(jié)合的方法，避免學(xué)習(xí)壓力過大造成的心理問題。加強(qiáng)對于自身精神境界的提高，學(xué)會感恩和珍惜生命饋贈的寶貴禮物?？偠灾倌猩倥那啻浩诎l(fā)育心理為是比較常見的，只要我們能夠正確認(rèn)識這個問題的存在，實現(xiàn)正確的自我引導(dǎo)，就能克服很多青春期發(fā)育心理問題。

（二）重視與家庭成員的交流

在一個人成長的過程當(dāng)中，家庭是他的第一所學(xué)校。父母也是自己的第一任老師。在經(jīng)歷青春期發(fā)育心理問題的時候，我們還要注重與家庭成員之間的交流。在遇到問題的時候，可以嘗試與家長進(jìn)行溝通。尤其是面對比較尖銳的青春期發(fā)育問題的時候，要盡量心平氣和的與父母交流，找到一個平衡點，能夠逐漸解決這個問題。在青春期發(fā)育的過程中，我們通常會出現(xiàn)逆反心理和隱私心理，這個時候我們要與家長進(jìn)行溝通，要求他們能夠適當(dāng)尊重自己的隱私意識和獨立意識的發(fā)展。同時我們還要理解父母的感受，多聽從他們的意見。

（三）正確面對生理發(fā)育的變化

有的時候，我們在面對身體巨大的發(fā)育變化時，常常會表現(xiàn)的無所適從。尤其是生理衛(wèi)生知識不夠豐富的少男少女們，容易出現(xiàn)一些恐懼和過分羞澀的心理。這個時候我們需要多閱讀一些生理發(fā)育變化方面的科普資料和書籍，學(xué)習(xí)相關(guān)的知識，盡快調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，維護(hù)心理健康的發(fā)展。特別是涉及青春期性發(fā)育方面的知識，要選擇健康的、科學(xué)的資料進(jìn)行閱讀，正確認(rèn)識生理方面的變化，避免一些不利情緒的影響。還可以通過參與實踐活動的方式來分散自己對于這方面的注意力。

四、結(jié)語

綜上所述，在青春期發(fā)育時期所要面臨的心理問題是比較復(fù)雜的，這也是我們成長的重要變現(xiàn)。我們要積極的克服，正面的實現(xiàn)自我引導(dǎo)。少男少女在面臨青春期生理發(fā)育的過程當(dāng)中，也面臨著心理方面的困擾，要從不同角度來分析心理問題產(chǎn)生的原因。多與身邊的人進(jìn)行溝通和交流，減少心理問題發(fā)生對于我們成長的影響。

參考文獻(xiàn)：

[1]路鵬，陳立霞.把握學(xué)生心理特點 開展青春期心理輔導(dǎo)[J].中國教育技術(shù)裝備， 2009（13）.

[2]王長虹，李晏，蘇林雁.青春期的心理行為問題及對策[J].實用兒科臨床雜志， 2008（12）.

[3]陳興旺，高國柱.青春期性心理發(fā)展現(xiàn)狀與影響因素分析[J].網(wǎng)絡(luò)財富， 2009（02）.

[4]潘炳凱.淺談青春期性心理健康教育[J].中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育，2009（12）.

[5]陸愛桃，張積家，張秋艷.我國青少年性生理、性心理發(fā)展性別差異的元分析[J].中國心理衛(wèi)生雜志，2006（07）.

[6]俞國良，王永麗.中小學(xué)心理健康教育：現(xiàn)狀、問題與發(fā)展趨勢[J].教育研究，2002（07）.

[7]井世潔.初中學(xué)生日常生活事件的應(yīng)激強(qiáng)度與心理健康關(guān)系的研究[J].青年研究，2000（05）.

[8]趙鑫，馮正寧，尚鵬飛，金戈.羞怯對青少年情緒調(diào)節(jié)策略使用頻率的影響：情緒調(diào)節(jié)自我效能感的中介作用[J].中國臨床心理學(xué)雜志，2016（04）.

[9]劉朝輝，冀晨.對中學(xué)生異性交往偏差問題的個案研究——基于青春期心理健康教育的視角[J].唐山師范學(xué)院學(xué)報，2011（05）.